Vienas paprasčiausių būdų pasirūpinti savijauta – papildyti mitybą magniu. Bet štai kur paradoksas: daugelis žmonių pasitiki garsiais pavadinimais arba pigiausia pakuote, o po kelių savaičių – jokio skirtumo. Nusivylimas. Pyktis. Ir viskas dėl to, kad pasirenkama forma, kuri organizmui beveik nereikalinga.
Kodėl ne kiekvienas magnio papildas daro įtaką savijautai
Magnis, kaip mineralas, atsakingas už daugelį organizmo funkcijų – nuo nervų sistemos iki raumenų darbo ar net miego kokybės. Bet formų, kuriose jis parduodamas, yra visa lentyna. Ir ne visos jos vienodai gerai pasisavinamos.
Kai kurios – pigesnės, bet mažai efektyvios. Kitos – brangesnės, bet jų organizmas „priima“ kur kas greičiau. Skirtumas tarp magnio oksido ir, tarkim, magnio bisglicinato – kaip tarp guminės obuolio formos ir tikro vaisiaus. Abu panašūs, bet tik vienas turi skonį ir naudą.
Tikra paciento istorija: „Gėriau pusmetį – jokios naudos“
Aistė iš Kauno pasakoja, kad pirmą kartą magnio papildus įsigijo pagal akciją. Etiketė atrodė įtikinamai, pažadai skambėjo viliojančiai. „Po darbo buvau pavargus, trūkčiojo akys, spaudė galvą. Vartojau kasdien – jokio efekto“, – sako ji.
Vėliau, pasitarusi su gydytoja, ji suprato, kad vartojo beveik nepasisavinamą magnio formą. Po kelių savaičių pakeitusi papildą į kitą – skirtumas tapo akivaizdus. Geresnis miegas, mažiau dirglumo, dingo raumenų spazmai. Aistė prisipažįsta, kad nuo to laiko daugiau pasidomi ne kaina, o sudėtimi.
Kaip atskirti, kuris papildas tikrai vertas dėmesio
Norint, kad magnio papildai veiktų, verta atkreipti dėmesį į tai, ką dažnai praleidžiame – formą. Ne pakuotę, ne reklaminį pažadą, o tikrąją cheminę struktūrą. Verta rinktis tas, kurios dažniausiai minima tarp kokybiškiausių:
- magnio bisglicinatas (švelnus skrandžiui, padeda atsipalaiduoti)
- magnio citratas (greitai pasisavinamas, efektyvus esant trūkumui)
- magnio tauratas (naudingas širdžiai ir emocinei būsenai)
Jei nori išsirinkti pagal išsamų aprašymą ir be perteklinių pagražinimų – pasižvalgyk https://papildupasaulis.lt/.
Nuo ko pradėti, jei nežinai savo trūkumo lygio
Nėra vieno atsakymo, kiek magnio reikia būtent tau. Tačiau jei dažnai skauda galvą, trūkčioja akys, miegi prastai, greitai supyksti arba jaučiasi širdies ritmo svyravimai – tai jau ženklai, kad trūkumas tikėtinas.
Konsultacija su gydytoju ar bent minimalus kraujo tyrimas gali padėti pasirinkti tikslingai. O svarbiausia – suprasti, kad ne visi magnio papildai yra vienodi.
Nusivylimas kyla ne iš magnio, o iš pasirinkimo
Magnis – vienas svarbiausių mineralų, bet jo nauda pasireiškia tik tada, kai jis realiai pasisavinamas. Prieš dėdami produktą į krepšelį, verta stabtelti, perskaityti, pasidomėti. Nes ne pati medžiaga nuvilia, o tai, kaip ją pasirinkome.