Kaklo spondiliozė yra kaklinės stuburo dalies degeneracinė liga, dažniausiai atsirandanti dėl su amžiumi susijusio kaklo diskų ir sąnarių susidėvėjimo.
Ši būklė gali sukelti tokius simptomus kaip nuolatinis kaklo skausmas, sustingimas ir sumažėjęs judrumas. Tokie veiksniai kaip bloga laikysena ir netinkamas gyvenimo būdas gali dar labiau pasunkinti jos atsiradimą ir progresavimą.
Aptariami kaklo spondiliozės simptomai, priežastys, gydymo galimybės ir prevencijos strategijos, kurios suteikia vertingų žinių apie kaklo sveikatos valdymą ir gerinimą.
Šių aspektų supratimas gali gerokai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir padėti be diskomforto tęsti kasdienę veiklą.
Toliau bus aptarti esminiai kaklo spondiliozės aspektai.
Straipsnis trumpai
- Kaklo spondiliozės simptomai: kaklo skausmas, sustingimas, galvos skausmas, rankų ir pirštų spinduliavimas ar tirpimas.
- Su amžiumi susijęs nusidėvėjimas, netinkama laikysena ir gyvenimo būdo veiksniai prisideda prie kaklo spondiliozės išsivystymo.
- Gydymo būdai: medikamentai, fizioterapija, šilumos ir šalčio terapija ir trumpalaikis kaklo apykaklės naudojimas.
- Prevencinės priemonės apima taisyklingos laikysenos palaikymą, reguliarią mankštą, kaklo tempimą ir ergonomiškų baldų naudojimą.
- Mitybos pokyčiai ir vaistažolių papildai, pavyzdžiui, ciberžolė ir omega-3 riebalų rūgštys, gali padėti sumažinti uždegimą ir palaikyti stuburo sveikatą.
Simptomai
Kaklo spondiliozė gali sukelti kaklo skausmą arba sustingimą, todėl gali būti sunku pasukti galvą arba ilgą laiką išlaikyti tam tikrą padėtį. Nemalonūs pojūčiai gali sustiprėti užsiimant aktyvia veikla arba ilgai sėdint, ypač jei esate susikūprinę prie stalo.
Taip pat galite jausti žemyn rankomis ar pečiais sklindantį skausmą, kartais – pirštų dilgčiojimą ar tirpimą, kuris gali trikdyti kasdienę veiklą ir paveikti rankų sukibimą.
Gali atsirasti galvos skausmai, kurie paprastai kyla nuo kaklo ir tęsiasi iki užpakalinės galvos dalies.
Ligai progresuojant gali atsirasti rankų ar plaštakų raumenų silpnumas, turintis įtakos jėgai ir koordinacijai.
Svarbu atkreipti dėmesį į šiuos simptomus, nes jie gali rodyti, kad reikia medicininio įvertinimo. Ankstyvas šių simptomų atpažinimas gali padėti veiksmingai valdyti būklę ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Priežastys
Kaklo spondiliozė gali išsivystyti dėl kaklinės stuburo dalies nusidėvėjimo, visų pirma dėl su amžiumi susijusių pokyčių, dėl kurių tarp slankstelių esantys diskai praranda drėgmę ir elastingumą.
Dėl šios degeneracijos diskai gali susitraukti, o slanksteliai priartėti vienas prie kito, todėl gali atsirasti kaulinių ataugų, kurios gali užspausti nervus.
Netaisyklinga laikysena yra svarbus veiksnys, galintis pagreitinti šį procesą. Ilgas valandas praleidžiant susikūprinus prie kompiuterio ar žiūrint žemyn į telefoną, kaklas gali patirti papildomą įtampą.
Pasikartojantys kaklo judesiai ar sunkių daiktų kėlimas taip pat gali prisidėti prie kaklinės stuburo dalies nusidėvėjimo.
Tam tikri gyvenimo būdo pasirinkimai gali padidinti riziką. Rūkymas gali apsunkinti stuburo diskų kraujotaką ir pagreitinti jų degeneraciją, o nutukimas gali dar labiau apkrauti stuburą ir padidinti spondiliozės tikimybę.
Genetika taip pat gali turėti įtakos; jei šeimoje yra sergančių kaklo spondiliozės atvejų, galite būti labiau linkę ja susirgti.
Suprasdami šias priežastis, galite imtis aktyvių veiksmų, kad apsaugotumėte savo kaklinės stuburo dalies sveikatą.
Gydymas
Gydant kaklo spondiliozę gali būti taikomas gydymas, kuriuo siekiama sumažinti skausmą ir pagerinti judrumą. Štai pagrindinės galimybės, kurias reikėtų apsvarstyti:
- Vaistai: Vaistai: Be recepto parduodami skausmą malšinantys vaistai, pvz., ibuprofenas ar paracetamolis, gali padėti sumažinti diskomfortą. Jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją dėl stipresnių vaistų.
