Apelsinai yra citrusiniai vaisiai, garsėjantys saldžiu skoniu, ryškiomis spalvomis ir turtinga maistine sudėtimi. Tai puikus vitamino C ir maistinių skaidulų šaltinis, palaikantis imunitetą ir gerinantis virškinimo sistemos sveikatą.
Apelsinų maistinė nauda, jų antioksidacinės savybės, palaikančios širdies ir kraujagyslių sveikatą, ir įvairiapusis jų panaudojimas kulinarijoje, pramonėje ir kosmetikoje nagrinėjamas šiame įraše.
Trumpai
- Apelsinuose yra mažai kalorijų ir daug vitamino C, kuris palaiko imuninę sveikatą ir odos gyvybingumą.
- Jų maistinės skaidulos gerina virškinimą ir gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Apelsinuose esantys flavonoidai ir antioksidantai prisideda prie širdies ir kraujagyslių sveikatos ir mažina uždegimus.
- Apelsinai yra universalūs kulinarijoje, pagerina saldžių ir pikantiškų patiekalų skonį.
- Apelsinų žievelės milteliai ir sultys naudingi grožiui, nes padeda drėkinti odą ir puoselėja jaunatvišką išvaizdą.
Maistinės vertės apžvalga
Apelsinai gali pasiūlyti daug sveikatai naudingų medžiagų mažo kaloringumo pakuotėje, nes turi apie 66 kalorijas ir beveik neturi riebalų – tik 0,2 g riebalų vienoje porcijoje. Dėl tokio mažo energijos tankio apelsinai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori kontroliuoti savo svorį ir kartu gauti svarbiausių maistinių medžiagų.
Apelsinuose gali būti 2,8 g maistinių skaidulų 140 g porcijoje, kurios gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą, palaikyti reguliarumą ir skatinti naudingas žarnyno bakterijas. Didesnis skaidulinių medžiagų vartojimas gali būti siejamas su mažesne širdies ligų, storosios žarnos vėžio ir nutukimo rizika.
Apelsinai taip pat gali būti geras vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltinis, nes juose yra 9 % folio rūgšties paros normos, 5 % kalio paros normos ir apie 55 miligramai kalcio. Folio rūgštis labai svarbi medžiagų apykaitai ir vaisiaus vystymuisi, o kalis palaiko raumenų ir nervų funkciją.
Kita svarbi apelsinuose esanti maistinė medžiaga – tiaminas – būtinas įvairiems organizmo procesams. Apelsinų maistingumas pabrėžia, kad jie yra naudingas subalansuotos mitybos priedas.
Daug vitamino C
Viename vidutinio dydžio apelsine yra maždaug 83 mg vitamino C, t. y. 92 % rekomenduojamos paros normos. Apelsinai gali būti esminis šios maistinės medžiagos, kuri atlieka svarbų vaidmenį įvairiose organizmo funkcijose, šaltinis.
Pagrindinė apelsinuose esančio vitamino C nauda:
- Ląstelių apsauga: Vitaminas C gali neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus, apsaugodamas ląsteles nuo oksidacinio streso.
- Imuninė funkcija: jis gali būti būtinas stipriam imuniniam atsakui, padedančiam organizmui apsisaugoti nuo infekcijų.
- Kolageno sintezė: Vitaminas C gali būti labai svarbus kolageno gamybai, palaikant odos ir audinių sveikatą.
- Geležies įsisavinimas: gali pagerinti neheminės geležies įsisavinimą ir sumažinti anemijos riziką.
- Vėžio rizikos mažinimas: vartojant daugiau vitamino C, gali sumažėti tam tikrų rūšių vėžio, įskaitant storosios žarnos vėžį, rizika.
Reguliarus apelsinų vartojimas gali padėti išvengti vitamino C trūkumo, kuris gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis ir jungiamojo audinio defektai.
Šių citrusinių vaisių įtraukimas į savo mitybą yra ne tik skanus, bet ir protingas pasirinkimas bendrai sveikatai palaikyti.
Gerti vandenį svarbu kartu su subalansuota mityba, kad sveikata būtų optimali.
Privalumai širdies sveikatai
Apelsinai labai svarbūs širdies sveikatai, visų pirma dėl didelio vitamino C kiekio ir naudingų flavonoidų.
