Astma yra lėtinė kvėpavimo takų liga, kuriai būdingas kvėpavimo takų uždegimas ir susiaurėjimas, sukeliantis tokius simptomus kaip švokštimas, kosulys ir dusulys.
Suprasdami astmos simptomus ir priežastis, galite gerokai pagerinti savo gebėjimą veiksmingai valdyti šią būklę. Gydymo galimybės apima greito palengvinimo vaistus ir ilgalaikes valdymo strategijas, o astmos priepuolių prevencija išlieka ne mažiau svarbi.
Toliau aptariami nepastebėti veiksniai, kurie gali gerokai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę sergant astma.
Straipsnis trumpai
- Astmos simptomai yra švokštimas, kosulys, dusulys ir spaudimas krūtinėje, dažnai sustiprėjantis naktį arba fizinio aktyvumo metu.
- Dažniausios astmos priežastys yra genetiniai veiksniai, alergenai, aplinkos dirgikliai ir tam tikri vaistai.
- Greito poveikio vaistai, pavyzdžiui, bronchus plečiantys preparatai, yra būtini skubiai simptomų kontrolei, o inhaliuojamieji kortikosteroidai – ilgalaikiam gydymui.
- Prevencinės priemonės – palaikyti švarą namuose, vengti dūmų ir nustatyti veiksnius, sukeliančius ligos paūmėjimą.
- Pasirinkta mityba, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono arba priešuždegiminė dieta, gali palaikyti plaučių sveikatą ir bendrą astmos valdymą.
Simptomai
Astmos simptomai gali būti švokštimas, kosulys, dusulys ir krūtinės spaudimas. Švokštimas dažnai būna aukštas garsas iškvėpimo metu. Kosulys gali sustiprėti naktį arba anksti ryte ir gali būti sausas arba gaminti gleives.
Dusulys gali pasireikšti kaip negalėjimas įkvėpti arba spaudimas krūtinėje, todėl gali būti sunkiau užsiimti fizine veikla. Slėgis krūtinėje gali jaustis tarsi svoris ant krūtinės, galintis sukelti nerimą ir dar labiau apsunkinti kvėpavimą.
Labai svarbu stebėti šiuos simptomus, nes jiems sustiprėjus jie gali reikšti astmos priepuolį. Šių simptomų dažnumo ir intensyvumo stebėjimas gali padėti jums ir jūsų gydytojui veiksmingai valdyti astmą.
Simptomų atpažinimas yra pirmas žingsnis siekiant palengvinti ir kontroliuoti savo būklę.
Priežastys
Norint veiksmingai valdyti astmą, labai svarbu suprasti jos priežastis. Astmą gali sukelti genetinių ir aplinkos veiksnių derinys. Astmos ar alergijos atsiradimas šeimoje gali gerokai padidinti riziką.
Tokie alergenai kaip žiedadulkės, pelėsis, naminių gyvūnų pleiskanos ir dulkių erkutės gali išprovokuoti astmos simptomus. Kontaktas su šiais dirgikliais gali sukelti kvėpavimo takų uždegimą ir apsunkinti kvėpavimą. Be to, oro tarša, cigarečių dūmai ir stiprūs kvapai taip pat gali sukelti astmą.
Orų permainos, ypač šaltas oras ar drėgmė, gali sustiprinti simptomus. Fizinis aktyvumas, ypač šaltu oru, gali sukelti astmos priepuolius. Stresas ir nerimas taip pat gali prisidėti prie astmos atsiradimo, nes sutraukia kvėpavimo takus ir apsunkina kvėpavimą.
Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, aspirinas ar beta adrenoblokatoriai, kai kuriems žmonėms gali sukelti astmos simptomus. Šių priežasčių atpažinimas gali padėti atpažinti ir išvengti jas sukeliančių veiksnių, o tai galiausiai pagerins astmos valdymą.
Gydymas
Gydant astmą labai svarbu laikytis individualaus gydymo plano, atitinkančio jūsų konkrečius poreikius. Gydytojas gali paskirti vaistų, padedančių kontroliuoti simptomus ir išvengti paūmėjimų. Šie vaistai paprastai skirstomi į dvi kategorijas: greito palengvinimo ir ilgalaikės kontrolės.
Greito poveikio vaistai, pavyzdžiui, bronchus plečiantys vaistai, gali greitai atverti kvėpavimo takus astmos priepuolio metu. Turėtumėte visada su savimi nešiotis gelbėjimo inhaliatorių, jei jo prireiktų.