- Kineziterapija: Gydytojas gali rekomenduoti kreiptis į kineziterapeutą, kad šis atliktų pratimus, skirtus kaklo raumenims stiprinti, lankstumui gerinti ir taisyklingai laikysenai palaikyti.
- Šilumos ir šalčio terapija: Šilumos ar ledo paketų dėjimas ant kaklo gali palengvinti skausmą ir sumažinti uždegimą. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, kaitaliokite juos pagal poreikį.
- Kaklo apykaklės: trumpalaikis kaklo apykaklės naudojimas gali suteikti atramą ir apriboti judesius, taip suteikiant kaklui galimybę gyti.
Tačiau nenaudokite jos ilgą laiką, nes gali susilpnėti kaklo raumenys.
Prevencija
Kad išvengtumėte kaklo spondiliozės ir išsaugotumėte kaklo sveikatą, daugiausia dėmesio skirkite laikysenai, reguliariems pratimams ir tinkamiems kėlimo būdams.
Išlaikykite tinkamą galvos ir stuburo padėtį ir venkite susikūprinimo. Ergonomiški baldai gali padėti suteikti reikiamą atramą.
Reguliariai mankštinkitės, kad sustiprintumėte kaklo ir pečių raumenis, kurie gali stabilizuoti stuburą.
Kasdienis kaklo tempimas gali pagerinti lankstumą ir kraujotaką, sumažinti sustingimą.
Keldami sunkius daiktus lenkitės per kelius ir laikykite krovinį arti kūno, kad kaklas būtų kuo mažiau įtemptas.
Ilgai dirbdami kompiuteriu dažnai darykite pertraukas, kad pailsėtumėte kaklą ir akis.
Svarbu gerti vandenį, o subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, gali pagerinti bendrą stuburo sveikatą.
Apsvarstykite galimybę praktikuoti atsipalaidavimo technikas, pavyzdžiui, jogą ar meditaciją, kad sumažintumėte kaklo ir pečių įtampą.
Vaistažolių papildai
Kai gydoma kaklo spondiliozė, yra natūralių priemonių ir vaistažolių papildų, galinčių suteikti palengvėjimą. Priešuždegiminių maisto produktų ir gėrimų įtraukimas į savo mitybą gali padėti sumažinti diskomfortą. Kai kurios natūralios priemonės yra ciberžolė, imbieras ir omega-3 riebalų rūgštys, esančios riebiose žuvyse, kurios gali sumažinti uždegimą.
Be mitybos pokyčių, yra vaistinių preparatų ir papildų, kurie gali padėti valdyti simptomus. Pavyzdžiui, be recepto parduodami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą.
Tokie papildai kaip gliukozaminas ir chondroitinas, taip pat vitaminas D ir kalcis gali palaikyti sąnarių sveikatą ir judrumą.
Dieta, kuri gali padėti
Jei ieškote dietų, galinčių palengvinti kaklo spondiliozės gijimo procesą ir padėti išvengti tolesnio pažeidimo, apsvarstykite šias dietas:
- Priešuždegiminė dieta: Riebi žuvis, riešutai, sėklos, vaisiai ir daržovės.
- Viduržemio jūros regiono dieta: Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu neskaldytų grūdų, sveikų riebalų ir antioksidantų, skatina stuburo sveikatą ir mažina uždegimą.
- Dieta be glitimo: kai kuriems žmonėms glitimo pašalinimas gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti bendrą sveikatą.
- DASH dieta: Ši dieta skirta kovai su aukštu kraujospūdžiu, joje daugiausia dėmesio skiriama vaisiams, daržovėms ir neskaldytiems grūdams, kurie gali palaikyti bendrą sveikatą.
- Paleo dieta: šioje dietoje daugiausia dėmesio skiriama sveikiems, neperdirbtiems maisto produktams, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir palaikyti sąnarių sveikatą.
Šios dietos gali padėti aprūpinant pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, kurios skatina gijimą, mažina uždegimą, sukeliantį skausmą ir diskomfortą, ir subalansuota mityba palaiko bendrą stuburo sveikatą.
Be to, jos gali padėti palaikyti sveiką svorį, kuris labai svarbus siekiant sumažinti stuburui tenkantį krūvį.
Maistas ir gėrimai, kurie gali padėti
Maistas ir gėrimai, kurie gali padėti gimdos kaklelio spondiliozės gijimo procesui arba dar labiau nepakenkti, yra ciberžolė, imbieras, bosvelija, velnio letena, Kajeno pipirai, lapiniai žalumynai, riebi žuvis, riešutai, sėklos ir žolelių arbatos.