Vitaminas C būtinas kraujagyslių vientisumui palaikyti, o flavonoidai gerina kraujagyslių funkciją ir mažina uždegimą.
Kartu šie junginiai veikia sinergiškai, mažindami širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir palaikydami bendrą širdies sveikatą.
Vitamino C vaidmuo
Vitaminas C gali būti labai naudingas širdies sveikatai, nes skatina endotelio vientisumą, mažina kraujospūdį ir apsaugo nuo oksidacinio streso.
Ši esminė maistinė medžiaga atlieka svarbų vaidmenį palaikant endotelio vientisumą, kuris yra svarbus bendrai kraujagyslių sveikatai. Vitaminas C gali sustiprinti endotelio funkciją, todėl gali sumažinti hipertenzijos riziką ir pagerinti kraujospūdžio reguliavimą. Jis taip pat gali palaikyti kraujagyslių išsiplėtimą fizinio aktyvumo metu, optimizuoti kraujotaką ir deguonies suvartojimą skeleto raumenyse.
Pagrindinė vitamino C nauda širdies sveikatai gali būti:
- Skatina endotelio vientisumą, būtiną kraujagyslių sveikatai.
- Mažina diastolinį ir sistolinį kraujospūdį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
- Palaiko vietinę vazodilataciją, gerina fizinį pajėgumą.
- Susijęs su mažesne išeminio insulto ir širdies ligų rizika.
- Apsaugo nuo oksidacinio streso, saugo širdies veiklą.
Be to, asmenų, sergančių širdies nepakankamumu, vitamino C kiekis gali būti mažesnis, o tai rodo, kad ši maistinė medžiaga apsaugo širdies funkciją.
Flavonoidai ir širdies sveikata
Dėl didelio flavonoidų kiekio apelsinai gali būti labai naudingi širdies sveikatai. Tokie flavonoidai kaip hesperidinas ir naringeninas gali pasižymėti stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, būtinomis oksidaciniam stresui mažinti ir uždegimui sušvelninti, o abu šie veiksniai yra labai svarbūs širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Šie junginiai gali padėti apsisaugoti nuo endotelio disfunkcijos ir aterosklerozės vystymosi, taip sumažindami širdies ligų riziką.
Citrusinių vaisių flavonoidai taip pat gali būti susiję su kraujospūdžio reguliavimu. Ypač hesperidinas gali pasižymėti kraujospūdį mažinančiu poveikiu ir prisidėti prie sistolinio kraujospūdžio mažinimo.
Vartojant daug flavonoidų turinčių maisto produktų, įskaitant apelsinus, dėl pagerėjusios lipidų apykaitos ir padidėjusio jautrumo insulinui gali pagerėti širdies ir kraujagyslių sistemos rodikliai.
Šią naudą lemiantys mechanizmai gali apimti kraujagysles plečiantį poveikį, kuris palaiko sveikas kraujagysles, ir apsauginį poveikį nuo išeminių būklių. Be to, žarnyno mikrobiomo vaidmuo metabolizuojant flavonoidus gali padidinti jų biologinį prieinamumą ir veiksmingumą.
Antioksidacinės savybės
Apelsinuose yra galingų antioksidantų, kurie gali pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą. Apelsinuose gausu įvairių antioksidantų, kurie kartu kovoja su oksidaciniu stresu ir palaiko organizmo funkcijas. Pagrindiniai junginiai yra vitaminas C, flavonoidai, karotinoidai ir likopenas, kurių kiekvienas yra naudingas sveikatai.
- Vitaminas C: gali būti būtinas imuninei funkcijai ir kolageno sintezei bei apsaugai nuo oksidacinės pažaidos.
- Flavonoidai: Flavonai: tokie junginiai kaip hesperidinas ir naringeninas gali pasižymėti priešuždegiminiu poveikiu ir mažinti kraujospūdį.
- Karotenoidai: beta kriptoksantinas ir beta karotinas gali palaikyti imuninės sistemos sveikatą ir gali būti paverčiami vitaminu A.
- Likopenas: Šis antioksidantas gali būti susijęs su širdies ligų prevencija.
- Beta kriptoksantinas: Gali apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir padeda virsti aktyviuoju vitaminu A.
Šie antioksidantai kartu gali stiprinti imuninę sistemą, stiprinti odos sveikatą, palaikyti akių sveikatą ir prisidėti prie vėžio prevencijos.
