Alergija – tai imuninės sistemos reakcija į medžiagas (vadinamuosius alergenus), kurios paprastai daugumai žmonių yra nekenksmingos. Dažniausi alergenai yra žiedadulkės, dulkių erkutės, naminių gyvūnų pleiskanos ir tam tikri maisto produktai.
Labai svarbu atpažinti alergijos simptomus, pavyzdžiui, čiaudulį, niežulį ar slogą, nes juos dažnai galima supainioti su peršalimu. Norint efektyviai gydyti ir užkirsti kelią alerginėms reakcijoms, labai svarbu suprasti jas sukeliančius veiksnius. Tai reiškia, kad reikia ištirti paprastus aplinkos ar kasdienės rutinos pokyčius, kurie gali gerokai palengvinti simptomus.
Be to, yra gilesnių įžvalgų apie alergijos valdymą, kurios neapsiriboja vien sukėlėjų vengimu. Toliau bus nagrinėjamos netikėtos strategijos, kaip palengvinti ir veiksmingai valdyti alergijas.
Straipsnis trumpai
- Alergija sukelia tokius simptomus kaip čiaudulys, niežulys ir odos reakcijos, nes imuninė sistema neteisingai atpažįsta nekenksmingas medžiagas kaip grėsmę.
- Dažniausi alergenai yra žiedadulkės, naminių gyvūnų pleiskanos, dulkių erkutės, pelėsiai ir tam tikri maisto produktai, kuriems įtakos turi genetiniai ir aplinkos veiksniai.
- Gydymo būdai: antihistamininiai vaistai, nosies kortikosteroidai, dekongestantai ir skiepai nuo alergijos, padedantys veiksmingai valdyti simptomus.
- Prevencinės priemonės apima alergenų poveikio mažinimą, žiedadulkių kiekio stebėjimą ir švarios aplinkos palaikymą, kad sumažėtų alergiją sukeliančių veiksnių.
- Svarbus vaidmuo tenka mitybai; priešuždegiminiai maisto produktai, omega-3 rūgštys ir vaistažolių papildai gali palaikyti imuninę funkciją ir palengvinti alergijos simptomus.
Simptomai
Alergija gali sukelti daugybę simptomų, kurių intensyvumas skirtingiems žmonėms skiriasi. Susidūrę su tokiais alergenais, kaip žiedadulkės ar dulkės, galite čiaudėti, niežėti ar sloguoti.
Jei esate alergiški maistui, suvalgę tam tikrų maisto produktų galite jausti pykinimą, mėšlungį ar net dilgėlinę. Sunkiais atvejais gali pasireikšti anafilaksija, dėl kurios gali būti sunku kvėpuoti ir greitai sumažėti kraujospūdis.
Dažnai gali pasireikšti ir odos reakcijos, kai, reaguojant į alergenus, atsiranda bėrimas ar egzema. Jei esate alergiški naminių gyvūnų pleiskanoms ar pelėsiui, taip pat galite pastebėti ašarojančias, paraudusias akis.
Alerginis rinitas, dažnai vadinamas šienlige, gali sukelti nuovargį ir irzlumą dėl nuolatinio čiaudulio ir užsikimšimo.
Labai svarbu anksti atpažinti šiuos simptomus, nes jie gali smarkiai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Simptomų ir galimų jų sukėlėjų registravimas dienoraštyje gali padėti nustatyti dėsningumus.
Jei įtariate, kad esate alergiškas, kreipkitės į gydytoją, kad aptartumėte savo simptomus ir apsvarstytumėte tinkamus gydymo būdus. Suprasti savo organizmo reakcijas yra pirmas žingsnis siekiant veiksmingai valdyti alergiją.
Priežastys
Alerginės reakcijos pasireiškia, kai jūsų organizmas klaidingai suvokia tam tikras medžiagas, vadinamas alergenais, kaip kenksmingas. Dažniausi alergenai gali būti žiedadulkės, naminių gyvūnų pleiskanos, dulkių erkutės, pelėsiai, tam tikri maisto produktai ir vabzdžių įgėlimai.
Susidūrus su alergenu, jūsų imuninė sistema gali pernelyg sureaguoti ir gaminti antikūnus, vadinamus imunoglobulinu E (IgE), kurie gali sukelti tokių cheminių medžiagų kaip histaminas išsiskyrimą ir sukelti tokius simptomus kaip čiaudulys, niežulys ir patinimas.
Tikimybei susirgti alergija gali turėti įtakos genetika, ypač jei alergija serga jūsų tėvai. Aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, tarša ir tam tikrų cheminių medžiagų poveikis, taip pat gali padidinti riziką.
Gyvenimo būdo pasirinkimai, įskaitant mitybą ir streso lygį, gali turėti įtakos jūsų imuniniam atsakui.
