Reiši grybai, dar žinomi kaip Ganoderma lucidum, yra vaistiniai grybai, kurie tradicinėje medicinoje jau šimtmečius vartojami dėl galimos naudos sveikatai, įskaitant imuninės sistemos palaikymą ir streso mažinimą.
Dėl savo adaptogeninių savybių jie populiarūs tarp ieškančiųjų natūralių sveikatingumo sprendimų.
Tačiau labai svarbu atsižvelgti į galimą šalutinį poveikį, ypač asmenims, vartojantiems vaistus.
Taip pat labai svarbu suprasti geriausią veiksmingo „Reishi” naudojimo praktiką ir jų laikymo būdus, kad jie išliktų veiksmingi.
Reishi grybų nauda, galimi šalutiniai poveikiai ir veiksmingas vartojimas nagrinėjami šiame įraše.
Straipsnis trumpai
- Reishi grybai stiprina imuninę sistemą, nes dėl tokių junginių kaip beta gliukanai didina imuninių ląstelių aktyvumą.
- Jie pasižymi adaptogeninėmis savybėmis, padedančiomis sumažinti stresą ir nerimą, nes subalansuoja kortizolio kiekį.
- Reishi grybai gali palaikyti širdies sveikatą, nes gali sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.
- Dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai yra virškinimo trakto diskomfortas, alerginės reakcijos ir galima sąveika su vaistais.
- Jie vartojami miego kokybei gerinti, sportininkų atsigavimui gerinti ir nerimą mažinančiam poveikiui užtikrinti.
Privalumai
Kalbant apie sveikatą, reiši grybai tikrai išsiskiria. Šie grybai, dažnai vadinami „nemirtingumo grybais”, turi turtingą tradicinės medicinos istoriją, o jų naudą patvirtina šiuolaikiniai moksliniai tyrimai. Galbūt pastebėsite, kad reiši grybų įtraukimas į savo kasdienybę gali pagerinti bendrą savijautą.
Vienas iš pagrindinių reiši grybų privalumų yra jų gebėjimas stiprinti imuninę sistemą. Juose yra tokių junginių kaip beta gliukanai, kurie gali stimuliuoti imuninių ląstelių veiklą ir padėti organizmui apsisaugoti nuo infekcijų. Šis imuninės sistemos palaikymas gali būti ypač naudingas asmenims, sergantiems tokiomis ligomis kaip lėtinio nuovargio sindromas (LSS), autoimuniniai sutrikimai ar pasikartojančios infekcijos. Jei norite sustiprinti savo gynybines jėgas, reiši gali būti protingas jūsų mitybos raciono papildymas.
Be to, reiši grybai pasižymi adaptogeninėmis savybėmis. Jie gali padėti organizmui susidoroti su stresu, nes subalansuoja kortizolio kiekį. Vartojant reiši gali sumažėti nerimas ir apskritai jaustis ramiau, todėl bus lengviau įveikti gyvenimo iššūkius. Tai gali būti ypač naudinga asmenims, turintiems nerimo sutrikimų ar nuolatinių su stresu susijusių problemų.
Taip pat įvertinsite, kad reiši gali palaikyti širdies sveikatą. Tyrimai rodo, kad šie grybai gali padėti sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Ši nauda gali būti ypač vertinga, jei siekiate išlaikyti sveiką širdį arba valdyti tokias ligas kaip hipertenzija ar padidėjęs cholesterolio kiekis.
Be to, reiši grybai gali pagerinti miego kokybę. Jų raminamasis poveikis gali padėti atsipalaiduoti dienos pabaigoje, todėl miegas bus ramesnis. Jei kamuoja nemiga ar neramios naktys, išbandykite reiši. Geresnė miego kokybė taip pat gali padėti atsigauti po tokių ligų, kaip depresija ar nerimas.
Pateikiame konkrečių sveikatos būklių ar problemų, kurias reiši grybai gali teigiamai paveikti, sąrašą:
- Imuninės sistemos disfunkcija – gali sustiprinti imuninį atsaką ir padėti atsigauti.
- Nerimo sutrikimai – gali mažinti nerimą ir skatinti ramybės jausmą.
- Lėtinis stresas – gali padėti subalansuoti kortizolio kiekį ir palengvinti su stresu susijusius simptomus.