Apelsinų įtraukimas į savo mitybą yra skanus ir veiksmingas būdas pasinaudoti šiomis sveikatai naudingomis savybėmis.
Pagalba virškinimo sveikatai
Apelsinuose yra daug maistinių skaidulų – kiekviename puodelyje jų yra keturi gramai, kurios palaiko virškinimo sveikatą ir maistinių medžiagų įsisavinimą.
Apelsinuose esančios tirpios skaidulos skatina naudingų žarnyno bakterijų vystymąsi ir gerina organizmo gebėjimą pasisavinti svarbiausias maistines medžiagas.
Kartu šie veiksniai prisideda prie subalansuotos virškinimo sistemos, kuri padeda išvengti tokių įprastų problemų kaip vidurių užkietėjimas ir nereguliarumas.
Didelis skaidulų kiekis
Valgant daug ląstelienos turinčius vaisius, pavyzdžiui, apelsinus, gali labai pagerėti virškinimo sistemos sveikata. Viename vidutinio dydžio apelsine (140 g) yra maždaug 2,8 g ląstelienos, t. y. apie 10 % paros normos. Puodelyje apelsinų skiltelių yra dar daugiau – 4 gramai skaidulinių medžiagų. Apelsinuose esančios skaidulos daugiausia yra tirpios, todėl gali būti labai svarbios virškinimo efektyvumui, nes lėtina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą.
Pluoštinių skaidulų nauda gali apimti ne tik virškinimą, bet ir įvairius sveikatos aspektus:
- Skatina reguliarų tuštinimąsi: Gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir palaikyti bendrą virškinimo funkciją.
- Padeda reguliuoti svorį: Gali padidinti sotumo jausmą ir padėti išlaikyti sveiką svorį.
- Mažina cholesterolio kiekį: Gali blokuoti cholesterolio absorbciją, mažindamas širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje: Gali sulėtinti cukraus įsisavinimą, skatindamas stabilų gliukozės kiekį kraujyje.
- Gerina žarnyno sveikatą: Gali būti labai svarbus ilgalaikei virškinimo sistemos sveikatai.
Apelsinų įtraukimas į mitybą gali palaikyti virškinimo sistemos sveikatą ir prisidėti prie bendros geros savijautos. Dėl didelio skaidulų kiekio jie gali būti skanus ir maistingas pasirinkimas visiems, norintiems pagerinti savo mitybos įpročius.
Geriant vandenį taip pat svarbu palaikyti hidrataciją kartu su daug ląstelienos turinčia mityba.
Skatina žarnyno bakterijų vystymąsi
Apelsinai gali pagerinti žarnyno sveikatą palaikydami naudingas žarnyno bakterijas. Apelsinuose esantys polifenoliai, ypač hesperidinas ir naringinas, gali padidinti naudingų bakterijų, tokių kaip Bifidobacterium spp. ir Lactobacillus spp., populiaciją. Kasdienis apelsinų sulčių vartojimas gali pagerinti žarnyno mikrobiotos sudėtį ir metabolinį aktyvumą, todėl teigiamai veikia žarnyno sveikatą.
Be to, apelsinų sultys gali prisidėti prie geresnės mikrobų medžiagų apykaitos mažindamos amoniako gamybą žarnyne ir didindamos trumposios grandinės riebalų rūgščių (angl. short-chain fatty acids, SCFA), kurios yra labai svarbios žarnyno barjero funkcijos vientisumui palaikyti, gamybą.
Be to, reguliariai vartojant apelsinų sultis gali būti skatinama turtingesnė ir įvairesnė žarnyno mikrobiota, kuri siejama su geresne žarnyno funkcija ir mažesne nutukimo bei uždegiminių žarnyno ligų rizika.
Be to, apelsinuose esantys flavonoidai gali turėti teigiamos įtakos Firmicutes ir Bacteroidota santykiui, o tai dar labiau palaiko žarnyno sveikatą.
Palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą
Apelsinų įtraukimas į mitybą gali labai pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą ir palaikyti bendrą virškinimo sistemos sveikatą.
Gerti vandenį yra labai svarbu, kad virškinimas būtų idealus, nes jis prisideda prie kasdienio skysčių suvartojimo, užtikrina veiksmingą virškinimo fermentų veikimą ir mažina vidurių užkietėjimo riziką.