Ilgalaikės kontrolės vaistai, pavyzdžiui, inhaliuojamieji kortikosteroidai, gali padėti sumažinti uždegimą ir ilgainiui išvengti astmos simptomų. Svarbu juos vartoti kasdien, net kai jaučiatės gerai.
Be vaistų, gali būti naudinga stebėti savo simptomus ir sekti maksimalų srautą. Tai padeda atpažinti, kada astma paūmėja, todėl galite greitai imtis veiksmų.
Nedvejodami bendraukite su gydytoju apie bet kokius sunkumus, su kuriais susiduriate vykdydami savo gydymo planą. Atsižvelgiant į besikeičiančius jūsų poreikius, gali prireikti jį pakoreguoti.
Galiausiai visada nepamirškite vengti žinomų dirgiklių, nes jų poveikio sumažinimas gali labai pagerinti bendrą astmos valdymą. Laikydamiesi šio individualaus požiūrio galėsite lengviau kvėpuoti ir gyventi aktyvesnį gyvenimo būdą.
Prevencija
Norint išvengti astmos priepuolių, reikia laikytis aktyvaus požiūrio, orientuoto į dirgiklių nustatymą ir vengimą. Kad sumažintumėte astmos paūmėjimo riziką, turėtumėte rūpintis savo aplinka.
Štai keletas svarbių veiksmų, kurių galite imtis:
- Laikykite namus švarius: Todėl svarbu reguliariai valyti ir siurbti.
- Venkite rūkymo ir pasyvaus rūkymo: tai labai svarbu ne tik jums, bet ir aplinkiniams. Dūmai gali pabloginti jūsų būklę ir sukelti priepuolius.
- Naudokite oro filtrus: investicija į aukštos kokybės oro filtrus gali padėti sumažinti ore esančių dirgiklių kiekį jūsų gyvenamojoje erdvėje.
Įgyvendindami šias prevencines priemones galite sumažinti astmos priepuolių dažnumą ir džiaugtis aktyvesniu bei pilnavertiškesniu gyvenimo būdu.
Vaistažolių papildai astmai palengvinti
Jei ieškote natūralių astmos gydymo priemonių, yra keletas variantų, kurie gali padėti sušvelninti astmos simptomus. Kai kurie vaistažolių papildai, pavyzdžiui, peteliškė ir bosvelija, pasižymi perspektyvia kvėpavimo takų sveikatą gerinančia savybe.
Be to, žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti uždegimą, o tai gali būti naudinga sergantiesiems astma.
Kalbant apie mitybos pokyčius, plaučių sveikatą taip pat gali palaikyti maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės. Kvercetinas, randamas obuoliuose ir svogūnuose, yra dar vienas natūralus junginys, kuris gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti kvėpavimo takų funkciją.
Tiems, kurie svarsto apie vaistinius preparatus, dažniausiai skiriami inhaliuojamieji kortikosteroidai ir bronchus plečiantys vaistai, kad būtų galima veiksmingai valdyti astmos simptomus.
Tokie papildai, kaip magnis ir vitaminas D, taip pat buvo tiriami dėl jų galimos naudos astmos gydymui.
Prieš pradedant vartoti bet kokius naujus maisto papildus ar iš esmės keičiant gydymo planą, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Dietos, kurios gali padėti
Toliau pateikiamos kai kurios dietos, kurios gali padėti gydyti astmą arba išvengti tolesnio jos pažeidimo:
- Viduržemio jūros regiono dieta: Viduržemio jūros regiono dieta: ši dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų, veikia priešuždegimiškai ir gali padėti sumažinti astmos simptomus.
- Priešuždegiminė dieta: Ši dieta, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama maisto produktams, kovojantiems su uždegimu, pavyzdžiui, riebiai žuviai, riešutams ir lapiniams žalumynams, gali palengvinti kvėpavimo takų problemas.
- Dieta be pieno: Kai kuriems žmonėms, atsisakius pieno produktų, gali sumažėti gleivių gamyba ir pagerėti kvėpavimas.
- Dieta be glitimo: ši dieta gali būti naudinga tiems, kurie yra jautrūs glitimui, nes gali sumažinti uždegimą ir kvėpavimo takų sutrikimus.
- Mažai cukraus: Sumažinus suvartojamo cukraus kiekį, gali sumažėti uždegimas ir pagerėti bendra sveikata, o tai gali būti naudinga astmos kontrolei.
Šios dietos gali padėti aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis, palaikančiomis plaučių sveikatą, mažinančiomis uždegimą organizme ir mažinančiomis astmos simptomus sukeliančių veiksnių poveikį.