Ciberžolės sudėtyje yra kurkumino, kuris pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, galinčiomis padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.
Imbieras garsėja tuo, kad dėl savo natūralių junginių gali sumažinti sustingimą ir diskomfortą.
Bosvelija palaiko sąnarių sveikatą, todėl gali palengvinti skausmą.
Velnio nagas tradiciškai naudojamas raumenų ir skeleto skausmams malšinti, todėl tai geras pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo kaklo spondiliozės.
Kajeno pipirai, kuriuose yra kapsaicino, yra pripažinti dėl savo skausmą malšinančio poveikio.
Lapiniuose žalumynuose gausu antioksidantų ir maistinių medžiagų, kurios gerina bendrą sveikatą, o riebios žuvys, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti sumažinti uždegimą.
Riešutuose ir sėklose yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių ir maistinių medžiagų, palaikančių sąnarių sveikatą, o žolelių arbatos pasižymi raminamosiomis savybėmis, galinčiomis padėti atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą.
Dažnai užduodami klausimai
Ar kaklo spondiliozė gali sukelti kitų sveikatos problemų?
Taip, kaklo spondiliozė gali sukelti kitų sveikatos problemų.
Jei jaučiate lėtinį kaklo skausmą, jis gali riboti jūsų judesius ir sukelti raumenų silpnumą ar sustingimą. Tai gali turėti įtakos jūsų kasdienei veiklai ir bendrai gyvenimo kokybei.
Be to, dėl netinkamo išlyginimo gali būti suspaudžiami nervai, todėl gali atsirasti rankų ar plaštakų tirpimas ar dilgčiojimas.
Labai svarbu stebėti savo simptomus ir, pastebėjus bet kokius nerimą keliančius pokyčius, kreiptis į gydytoją.
Kaip gydytojai diagnozuoja kaklo spondiliozę?
Kaklo spondiliozę gydytojai gali diagnozuoti remdamiesi paciento anamneze, fizine apžiūra ir vaizdiniais tyrimais.
Kai apsilankysite pas gydytoją dėl kaklo skausmo ar sustingimo, jis pradės klausinėti apie jūsų simptomus ir ligos istoriją.
Jie atliks fizinę apžiūrą, kad patikrintų kaklo judesių amplitudę ir jautrumą.
Prireikus gydytojas gali paskirti atlikti vaizdinius tyrimus, pavyzdžiui, rentgeno ar magnetinio rezonanso tyrimus, kad geriau pamatytų jūsų stuburo būklę.
Toks išsamus požiūris padeda tiksliai diagnozuoti kaklo spondiliozę ir nustatyti geriausius jums tinkamus veiksmus.
Ar yra specifinių pratimų, kurių reikia vengti sergant kaklo spondilioze?
Spręsdami kaklo problemas turėtumėte vengti pratimų, kurie apkrauna kaklą.
Sunkių daiktų kėlimas, didelio poveikio veikla ir bet kokie judesiai, kuriuos atliekant reikia sukti kaklą, gali pabloginti jūsų būklę.
Taip pat patartina atsisakyti pratimų, kurių metu reikia giliai lenktis į priekį arba kelti daiktus virš galvos.
Vietoj to sutelkite dėmesį į švelnius tempimo pratimus ir mažo poveikio veiklą, kuri gali skatinti lankstumą ir jėgą, be reikalo neapkraunant kaklinės stuburo dalies.
Prieš pradėdami bet kokius naujus pratimus, visada pasitarkite su gydytoju.
Ar kada nors dėl kaklo spondiliozės būtina chirurginė operacija?
Jei konservatyvus gydymas nepadeda, gali prireikti kaklo spondiliozės operacijos.
Jei jaučiate stiprų skausmą, silpnumą ar didelius judėjimo sutrikimus, gydytojas gali pasiūlyti atlikti chirurginę intervenciją, kad būtų sumažintas spaudimas nugaros smegenims ar nervams.
Labai svarbu su gydytoju aptarti savo simptomus ir gydymo tikslus, kad būtų nustatytas geriausias metodas jūsų konkrečiai situacijai ir ištirtos visos įmanomos galimybės.
Kokią įtaką amžius turi kaklo spondiliozės išsivystymo tikimybei?
Su amžiumi gali padidėti tikimybė susirgti kaklo spondilioze.
Jūsų stuburas natūraliai dėvisi, todėl keičiasi diskai ir sąnariai. Laikui bėgant šie pokyčiai gali sukelti sustingimą, diskomfortą ar skausmą.
Kuo vyresnis esate, tuo sunkiau jūsų kūnui prisitaikyti prie šių pokyčių, todėl galite turėti daugiau problemų, susijusių su stuburo sveikata.
Aktyvi veikla ir taisyklinga laikysena gali padėti sušvelninti kai kuriuos iš šių padarinių.
