Artritas – tai liga, kuriai būdingas sąnarių uždegimas ir skausmas, dažnai sukeliantis sustingimą ir judėjimo sutrikimus. Artritas, dažniausiai siejamas su sąnarių skausmu, gali pasireikšti įvairaus amžiaus žmonėms ir yra susijęs su įvairiomis priežastimis, įskaitant amžių ir pasirinktą gyvenimo būdą.
Efektyvios gydymo ir prevencijos strategijos yra labai svarbios norint valdyti šią ligą. Šiame straipsnyje aptariami artrito simptomai, įvairios jo priežastys, gydymo būdai ir prevencinės priemonės, kurios gali padėti suvaldyti artritą ar net visiškai jo išvengti.
Be to, aptariami kai kurie netradiciniai metodai, kurie gali turėti didelės įtakos sąnarių sveikatai. Toliau bus nagrinėjamos šios temos.
Straipsnis trumpai
- Dažniausi artrito simptomai yra sąnarių skausmas, sustingimas, patinimas ir rytinis diskomfortas, kuris palengvėja judant.
- Artrito išsivystymą lemia amžius, genetika, ankstesnės traumos ir pasirinktas gyvenimo būdas.
- Gydymo būdai apima be recepto parduodamus skausmą malšinančius vaistus, receptinius vaistus, fizinę terapiją ir gyvenimo būdo pokyčius.
- Prevencinės priemonės – reguliari mankšta, sveika mityba, sveikas svoris ir metimas rūkyti.
- Augaliniai papildai, pavyzdžiui, ciberžolė ir omega-3 riebalų rūgštys, kartu su subalansuota mityba gali suteikti papildomą pagalbą.
Simptomai
Artrito simptomai gali būti sąnarių skausmas, sustingimas ir patinimas. Sąnariai gali būti jautrūs, ypač po neveiklumo ar pernelyg didelio aktyvumo.
Ryte gali atsirasti rytinis sustingimas arba sustingimas po sėdėjimo, kuris dažnai palengvėja judant, bet gali sugrįžti po ilgesnio poilsio.
Sumažėjusi sąnarių judesių amplitudė gali apsunkinti anksčiau nesudėtingas užduotis, todėl gali tekti vengti anksčiau mėgstamos veiklos. Dėl patinimo sąnariai gali būti raudoni arba uždegti.
Taip pat gali pasireikšti nuovargis, nes lėtinio skausmo malšinimas gali sumažinti energijos kiekį. Kai kurie asmenys gali pranešti apie bendrą blogą savijautą arba nedidelį karščiavimą.
Ankstyvas šių simptomų atpažinimas gali padėti ieškoti tinkamo gydymo ir veiksmingai valdyti būklę.
Priežastys
Artritas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant amžių, genetiką, ankstesnes sąnarių traumas, gyvenimo būdo pasirinkimą, uždegimą ir tam tikras infekcijas. Amžius yra svarbus veiksnys, nes laikui bėgant sąnariai gali susidėvėti, todėl didėja artrito rizika. Dėl šeimoje buvusių artrito atvejų taip pat galite būti jautresni artritui.
Anksčiau patirtos sąnarių traumos, pavyzdžiui, sporto ar nelaimingų atsitikimų metu, gali lemti artrito atsiradimą vėlesniame amžiuje.
Gyvenimo būdas, įskaitant antsvorį, gali kelti papildomą krūvį sąnariams, kuriems tenka svoris, pavyzdžiui, keliams ir klubams.
Uždegimas ypač aktualus autoimuniniams artrito tipams, pavyzdžiui, reumatoidiniam artritui, kai imuninė sistema gali klaidingai atakuoti sąnarius, sukeldama skausmą ir patinimą.
Be to, artrito simptomus gali sukelti tam tikros infekcijos. Šių priežasčių supratimas gali padėti imtis prevencinių priemonių ir prireikus laiku imtis intervencijos.