Apelsinuose esančios tirpios skaidulos žarnyne gali sudaryti į gelį panašią medžiagą, kuri gali sulėtinti virškinimą ir padėti geriau įsisavinti svarbiausias maistines medžiagas, pavyzdžiui, vitaminus, mineralus ir aminorūgštis. Šis veiksmingas procesas gali užtikrinti, kad maistinės medžiagos nebus iššvaistytos.
Be to, apelsinuose esančios netirpios skaidulos gali padidinti išmatų tūrį, taip skatindamos reguliarų tuštinimąsi ir apsaugodamos nuo virškinimo diskomforto.
Svarbu subalansuoti suvartojamų skaidulų kiekį; apelsinai gali būti tirpių ir netirpių skaidulų mišinys, padedantis patenkinti kasdienį skaidulų poreikį ir išvengti galimų virškinimo problemų.
Pagrindinė apelsinų nauda maistinių medžiagų įsisavinimui gali būti tokia:
- Geriamasis vanduo palaiko virškinimo fermentus.
- Tirpios skaidulos, kurios gali pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą.
- Uždelstas virškinimas, užtikrinantis efektyvų maistinių medžiagų įsisavinimą.
- Netirpios skaidulos, kurios gali skatinti žarnyno reguliarumą.
- Subalansuotas maistinių skaidulų šaltinis.
Apelsinų įtraukimas į savo mitybą gali būti labai naudingas virškinimo sveikatai ir maistinių medžiagų įsisavinimui.
Imuninės sistemos stiprintuvas
Apelsinai gali sustiprinti imuninės sistemos veiklą dėl didelio vitamino C kiekio. Šis vandenyje tirpus antioksidantas atlieka svarbų vaidmenį apsaugant ląsteles nuo pažeidimų, nes neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus. Vitaminas C yra būtinas kolagenui, kuris svarbus žaizdoms gyti, formuotis ir gali sustiprinti organizmo apsaugą nuo virusų ir mikrobų. Be to, jis gali mažinti kraujospūdį ir streso hormoną kortizolį, dar labiau palaikydamas imuninės sistemos sveikatą.
Be vitamino C, apelsinuose gali būti daug antioksidantų, pavyzdžiui, flavonoidų, karotinoidų ir fenolinių junginių, kurie pasižymi priešuždegiminiu poveikiu. Šie junginiai gali kovoti su oksidacine žala, kuri gali pakenkti imuninei funkcijai, ir skatinti apoptozę, todėl gali atsinaujinti sveikos ląstelės.
Apelsinuose esantis vitaminas C taip pat labai svarbus dėl geresnio geležies pasisavinimo, nes jis gali padėti išvengti anemijos ir palaikyti sveikus raudonuosius kraujo kūnelius.
Be to, apelsinuose esančios skaidulos gali padėti subalansuoti žarnyno mikrobiomą, kuris yra neatsiejamas nuo imuninės sistemos vystymosi. Reguliarus apelsinų vartojimas gali paskatinti stiprų imuninį atsaką ir taip sumažinti infekcinių ligų ir autoimuninių sutrikimų riziką, todėl apelsinai yra vertingas priedas prie bet kokios mitybos, orientuotos į imuninę sveikatą.
Įvairiapusė kulinarinė paskirtis
Apelsinai yra universalus kulinarinis ingredientas, kuriuo galima pagardinti tiek pikantiškus, tiek saldžius patiekalus. Jų ryškus skonis paprastus patiekalus gali paversti nepaprastais kulinariniais potyriais.
Štai keletas apelsinų panaudojimo būdų kulinarijoje:
- Pikantiški patiekalai: Apelsinų sultis ir žievelę galima dėti į vištienos ar jautienos patiekalus, taip suteikiant unikalų skonį.
- Saldumynai: Apelsinų žievelės gali pagyvinti desertus, o apelsinų žievelėmis galima pagardinti ryškius pyragus.
- Gėrimai: Šviežiai išspaustas apelsinų sultis galima naudoti kaip gaivinantį gėrimą ir maišyti su kitais vaisiais, ruošiant maistingus kokteilius.