- Hipertenzija – gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Didelis cholesterolio kiekis – gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaikyti širdies sveikatą.
- Nemiga – gali pagerinti miego kokybę ir padėti esant miego sutrikimams.
- Autoimuniniai sutrikimai – gali palaikyti imuninę sistemą ir padėti valdyti simptomus.
Galimas šalutinis poveikis
Reishi grybai gali sukelti virškinimo trakto diskomfortą, alergines reakcijas, paveikti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje. Daugelis žmonių šiuos grybus gerai toleruoja, tačiau kai kuriems asmenims gali pasireikšti pykinimas, viduriavimas ar skrandžio sutrikimai, ypač vartojant dideles dozes arba pradėjus vartoti pirmą kartą.
Be to, asmenims, kurių savivertė yra žema, įvedus naujų papildų, gali sutrikti psichinė sveikata, todėl svarbu atsižvelgti į bendrą savijautą ieškant sveikatos galimybių.
Nors ir retai, gali pasireikšti alerginės reakcijos, tokios kaip niežulys, bėrimas ar kvėpavimo sutrikimai. Atsiradus šiems simptomams, labai svarbu nedelsiant nutraukti reiši vartojimą ir kreiptis į gydytoją.
Be to, reiši grybai gali turėti įtakos kraujospūdžiui ir cukraus kiekiui kraujyje, todėl pravartu juos atidžiai stebėti, jei jau sergate šiomis ligomis.
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba planuojate operaciją, venkite vartoti reiši grybų, nes jų poveikis šiais atvejais nėra gerai ištirtas.
Reiši taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač su kraują skystinančiais vaistais, vaistais nuo diabeto ir imunitetą slopinančiais vaistais. Jei vartojate kokius nors receptinius vaistus, prieš įtraukdami reiši į savo racioną pasitarkite su gydytoju.
Galiausiai, nors ir retai, kai kuriais atvejais ilgalaikis reiši vartojimas gali sukelti toksinį poveikį kepenims. Visada pradėkite nuo nedidelės dozės, kad įvertintumėte savo toleranciją ir stebėkite, ar neatsiranda neįprastų simptomų.
Būdami informuoti apie šiuos galimus šalutinius poveikius, galite priimti geresnius sprendimus dėl savo sveikatos.
Naudojimas
Reishi grybai gali stiprinti imuninę sistemą, palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, mažinti nerimą, gerinti miego kokybę ir atsigavimą po sporto.
Reishi grybuose yra polisacharidų, kurie gali sustiprinti jūsų organizmo gynybinius mechanizmus, todėl jie yra populiarus pasirinkimas gripo sezono ar streso metu.
Be to, jie gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, o tai gali būti naudinga asmenims, besirūpinantiems su širdimi susijusiomis problemomis.
Daugelis žmonių teigia, kad įtraukę reiši į savo kasdienybę jaučiasi labiau atsipalaidavę ir mažiau nerimauja, todėl tai gali būti natūrali priemonė nuo nerimo.
Jei ieškote būdo, kaip atsipalaiduoti, jums gali padėti į vaistažolių arbatas ar papildus įmaišyti reiši.
Reiši grybai taip pat gali padėti spręsti miego problemas. Manoma, kad jie padeda sureguliuoti miego režimą, todėl galite būti ramesni ir ryte jaustis žvalesni.
Sportininkai gali vartoti reiši grybus, nes jie gali padidinti ištvermę ir atsigavimą.
Mažindami uždegimą ir oksidacinį stresą, reiši gali padėti greičiau atsigauti po intensyvių treniruočių.
Laikykite vėsioje vietoje
Tinkamas reiši grybų laikymas vėsioje, tamsioje vietoje yra labai svarbus, kad jie išliktų stiprūs. Šiluma ir drėgmė gali suardyti grybuose esančius veikliuosius junginius ir laikui bėgant sumažinti jų veiksmingumą.
Kaip ir gydant sveikatos būklę, pavyzdžiui, LOPL simptomus, tinkamos aplinkos sąlygos yra labai svarbios norint išsaugoti vaistinių preparatų kokybę.
Pirkdami džiovintus reiši grybus ar papildus, laikykite juos sandariame inde. Rekomenduojama naudoti stiklinius indus su sandariais dangteliais arba vakuuminius maišelius. Venkite plastikinių indų, nes juose gali kauptis drėgmė ir atsirasti pelėsis.