Gydymas
Norint veiksmingai gydyti artritą, reikia taikyti įvairiapusį metodą, pritaikytą prie konkrečių simptomų ir gyvenimo būdo. Štai keletas pagrindinių strategijų, kurias reikėtų apsvarstyti:
1. Vaistai: Vaistai: Be recepto parduodami skausmą malšinantys vaistai, pvz., ibuprofenas ar paracetamolis, gali padėti sumažinti diskomfortą. Gydytojas gali skirti stipresnių vaistų, įskaitant ligą modifikuojančius antireumatinius vaistus (DMARD) arba kortikosteroidus.
2. Fizinė terapija: Kineziterapija: Kineziterapija gali pagerinti jūsų mobilumą ir sustiprinti raumenis aplink sąnarius. Gydytojas gali padėti jums sudaryti individualų pratimų planą, atitinkantį jūsų galimybes.
3. Gyvenimo būdo pokyčiai: Sveikas svoris gali sumažinti sąnarių apkrovą.
Subalansuota mityba, kurioje gausu priešuždegiminių maisto produktų, taip pat gali turėti įtakos.
4. Kai kuriems žmonėms gali padėti akupunktūra, masažas ar joga.
Šios praktikos gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti bendrą savijautą.
Prevencija
Artrito prevencija arba jo poveikio mažinimas gali apimti aktyvias priemones, kuriomis siekiama palaikyti sąnarių sveikatą. Labai svarbu išlikti aktyviems; reguliari fizinė veikla gali sustiprinti raumenis aplink sąnarius, padidinti lankstumą ir padėti išlaikyti sveiką svorį.
Siekite, kad sąnariai veiktų kuo geriau, atlikdami aerobikos pratimus, jėgos treniruotes ir lankstumo pratimus.
Taip pat atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai ir sveiki riebalai, įtraukimas į maistą gali padėti sumažinti uždegimą ir palaikyti sąnarių sveikatą.
Taip pat svarbu gerti vandenį, nes jis gali padėti išlaikyti kremzlę suteptą.
Labai svarbu išlaikyti sveiką svorį; per didelis svoris gali dar labiau apkrauti sąnarius, ypač apatinės kūno dalies sąnarius.
Jei rūkote, metę rūkyti galite gerokai sumažinti artrito išsivystymo riziką.
Galiausiai klausykite savo kūno – jei jaučiate skausmą ar diskomfortą, padarykite pertrauką ir duokite sąnariams laiko atsigauti.
Vaistažolių papildai, padedantys atsipalaiduoti
Kai kalbama apie artrito gydymą, yra keletas natūralių priemonių, kurios suteikia palengvėjimą. Dėl savo priešuždegiminių savybių dažnai rekomenduojami tokie vaistažolių papildai kaip ciberžolė, imbieras ir bosvelija. Šios natūralios priemonės gali padėti jums siekti komforto ir pagerinti sąnarių sveikatą.
Be vaistažolių papildų, yra vaistinių preparatų ir be recepto parduodamų skausmą malšinančių priemonių, kurios gali padėti palengvinti simptomus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, gali veiksmingai mažinti skausmą ir uždegimą.
Be to, tokie papildai kaip omega-3 riebalų rūgštys, gliukozaminas ir chondroitinas paprastai vartojami sąnarių sveikatai palaikyti ir gali padėti išvengti tolesnio jų būklės blogėjimo.
Įtraukdami šias natūralias priemones ir vaistus į savo kasdienybę, galite padidinti palankios mitybos ir gyvenimo būdo, skirto artrito simptomams valdyti, naudą.
Dietos, kurios gali padėti
Toliau pateikiame sąrašą dietų, kurios gali padėti gydyti artritą ir užkirsti kelią tolesniems pažeidimams:
- Viduržemio jūros regiono dieta: Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu sveikų riebalų, vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
- Priešuždegiminė dieta: Į šią dietą įeina daug omega-3 riebalų rūgščių, lapinių žalumynų ir riešutų.
- Paleo dieta: ši dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama sveikiems maisto produktams ir atsisakoma perdirbtų produktų, gali padėti sumažinti uždegimą ir palaikyti sąnarių sveikatą.
- Dieta be glitimo: Glitimo atsisakymas gali sumažinti uždegimą ir palengvinti artrito simptomus.
- Vegetariška arba veganiška mityba: Augalinė mityba gali būti turtinga antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, kurie gali būti naudingi sąnarių sveikatai.