- Garnyrai: Švieži apelsino griežinėliai ar žievelė gali pagyvinti mėsos patiekalus ar salotas, suteikdami citrusinių vaisių prieskonį.
- Marinatai: Apelsinų sultys ir žievelės gali būti dedamos į vištienos ar jūros gėrybių marinatus, suteikdamos jiems jauninančio skonio.
Apelsinų kulinarinis įvairiapusiškumas gali pagerinti skonį ir prisidėti prie maistingos mitybos, skatindamas kūrybiškai gaminti įvairius patiekalus.
Natūrali valymo priemonė
Pasitelkus natūralias apelsinų valomąsias savybes galima sukurti veiksmingą ir ekologišką įprastų buitinių valiklių alternatyvą. Namų savininkai gali pasigaminti galingą valymo priemonę, naudodami apelsinų žieveles, užpiltas baltuoju actu, kuris yra netoksiškas ir nekenksmingas aplinkai.
Šiam mišiniui paruošti 2-3 apelsinų žieveles reikia sumaišyti su baltuoju actu ir bent dvi savaites palaikyti vėsioje, tamsioje vietoje. Pasibaigus infuzijos laikotarpiui, žievelės perkošiamos, o gautas skystis praskiedžiamas lygiomis dalimis vandens.
Pagrindinė apelsinų žievelėse esanti sudedamoji dalis limonenas gali pasižymėti antibakterinėmis savybėmis, o actas gali veiksmingai pašalinti riebalus ir nešvarumus. Šis derinys ne tik padeda kovoti su mikrobais, bet ir suteikia paviršiams gaivų citrusinių vaisių kvapą.
Šis valiklis tinka įvairiems paviršiams, įskaitant virykles, mikrobangų krosneles ir stalviršius, tačiau jo nereikėtų naudoti ant medinių baldų, nes gali pakisti jų spalva.
Šis tirpalas ne tik valo, bet ir gali būti naudojamas kaip oro gaiviklis ir dezodorantas, todėl yra universalus bet kokių namų ūkio reikmenų priedas.
Pramoninis pritaikymas
Pagrindiniai pramoniniai apelsinų panaudojimo būdai gali būti pektino ekstrakcija maisto produktams, eterinių aliejų gamyba valikliams, apelsinų sulčių atliekų naudojimas kaip fruktozės šaltinio, apelsinų aliejaus panaudojimas kaip biologinio insekticido ir džiovinto minkštimo panaudojimas gyvūnų pašarams.
Apelsinai gali būti naudojami ne tik kaip natūralios valomosios medžiagos, bet ir pramonėje, panaudojant jų šalutinius produktus.
Iš apelsinų žievelių išgaunamas pektinas gali būti labai svarbus tirštiklis tokiuose produktuose kaip uogienės, desertai ir sriubos. Taikant greitosios ekstrakcijos procesą, kai įšvirkščiami garai, galima gauti pektiną, panašų į pektiną, gaunamą iš kalkių žievelių. 2002 m. JAV importavo daugiau kaip 5300 tonų pektino, kurio vertė viršijo 56 milijonus JAV dolerių.
Be to, apelsinų žievelės gali būti gausus eterinių aliejų, ypač limoneno, šaltinis, kuris gali būti saugesnė alternatyva toksiškiems tirpikliams, pavyzdžiui, ksilenui. Dėl to limonenas yra vertingas chemijos pramonėje gaminant dervos produktus ir kaip dažų priedas.
Šie įvairūs panaudojimo būdai rodo įvairiapusę apelsinų vertę įvairiose pramonės šakose.
Kosmetikos privalumai
Apelsinai pasižymi nepaprasta kosmetine nauda, gerinančia odos sveikatą ir išvaizdą.
Jų natūralios savybės šviesina odą, kovoja su senėjimo požymiais ir suteikia būtino drėkinimo.
Odą šviesinančios savybės
Apelsino žievelės milteliai gali pagerinti veido spalvą ir paskatinti šviesesnį, tolygesnį odos atspalvį. Juose gausu vitamino C ir antioksidantų, o dėl natūralių šveičiamųjų savybių jie gali sudrėkinti odą ir atskleisti lygesnę, švelnesnę odą.
Galima apelsinų žievelių miltelių nauda:
- Dėl jame esančios citrinos rūgšties jis gali išvalyti poras ir išblukinti tamsias dėmes.