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti gydyti astmą, yra imbieras, ciberžolė, česnakai, obuoliai, kriaušės, bananai, riebi žuvis, riešutai, sėklos, lapiniai žalumynai ir vaistažolių arbatos, pavyzdžiui, saldymedžio ir ramunėlių.
Imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti atpalaiduoti kvėpavimo takus ir sumažinti astmos simptomus.
Ciberžolės sudėtyje yra kurkumino, kuris pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu ir gali palaikyti bendrą plaučių sveikatą.
Česnakai gali stiprinti imuninę sistemą ir mažinti uždegimą, o tokiuose vaisiuose kaip obuoliai ir kriaušės gausu antioksidantų, kurie gali pagerinti plaučių funkciją.
Bananuose yra kalio, kuris būtinas tinkamai plaučių funkcijai palaikyti.
Riebi žuvis, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti sumažinti uždegimą organizme.
Riešutuose ir sėklose yra sveikų riebalų ir maistinių medžiagų, palaikančių kvėpavimo takų sveikatą.
Lapiniuose žalumynuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie gali būti naudingi plaučių veiklai.
Žolelių arbatos, pavyzdžiui, saldymedžio ir ramunėlių, gali nuraminti kvėpavimo takus ir sumažinti uždegimą.
Dažnai užduodami klausimai
Ar astma gali išgyti, ar ji tęsiasi visą gyvenimą?
Kai kurie žmonės astmą gali išaugti, tačiau kitiems ji gali tęstis visą gyvenimą.
Su amžiumi simptomai gali pagerėti arba išnykti, ypač tiems, kurie serga lengva astma. Tačiau kai kuriems asmenims simptomai gali išlikti visą gyvenimą.
Tai gali būti susiję su tokiais veiksniais kaip genetika ir aplinkos veiksniai.
Labai svarbu stebėti savo būklę ir konsultuotis su gydytoju dėl individualių patarimų ir valdymo strategijų.
Kaip orai veikia astmos simptomus?
Orai gali turėti didelę įtaką astmos simptomams. Nukritus temperatūrai ar padidėjus drėgmei, gali padažnėti švokštimas ar dusulys.
Šaltas oras gali susiaurinti kvėpavimo takus, o didelė drėgmė gali apsunkinti kvėpavimą. Be to, perkūnija gali sužadinti alergenus ir dirgiklius ir sukelti astmos priepuolį.
Sekdami orų pokyčius galite geriau valdyti simptomus ir pasiruošti galimiems dirgikliams. Būkite informuoti ir iniciatyvūs!
Ar yra specifiniai fizinio krūvio sukeltos astmos trigeriai?
Taip, gali būti specifinių fizinio krūvio sukeltos astmos sukėlėjų.
Kai mankštinatės, ypač šaltame ir sausame ore, jūsų kvėpavimo takai gali sudirgti. Simptomus taip pat gali sukelti didelis žiedadulkių kiekis, tarša ar net stiprūs kvapai.
Jei nesate tinkamai apšilę arba per daug save spaudžiate, galite pastebėti reakciją.
Norėdami tai suvaldyti, stenkitės apšilti palaipsniui ir apsvarstykite galimybę prieš treniruotę pavartoti bronchus plečiantį vaistą, kad sumažintumėte riziką.
Ar naminiai gyvūnai gali sustiprinti astmos simptomus?
Taip, kai kuriems žmonėms naminiai gyvūnai gali pabloginti astmos simptomus.
Jei esate alergiškas naminių gyvūnų pleiskanoms, jos gali sukelti astmą, todėl galite jausti švokštimą ar dusulį. Galite pastebėti daugiau simptomų, kai esate arti savo kailinio draugo arba jo aplinkoje.
Reguliarus valymas ir zonų, kuriose nėra naminių gyvūnų, kūrimas gali padėti sumažinti poveikį, tačiau jei simptomai išlieka, galbūt verta apsvarstyti, ar augintinis jums tinka.
Ar astma dažnesnė tam tikrose amžiaus grupėse?
Taip, astma gali būti dažnesnė tam tikrose amžiaus grupėse. Vaikams pirmieji simptomai dažnai pasireiškia vaikystėje, o suaugusiesiems astma gali išsivystyti vėliau.
Jos atsiradimui įtakos gali turėti tokie veiksniai kaip alergijos, kvėpavimo takų infekcijos ir aplinkos veiksniai. Galite pastebėti, kad astmos paplitimas yra skirtingas, dažnai ja serga jaunesni vaikai ir vyresnio amžiaus suaugusieji.
Labai svarbu būti informuotam apie šias tendencijas, nes ankstyvoji intervencija gali turėti didelės reikšmės šios ligos valdymui.
