Spengimas ausyse – tai būklė, kuriai būdingas nuolatinis skambėjimas, zvimbimas ar kiti garsai ausyse be išorinio garso šaltinio. Daugeliui žmonių tai gali būti varginanti patirtis, turinti įtakos jų gyvenimo kokybei.
Svarbu suprasti spengimo ausyse simptomus ir priežastis, tačiau norint suvaldyti šią ligą labai svarbu atrasti veiksmingas gydymo ir prevencijos strategijas. Gyvenimo būdo pasirinkimų ir įvairių gydymo būdų poveikis spengimui ausyse gali būti netikėtas.
Toliau šiame straipsnyje išsamiai nagrinėjami spengimo ausyse simptomai, priežastys, gydymo galimybės ir prevencijos metodai.
Straipsnis trumpai
- Spengimui ausyse būdingas nuolatinis skambėjimas ar ūžimas ausyse, dažnai sustiprėjantis tylioje aplinkoje ir susijęs su klausos praradimu.
- Dažniausios priežastys yra garsus triukšmas, su amžiumi susijęs klausos praradimas, tam tikri susirgimai, ototoksiniai vaistai ir gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, rūkymas.
- Gydymo būdai, priklausomai nuo individualių aplinkybių, yra įvairūs – nuo garso terapijos ir kognityvinės elgesio terapijos iki vaistų ir klausos aparatų.
- Prevencijos strategijos apima ausų apsaugą, streso valdymą, sveikos gyvensenos palaikymą ir klausos būklės stebėjimą atliekant reguliarius patikrinimus.
- Žolelių papildai ir specialios dietos, pavyzdžiui, turinčios daug omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti sušvelninti spengimo ausyse simptomus ir palaikyti klausos sveikatą.
Simptomai
Spengimas ausyse pasireiškia nuolatiniu skambėjimu, ūžimu ar šnypštimu ausyse, kuris gali būti įvairaus intensyvumo ir dažnio. Šie garsai gali būti ryškesni tylioje aplinkoje, todėl sunku susikaupti ar užmigti. Tai gali varginti, nes dažnai atrodo, kad nuo triukšmo neįmanoma pabėgti.
Taip pat galite patirti triukšmo stiprumo ar tipo svyravimus, kurie gali kelti nerimą. Kai kurie asmenys teigia, kad garsai keičiasi priklausomai nuo jų nuotaikos ar streso lygio, o tai apsunkina valdymą.
Spengimas ausyse taip pat gali paveikti dėmesio koncentraciją, todėl kasdienės veiklos ar pokalbių metu gali išsiblaškyti. Kai kuriais atvejais kartu su spengimu ausyse gali sutrikti klausa, o tai dar labiau apsunkina jūsų gebėjimą bendrauti su pasauliu.
Jei spengimas ausyse nesiliauja arba stiprėja, svarbu kreiptis į gydytoją. Jis gali padėti geriau suprasti jūsų simptomus ir ištirti galimus būdus, kaip sumažinti spengimo ausyse poveikį jūsų gyvenimui.
Priežastys
Spengimą ausyse gali sukelti garsus triukšmas, su amžiumi susijęs klausos praradimas, sveikatos sutrikimai, tam tikri vaistai, gyvenimo būdo pasirinkimai, stresas ir pagrindinės sveikatos problemos.
Ilgalaikis garsių garsų poveikis, nesvarbu, ar klausotės didelės apimties muzikos, ar dirbate triukšmingoje aplinkoje, gali pakenkti klausai ir sukelti spengimą ausyse.
Su amžiumi subtilios vidinės ausies struktūros gali susilpnėti, todėl gali atsirasti skambėjimo ar dūzgimo garsų.
Tokie susirgimai kaip ausų infekcijos, sinusų infekcijos ir temporomandibulinio sąnario (TMJ) sutrikimai gali sukelti arba sustiprinti spengimą ausyse.
Kai kurie vaistai, ypač ototoksiniai, taip pat gali neigiamai paveikti klausą ir sukelti spengimą ausyse.
Gyvenimo būdo veiksniai, įskaitant rūkymą ir besaikį alkoholio vartojimą, didina spengimo ausyse riziką.
Stresas ir nerimas gali sustiprinti simptomus, todėl susidaro sudėtingas ciklas.