- Šveitimas: švelniai pašalina negyvas odos ląsteles ir išryškina tolygų veido atspalvį.
- Geriamasis vanduo: jis gali giliai sudrėkinti odą, todėl ji tampa putlesnė ir elastingesnė.
- Porų sutraukimas: gali kontroliuoti riebalų perteklių ir sutraukti poras, kad oda atrodytų skaistesnė.
- Uždegimo mažinimas: gali nuraminti sudirgimą ir paraudimą, taip skatindamas sveikesnę odą.
Apelsino žievelės miltelių įtraukimas į odos priežiūros rutiną gali labai pagerinti jūsų veido spalvą, kovoti su dėmėmis ir atgaivinti bendrą odos išvaizdą.
Dėl savo įvairiapusio požiūrio į odos priežiūrą ši priemonė yra vertingas bet kokio grožio režimo priedas.
Natūralus senėjimą stabdantis poveikis
Apelsinai gali pasižymėti puikiu natūraliu senėjimą stabdančiu poveikiu. Turtingi bioflavonoidų ir kitų fitocheminių medžiagų, apelsinai gali pasižymėti stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Šie junginiai gali sinergiškai veikti mažindami uždegimą ir oksidacinę žalą, veiksmingai lėtindami senėjimo procesą. Antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, flavonoidai ir karotinoidai, gali neutralizuoti laisvuosius radikalus ir taip apsaugoti ląsteles nuo lėtinių ligų, susijusių su senėjimu, įskaitant širdies ligas ir vėžį.
Be to, apelsinai gali skatinti ląstelių apykaitą, todėl senesnės ląstelės lengviau pakeičiamos naujomis, o tai labai svarbu norint išlaikyti jaunatvišką odą. Sultyse gali būti alfa hidroksirūgščių, kurios didina odos stangrumą ir kolageno gamybą, o citrinos rūgštis gali pasižymėti natūraliomis antibakterinėmis savybėmis.
Be to, karotenoidiniai antioksidantai, įskaitant beta kriptoksantiną, gali apsaugoti nuo oksidacinės pažaidos ir prisidėti prie bendros odos sveikatos. Naudojant apelsinų sultis arba žievelę odos priežiūros procedūrose, gali pašviesėti senatvinės dėmės ir išlyginti odos atspalvį.
Apelsinų aliejaus naudojimas grožio priemonėse gali sustiprinti antibakterines savybes ir suteikti koncentruotų antioksidantų. Naudodamiesi apelsinų poveikiu prieš senėjimą, galite natūraliai puoselėti sveikesnę ir jaunatviškesnę odą.
Drėkinimas ir drėgmės suteikimas
Apelsinai gali paskatinti gerti vandenį, nes juose yra daug vandens – apie 87 %. Jie labai prisideda prie skysčių suvartojimo, užtikrindami pakankamą organizmo hidrataciją.
Be to, apelsinuose gausu elektrolitų, ypač kalio, kuris gali padėti palaikyti skysčių pusiausvyrą ir palaikyti odos drėkinimą.
Apelsinai gali būti naudingi ne tik geriamajam vandeniui, bet ir įvairioms odą puoselėjančioms savybėms:
- Apelsinų sultyse esantis kalis gali padėti palaikyti odos drėgmės lygį, kad ji atrodytų putlesnė.
- Švelnus šveitimas: apelsinų sultyse esančios natūralios rūgštys gali švelniai nušveisti odą, pašalindamos negyvas odos ląsteles ir suteikdamos veido odai gaivumo.
- Priešuždegiminės savybės: Apelsinų sultys gali nuraminti sudirgusią odą, sumažinti paraudimą ir pagerinti bendrą odos būklę.
- Turtingas maistinių medžiagų: Apelsinuose esantys vitaminas C ir karotenoidai gali suteikti pagrindinių maistinių medžiagų, kurios gerina odos drėkinimą ir apsaugą.
- Odos regeneracija: Folio rūgštis, esanti apelsinuose, gali padėti odos ląstelėms atsistatyti ir atsinaujinti, pagerinti odos tekstūrą.
Apelsinų įtraukimas į mitybą gali ne tik padidinti geriamojo vandens kiekį, bet ir palaikyti gyvybingą ir sveiką veido spalvą, todėl jie yra vertingas bet kokio grožio režimo priedas.