Šios dietos gali padėti sumažinti uždegimą, pagerinti maistinių medžiagų suvartojimą ir pagerinti bendrą sveikatą, todėl artritu sergantiems žmonėms gali sumažėti skausmas ir pagerėti judrumas.
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali palaikyti gijimo procesą arba nesukelti tolesnės artrito žalos, yra ciberžolė, imbieras, bosvelija, gliukozaminas, chondroitino sulfatas ir omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvų taukuose.
Ciberžolėje yra kurkumino, galingo priešuždegiminio junginio, kuris gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą.
Panašiomis priešuždegiminėmis savybėmis pasižymi ir imbieras, kuris vartojamas kaip arbata arba įmaišytas į maistą gali sumažinti patinimą ir diskomfortą.
Bosvelija, kurios dažnai galima įsigyti papildų pavidalu, gali pagerinti sąnarių funkciją ir sumažinti uždegimą.
Gliukozaminas ir chondroitino sulfatas palaiko kremzlių sveikatą ir ilgainiui gali palengvinti sąnarių skausmą.
Omega-3 riebalų rūgštys, ypač gaunamos iš žuvų taukų, gali padėti sumažinti sąnarių sustingimą ir pagerinti bendrą judrumą, todėl yra naudingos tiems, kuriems pasireiškia artrito simptomai.
Dažnai užduodami klausimai
Ar artritu gali sirgti vaikai ir paaugliai?
Taip, artritu gali sirgti vaikai ir paaugliai.
Tai ne tik suaugusiųjų liga, ją gali patirti ir jauni žmonės. Jei pastebėjote nuolatinį vaiko ar paauglio sąnarių skausmą, patinimą ar sustingimą, svarbu kreiptis į gydytoją.
Ankstyva diagnozė ir gydymas gali padėti suvaldyti simptomus ir pagerinti jų gyvenimo kokybę.
Neignoruokite požymių, nes ankstyvas jų šalinimas gali padėti jauniems pacientams pasiekti geresnių rezultatų.
Kokie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti įveikti artrito simptomus?
Norėdami veiksmingai valdyti artrito simptomus, galite apsvarstyti keletą gyvenimo būdo pokyčių.
Pradėkite nuo reguliarių nedidelio poveikio fizinių pratimų, pavyzdžiui, vaikščiojimo ar plaukimo, kad padidintumėte lankstumą ir sumažintumėte sustingimą.
Daug dėmesio skirkite subalansuotai mitybai, kurioje gausu priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir omega-3 riebalų rūgštys. Taip pat svarbu gerti vandenį.
Ar yra specialių dietų, kurios naudingos sergantiesiems artritu?
Taip, tam tikros dietos gali būti naudingos sergant artritu.
Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų, gali padėti sumažinti uždegimą. Taip pat gali būti naudingos omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra žuvyje ir linų sėmenyse.
Galbūt norėsite apriboti perdirbtą maistą ir cukrų, nes jie gali sustiprinti simptomus. Geriant vandenį galima palaikyti bendrą sveikatą ir palengvinti nemalonius pojūčius.
Kaip oras veikia artrito skausmo lygį?
Orų pokyčiai gali turėti įtakos jūsų skausmo lygiui. Šaltomis ir drėgnomis dienomis gali padidėti sąnarių sustingimas ir diskomfortas.
Barometrinio slėgio pokyčiai taip pat gali būti svarbūs, todėl galite jausti didesnį skausmą nei įprastai.
Kita vertus, šiltas ir sausas oras gali padėti.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip skirtingi orai veikia jus asmeniškai, nes tai gali padėti geriau valdyti simptomus.
Ar artritas yra paveldimas arba genetinis?
Artritas gali būti paveldimas ir genetinis. Jei kas nors iš jūsų šeimos narių serga artritu, jums gali būti didesnė rizika susirgti artritu.
Tam tikri genai gali turėti įtakos artrito išsivystymo tikimybei, rodydami paveldimų veiksnių ir aplinkos įtakos derinį.
Geriamasis vanduo gali padėti jums būti informuotiems apie savo šeimos ligos istoriją, kad geriau suprastumėte savo riziką.