Be to, pagrindiniai sveikatos sutrikimai, tokie kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas, gali turėti didelę įtaką spengimui ausyse.
Norint veiksmingai valdyti simptomus, labai svarbu nustatyti priežastį.
Gydymas
Norint veiksmingai gydyti spengimą ausyse, reikia individualaus požiūrio, nes gydymo galimybės gali labai skirtis, atsižvelgiant į pagrindines priežastis ir simptomų sunkumą.
Pirmiausia pasikonsultuokite su gydytoju, kad jis įvertintų konkrečią situaciją. Jis gali rekomenduoti garso terapiją, kurios metu naudojamas foninis triukšmas arba baltasis triukšmas, padedantis užmaskuoti spengimą ausyse, ypač ramiais momentais.
Kognityvinė elgesio terapija (KET) gali pakeisti jūsų suvokimą apie spengimą ausyse ir sumažinti su juo susijusį nerimą, padėti jums išsiugdyti įveikimo strategijas, kad garsas mažiau trukdytų jūsų kasdieniam gyvenimui.
Kai kuriais atvejais simptomams palengvinti arba pagrindinėms ligoms gydyti gali būti skiriami vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai ir vaistai nuo nerimo, kurie kai kuriems asmenims gali padėti sumažinti spengimo ausyse stiprumą.
Klausos aparatai gali būti naudingi, jei kartu su spengimu ausyse jaučiate klausos praradimą, nes jie sustiprina išorinius garsus ir gali padėti atitraukti dėmesį nuo skambėjimo.
Galiausiai, gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, kofeino ir nikotino vartojimo mažinimas, streso kontrolė ir tinkama miego higiena, gali teigiamai paveikti jūsų gydymą.
Labai svarbu rasti jums tinkamiausią derinį.
Prevencija
Norint sumažinti riziką susirgti spengimu ausyse, būtina apsaugoti klausą taikant veiksmingas prevencijos strategijas.
- Naudokite ausų apsaugą: Garsioje aplinkoje, pvz., koncertuose ar statybvietėse, dėvėkite ausų kištukus arba ausines, kad apsaugotumėte ausis nuo kenksmingų garsų.
- Ribokite garsiai leidžiamos muzikos poveikį: kai naudojate ausines, laikykitės žemo garsumo ir darykite pertraukas, kad pailsintumėte ausis. 60/60 taisyklės laikymasis – klausytis 60 % garsumu ne ilgiau kaip 60 minučių – gali padėti išvengti žalos.
- Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą: Reguliari mankšta, subalansuota mityba ir streso valdymas gali pagerinti bendrą sveikatą, o tai savo ruožtu teigiamai veikia ausų sveikatą.
Vaistažolių papildai, padedantys atsikvėpti
Jei ieškote būdų, kaip susidoroti su spengimu ausyse, gali būti naudinga apsvarstyti tam tikrus vaistažolių papildus.
Tam tikros dietos ir maisto produktų įtraukimas į savo kasdienybę taip pat gali palengvinti simptomus.
Panagrinėkime, kokios galimybės jums gali būti tinkamiausios.
Dietos, kurios gali padėti
Štai keletas dietų, kurios gali padėti gijimo procesui arba užkirsti kelią tolesnei žalai sergantiesiems spengimu ausyse:
- Priešuždegiminė dieta: Daugiausia dėmesio skiriama visaverčiam maistui, sveikiems riebalams ir antioksidantams, siekiant sumažinti organizmo uždegimą.
- Mažai natrio turinti dieta: Sumažinkite suvartojamos druskos kiekį, kad galėtumėte reguliuoti skysčių balansą ir kraujospūdį, o tai gali palengvinti spengimo ausyse simptomus.
- Turtingas omega-3 riebalų rūgštimis: apima tokius maisto produktus, kaip žuvis ir linų sėmenys, kurie palaiko smegenų ir ausų sveikatą.
- Daug vitaminų turinti mityba: daug vitaminų A, C ir E turinčių vaisių ir daržovių, kurie gali palaikyti klausos funkciją.
- Dieta be glitimo: Glitimo pašalinimas gali sumažinti simptomus ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.
Šios dietos gali padėti sumažinti uždegimą, reguliuoti kraujospūdį, palaikyti nervų sveikatą ir užtikrinti tinkamą maistinių medžiagų suvartojimą – visa tai gali būti labai svarbu švelninant spengimo ausyse simptomus ir gerinant bendrą savijautą.