Pakartotinis susidūrimas su alergenu gali sukelti įsijautrinimą, todėl ilgainiui jūsų organizmas tampa vis jautresnis, o tai reiškia, kad net ir minimalus kontaktas gali sukelti sunkią reakciją.
Šių priežasčių supratimas gali padėti nustatyti galimus dirgiklius jūsų aplinkoje, todėl galėsite imtis priemonių, kad sumažintumėte jų poveikį ir veiksmingai valdytumėte alergijos simptomus.
Gydymas
Keletas veiksmingų gydymo būdų gali padėti įveikti alergijos simptomus ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Pateikiame keturias dažniausiai pasitaikančias gydymo galimybes:
- Šie vaistai gali blokuoti histamino poveikį ir sumažinti tokius simptomus kaip čiaudulys, niežulys ir sloga.
- Šie vaistai gali padėti sumažinti nosies užgulimą, nes susiaurina kraujagysles nosies kanaluose ir palengvina kvėpavimą.
- Šie priešuždegiminiai purškalai gali labai sumažinti patinimą ir gleivių gamybą nosies ertmėse, todėl gali ilgam palengvinti slogą.
- Alergijos injekcijos (imunoterapija): Šis ilgalaikis gydymas gali apimti reguliarias alergenų injekcijas, kurios laikui bėgant palaipsniui mažina jūsų imuninės sistemos jautrumą.
Prieš pradedant bet kokį gydymą būtina pasitarti su gydytoju. Jie, atsižvelgdami į konkrečias jūsų alergijas ir simptomus, gali padėti nustatyti geriausius pasirinkimus.
Prevencija
Norėdami veiksmingai išvengti alergijos simptomų, nustatykite ir iki minimumo sumažinkite konkrečių alergiją sukeliančių veiksnių poveikį. Simptomų ir galimų alergenų, pavyzdžiui, žiedadulkių, naminių gyvūnėlių pleiskanų ar tam tikrų maisto produktų, registravimas dienoraštyje gali padėti nustatyti priežastis.
Dėl lauko alergenų tikrinkite žiedadulkių prognozes ir ribokite laiką lauke, kai jų yra daug. Taip pat gali būti naudinga dėvėti kaukę. Laikant uždarytus langus ir naudojant oro valytuvus galima sumažinti patalpų alergenų kiekį. Jei alergiją sukelia naminiai gyvūnai, sukurkite zonas be jų ir reguliariai valykite, kad sumažintumėte pleiskanų kiekį.
Jei esate alergiški maistui, visada atidžiai perskaitykite etiketes ir praneškite apie mitybos apribojimus valgydami ne namuose. Labai svarbu mokytis apie kryžminę taršą.
Galiausiai pasitarkite su gydytoju dėl alergiją sukeliančių vaistų ir profilaktinio gydymo, kad jis pateiktų jūsų situacijai pritaikytas rekomendacijas. Imdamiesi šių aktyvių priemonių galite gerokai sumažinti alergijos simptomų tikimybę ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Vaistažolių papildai
Jei ieškote natūralių priemonių alergijos simptomams palengvinti, yra keletas vaistažolių papildų, kurie gali būti naudingi. Nors konkrečios vaistažolės, pavyzdžiui, peteliškė ir dilgėlė, pasižymi antihistamininėmis savybėmis, kitos priemonės, pavyzdžiui, kvercetinas (natūralus flavonoidas) ir bromelainas (fermentas, randamas ananasuose), taip pat gali padėti.
Be vaistažolių papildų, tam tikri mitybos būdai gali dar labiau sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti uždegimą. Ypač naudingi gali būti maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvis arba linų sėmenys, ir antioksidantų turtingi vaisiai bei daržovės.
Kalbant apie vaistinius preparatus, alergijos simptomams malšinti dažniausiai vartojami be recepto parduodami antihistamininiai vaistai, pavyzdžiui, loratadinas (Claritin) ir cetirizinas (Zyrtec). Nosies kortikosteroidai, pavyzdžiui, flutikazonas (Flonase), gali padėti sumažinti nosies takų uždegimą.
Dieta, kuri gali padėti
Toliau pateikiamos kai kurios dietos, kurios gali padėti gijimo procesui ir valdyti alergiją:
- Priešuždegiminė dieta: Daugiausia dėmesio skiriama visaverčiam maistui, pavyzdžiui, vaisiams, daržovėms, neskaldytiems grūdams ir sveikiems riebalams, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir sušvelninti alergijos simptomus.
- Viduržemio jūros regiono dieta: Ši dieta, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų ir skaidulų, gali pagerinti imuninės sistemos veiklą ir sumažinti alerginių reakcijų riziką.
- Eliminacinė dieta: Tai įprastų alergenų pašalinimas iš mitybos, siekiant nustatyti ir išvengti alergiją sukeliančių maisto produktų, galinčių palengvinti ligos simptomus.