Namuose raskite nuolat vėsią vietą, pavyzdžiui, sandėliuką ar spintą, atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių. Šiltesnio klimato šalyse apsvarstykite galimybę reiši produktus laikyti šaldytuve arba šaldiklyje, kad jie ilgiau išliktų švieži. Prieš atidarydami indą įsitikinkite, kad jie pasiekė kambario temperatūrą, kad nesusidarytų kondensatas, kuris gali pakenkti kokybei.
Reiši ekstraktams ar milteliams taikomos tos pačios laikymo taisyklės. Konkrečių nurodymų ieškokite ant pakuotės, tačiau paprastai jų ilgaamžiškumą gali užtikrinti vėsus ir sausas laikymas.
Dažnai užduodami klausimai
Ar gali Reishi grybai sąveikauti su receptiniais vaistais?
Taip, reiši grybai gali sąveikauti su receptiniais vaistais.
Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, imunosupresantus ar tam tikrus antidepresantus, turėtumėte būti atsargūs. Šie grybai gali sustiprinti arba slopinti šių vaistų poveikį ir sukelti galimą šalutinį poveikį.
Prieš įtraukiant reiši į savo gydymą, būtina pasitarti su gydytoju. Jie padės jums suprasti bet kokią riziką ir užtikrins, kad jūsų vaistai veiktų efektyviai be nepageidaujamos sąveikos.
Visada teikite pirmenybę savo sveikatai ir saugumui!
Ar skirtingoms amžiaus grupėms rekomenduojamos konkrečios dozės?
Konkrečios dozės skirtingoms amžiaus grupėms gali skirtis, todėl būtina pasitarti su gydytoju.
Paprastai suaugusieji gali vartoti nuo 1 iki 3 gramų reiši ekstrakto per dieną, o vaikams gali reikėti mažesnio kiekio, atsižvelgiant į jų dydį ir sveikatos poreikius.
Svarbu atsižvelgti į visus individualius sveikatos veiksnius.
Visada pradėkite nuo mažesnės dozės, kad pamatytumėte, kaip reaguoja jūsų organizmas, ir tik tada ją koreguokite, ypač jaunesniems vartotojams.
Per kiek laiko pastebima Reishi grybų nauda?
Tam tikrą reiši grybų naudą galite pastebėti nuo kelių dienų iki poros savaičių, tačiau kiekvienam žmogui ji gali būti skirtinga.
Tam įtakos gali turėti tokie veiksniai, kaip jūsų organizmo cheminė sudėtis, vartojimo nuoseklumas ir vartojamas kiekis. Jei siekiate reikšmingesnio poveikio, gali prireikti mėnesio ar ilgesnio laiko.
Stebėkite, kaip jaučiatės, ir prireikus koreguokite vartojimą, kad pasiektumėte geriausių rezultatų, o dėl dozavimo – jis gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus, todėl prieš vartodami bet kokius papildus visada pasitarkite su gydytoju.
Ar nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims saugu vartoti „Reishi”?
Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims gali būti nesaugu vartoti reiši.
Tyrimų apie jo poveikį šiais laikotarpiais yra nedaug, o galima rizika gali būti didesnė už naudą.
Prieš bandant jį vartoti, geriausia pasitarti su gydytoju. Jie, atsižvelgdami į jūsų sveikatos istoriją ir poreikius, gali jums asmeniškai patarti.
Labai svarbu teikti pirmenybę savo ir kūdikio saugumui, todėl nedvejodami kreipkitės į specialistus.
Kaip paruošti Reishi grybus vartojimui?
Norint paruošti reiši grybus vartojimui, pirmiausia juos reikia supjaustyti plonais gabalėliais.
Iš jų galite pasigaminti arbatą, maždaug 30 minučių virdami griežinėlius vandenyje, arba pasigaminti tinktūrą, kelias savaites mirkydami juos alkoholyje.
Jei norite, džiovintus grybus taip pat galite sumalti į miltelius ir dėti į kokteilius ar sriubas.
Tik nepamirškite, kad jie yra kieti ir, norint išgauti jų naudingąsias savybes, gali prireikti ilgesnio virimo laiko.