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti gijimo procesui arba dar labiau nepakenkti spengimui ausyse, yra šie: ginkmedis, česnakas, daug cinko turintys maisto produktai (pavyzdžiui, mėsa, vėžiagyviai, ankštinės daržovės, sėklos ir riešutai), daug magnio turintys maisto produktai (pavyzdžiui, lapiniai žalumynai, neskaldyti grūdai ir bananai), ramunėlių arbata ir imbiero arbata.
Dviskiautis ginkmedis gali pagerinti kraujotaką ir būti naudingas sergantiesiems spengimu ausyse.
Česnakai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali palengvinti su ausimis susijusias problemas.
Cinko turtingi maisto produktai gali padėti pašalinti galimus su spengimu ausyse susijusius trūkumus, o magnio turtingi maisto produktai, kaip manoma, palaiko klausos sveikatą.
Žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių ir imbiero, gali pasižymėti raminamuoju poveikiu ir padėti sumažinti stresą, kuris dažnai sukelia spengimo ausyse simptomus.
Dažnai užduodami klausimai
Ar spengimas ausyse gali būti rimtos sveikatos būklės požymis?
Taip, kartais spengimas ausyse gali reikšti rimtesnę sveikatos problemą.
Jei jaučiate nuolatinį skambėjimą ar ūžimą ausyse, būtina atkreipti dėmesį. Tai gali reikšti pagrindines ligas, pavyzdžiui, klausos praradimą, ausų infekcijas ar net širdies ir kraujagyslių problemas.
Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atliktas išsamus įvertinimas. Ankstyvas diagnozavimas gali lemti geresnius rezultatus, todėl neignoruokite, jei pastebėjote klausos ar ausies pojūčių pokyčių.
Ar spengimas ausyse dažnesnis tam tikrose amžiaus grupėse?
Taip, spengimas ausyse dažniau pasitaiko tam tikrose amžiaus grupėse. Su amžiumi tikimybė jį patirti didėja, dažnai dėl su amžiumi susijusio klausos praradimo arba dėl ilgainiui patiriamo stipraus triukšmo poveikio.
Ją gali patirti ir jaunesni asmenys, ypač jei jie dažnai girdi garsią muziką ar garsus.
Svarbu atkreipti dėmesį į savo klausos sveikatą bet kuriame amžiuje, nes ankstyva intervencija gali lemti geresnius rezultatus. Jei kyla abejonių, patartina pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip stresas veikia spengimą ausyse?
Stresas gali turėti didelės įtakos spengimo ausyse sunkumui. Kai patiriate stresą, jūsų organizme išsiskiria hormonai, kurie gali sustiprinti ausyse girdimų garsų suvokimą.
Gali būti, kad streso metu spengimas ausyse atrodys garsesnis ar atkaklesnis. Streso valdymas pasitelkiant atsipalaidavimo technikas, fizinius pratimus ar dėmesingą įsisąmoninimą gali padėti sumažinti simptomų stiprumą.
Ar yra gyvenimo būdo pokyčių, galinčių pagerinti spengimą ausyse?
Taip, tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali gerokai pagerinti jūsų situaciją dėl spengimo ausyse.
Galbūt norėtumėte apsvarstyti galimybę sumažinti suvartojamo kofeino ir alkoholio kiekį, nes tai gali sustiprinti simptomus. Reguliari mankšta taip pat gali būti naudinga, nes pagerins jūsų bendrą savijautą.
Be to, stresą valdyti padeda atsipalaidavimo technikos, pavyzdžiui, meditacija ar joga.
Ar garsus triukšmas gali visam laikui pakenkti spengimui ausyse?
Taip, garsus triukšmas gali visam laikui pažeisti klausą ir sukelti tokias būkles kaip spengimas ausyse.
Veikiant dideliam decibelų lygiui, mažytės vidinės ausies plaukuotosios ląstelės gali būti pažeistos ar net sunaikintos.
Kai šios ląstelės pažeidžiamos, jos dažnai neatsinaujina, todėl gali atsirasti nuolatinis skambėjimas ar dūzgimas.
Kad sumažintumėte riziką, saugokite ausis dėvėdami klausos apsaugos priemones ir vengdami pernelyg garsios aplinkos.