- Dieta be glitimo: Ši dieta gali padėti sumažinti uždegimines reakcijas ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.
- Dieta be pieno: atsisakius pieno produktų, gali sumažėti gleivių susidarymas ir užsikimšimas, o tai gali būti naudinga alergiškiems žmonėms.
Šios dietos gali padėti aprūpinant imuninę sistemą pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, mažinant uždegimą ir žinomų alergenų poveikį, galiausiai pagerinant alergijos valdymą ir geresnę savijautą.
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti
Čia pateikiamas maisto produktų ir gėrimų, kurie gali padėti gijimo procesui ir nesukelti tolesnės alergijos žalos, sąrašas:
- Žalioji arbata
- Imbiero arbata
- Ciberžolė
- Vietinis medus
- maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių (pvz., lašiša, graikiniai riešutai ir linų sėmenys)
- daug probiotikų turintys maisto produktai (pvz., jogurtas ir fermentuoti maisto produktai)
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų ir ji gali padėti sumažinti uždegimą, todėl yra naudinga alergijos sezono metu.
Imbiero arbata pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali nuraminti kvėpavimo takus.
Ciberžolė, kurios aktyvusis junginys kurkuminas, dedamas į maistą, gali kovoti su uždegimu.
Vietinis medus gali padėti organizmui aklimatizuotis prie vietinių žiedadulkių, todėl gali sumažėti alerginių reakcijų.
Maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti sumažinti uždegimą, o jogurte ir fermentuotuose maisto produktuose esantys probiotikai palaiko imuninę sistemą ir gali palengvinti alergijos simptomus.
Dažnai užduodami klausimai
Ar alergija gali išsivystyti vėliau gyvenime?
Taip, alergija gali išsivystyti vėliau gyvenime. Galite pastebėti, kad tam tikri maisto produktai, žiedadulkės ar kiti aplinkos veiksniai pradeda kelti reakcijas tada, kai mažiausiai to tikitės.
Tai gali būti netikėta, ypač jei anksčiau niekada neturėjote problemų. Laikui bėgant jūsų imuninė sistema gali pasikeisti, todėl gali atsirasti naujas jautrumas.
Svarbu atkreipti dėmesį į savo organizmą ir kreiptis į gydytoją, jei jaučiate neįprastus simptomus ar reakcijas.
Ar alergija yra paveldima arba genetinė?
Alergija gali būti paveldima. Jei jūsų tėvai ar broliai ir seserys serga alergija, gali būti didesnė tikimybė, kad ja susirgsite ir jūs.
Genetika gali būti labai svarbi jūsų imuninei sistemai reaguojant į alergenus. Tačiau tai ne tik genetika – įtakos gali turėti ir aplinkos veiksniai.
Taigi, nors polinkis į alergiją gali būti paveldėtas, jūsų aplinka ir pasirinktas gyvenimo būdas gali turėti įtakos tam, ar iš tikrųjų ja susirgsite.
Informuotumas gali padėti veiksmingai valdyti galimą riziką.
Kaip atskirti alergiją nuo peršalimo?
Norėdami atskirti alergiją nuo peršalimo, galite atkreipti dėmesį į savo simptomus.
Alergija gali sukelti akių niežulį, čiaudulį ir slogą be karščiavimo. Galite pastebėti, kad šie simptomai išlieka, kai susiduriate su alergenais.
Priešingai, peršalimas paprastai apima nuovargį, gerklės skausmą ir laipsnišką ligos pradžią, kurią dažnai lydi nedidelis karščiavimas.
Jei simptomai trunka ilgiau ir sutampa su tam tikrais dirgikliais, labiau tikėtina, kad tai gali būti alergija.
Ar stresas gali sustiprinti alergijos simptomus?
Taip, stresas gali pabloginti alergijos simptomus.
Kai patiriate stresą, jūsų organizme išsiskiria hormonai, kurie gali paveikti jūsų imuninę sistemą. Dėl to jūsų organizmas gali stipriau reaguoti į alergenus, todėl gali padažnėti tokie simptomai kaip čiaudulys ar niežulys.
Svarbu valdyti stresą pasitelkiant atsipalaidavimo technikas, mankštą ar pomėgius.
Ar yra kokių nors alergijų, kurias galima išgyti?
Taip, kai kurias alergijas galima išaugti!
Daugelis vaikų gali išaugti iš alergijos pienui, kiaušiniams, sojai ir kviečiams, kai jie tampa vyresni.
Alergija riešutams, žuviai ar vėžiagyviams pasitaiko rečiau, tačiau taip gali nutikti.
Jei įtariate, kad alergija išaugo, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti reikiamus tyrimus.
Jie gali padėti saugiai nustatyti, ar galite vėl įtraukti alergeną į savo mitybą.
