Gripas, arba gripas, yra užkrečiama kvėpavimo takų liga, kurią sukelia gripo virusai ir kuri pasireiškia tokiais simptomais kaip aukšta temperatūra, nuolatinis kosulys ir alinantis nuovargis.
Norint užtikrinti veiksmingą gydymą ir profilaktiką, labai svarbu suprasti pagrindines šių simptomų priežastis. Šiame pranešime aptariamos antivirusinės priemonės, skiepų reikšmė, gyvenimo būdo pokyčiai, stiprinantys imunitetą, ir natūralių priemonių vaidmuo sveikstant ir gerinant bendrą savijautą.
Toliau pateikiama išsami informacija apie šiuos dalykus.
Straipsnis trumpai
- Gripo simptomai: aukšta temperatūra, sausas kosulys, nuovargis, raumenų skausmas ir gerklės skausmas, dažnai pasireiškiantis staiga.
- Gripą sukelia virusai, daugiausia A ir B tipo, kurie plinta per kvėpavimo takų lašelius.
- Antivirusiniai vaistai ir be recepto parduodamos priemonės padeda palengvinti simptomus; norint pasveikti, labai svarbu drėkinti organizmą ir ilsėtis.
- Kasmetinis skiepijimasis nuo gripo, gera higiena ir sergančių asmenų vengimas yra pagrindiniai prevencijos būdai.
- Subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų C ir D, taip pat hidratacija palaiko imuninės sistemos veiklą ir sveikimą.
Simptomai
Užsikrėtus gripu simptomai gali būti aukšta temperatūra, sausas kosulys, nuovargis, galvos, raumenų ir sąnarių skausmas, gerklės skausmas ir nosies užgulimas.
Šie simptomai gali pasireikšti staiga ir intensyviai, todėl galite jaustis nusilpę ir išsekę. Taip pat galite jausti pykinimą, kuris gali paveikti jūsų apetitą, todėl jus pykina ir nesinori valgyti.
Norint suvaldyti šiuos simptomus, svarbu gerti vandens.
Jei abejojate dėl savo simptomų arba jums reikia patarimų dėl gydymo, patartina pasikonsultuoti su gydytoju.
Priežastys
Gripą sukelia įvairios gripo virusų atmainos, kurios gali lengvai plisti nuo žmogaus žmogui. Gripu galima užsikrėsti, kai užsikrėtęs asmuo kosėja, čiaudi arba kalba, išleisdamas į orą lašelius su virusu. Įkvėpus šių lašelių arba palietus paviršius, ant kurių jie pateko, gali padidėti rizika užsikrėsti.
Yra keturi pagrindiniai gripo virusų tipai: A, B, C ir D. A ir B tipai gali sukelti sezoninio gripo epidemijas, o C tipas paprastai sukelia lengvas kvėpavimo takų ligas. D tipas pirmiausia serga galvijais ir nėra žinoma, kad juo užsikrėstų žmonės.
Egzistuoja daugybė A ir B tipų atmainų, todėl jūsų imuninei sistemai sunku jas atpažinti ir veiksmingai su jomis kovoti. Gripo virusas taip pat gali dažnai mutuoti, todėl net jei anksčiau sirgote gripu, vėliau galite užsikrėsti kita paderme.
Prasta higienos praktika, pavyzdžiui, nesiplaunate rankų ar neliečiate veido, gali padidinti užsikrėtimo riziką. Be to, perpildytos vietos ir artimas kontaktas su sergančiais asmenimis gali padidinti tikimybę užsikrėsti.
Jei būsite informuoti apie šias priežastis, galėsite imtis prevencinių priemonių, kad apsisaugotumėte.
Gydymas
Norint sušvelninti gripo simptomus ir pagreitinti pasveikimą, būtina skubiai gydytis nuo gripo. Apsilankykite pas gydytoją, kuris gali paskirti antivirusinių vaistų, pavyzdžiui, oseltamiviro (Tamiflu) arba zanamiviro (Relenza). Šie vaistai geriausiai veikia, kai išgeriami per pirmąsias 48 valandas nuo simptomų atsiradimo.
Be antivirusinių vaistų, simptomus palengvinti gali padėti ir be recepto parduodamos priemonės. Skausmą malšinantys vaistai, pavyzdžiui, ibuprofenas arba paracetamolis, gali sumažinti karščiavimą ir palengvinti skausmą. Kosulį slopinantys vaistai ir dekongestantai taip pat gali palengvinti kosulį ir nosies užgulimą.
Svarbu gerti vandenį. Vartokite daug skysčių, pavyzdžiui, vandens, žolelių arbatos ar sultinio, kad palaikytumėte hidrataciją ir nuramintumėte gerklę.
Lygiai taip pat svarbu ilsėtis; jūsų organizmui reikia energijos kovoti su virusu, todėl nedvejodami padarykite pertrauką nuo įprastos veiklos.
Prevencija
Norint išsaugoti sveikatą ir sumažinti viruso plitimą, labai svarbu užkirsti kelią gripui. Pasiskiepijus kasmetine gripo vakcina, galima sumažinti užsikrėtimo riziką, o susirgus – ligos sunkumą.
Labai svarbu laikytis geros higienos. Dažnai plaukite rankas su muilu ir vandeniu bent 20 sekundžių, ypač po buvimo viešose vietose. Jei muilo nėra, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę su ne mažiau kaip 60 % alkoholio.
Venkite artimo kontakto su sergančiais žmonėmis, o jei blogai jaučiatės, likite namuose, kad išvengtumėte viruso plitimo.
Taip pat gali padėti sveikas gyvenimo būdas. Subalansuota mityba, vandens vartojimas ir reguliari fizinė veikla gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
Užsidenkite burną ir nosį servetėle arba alkūne, kai kosite ar čiaudite, ir venkite liesti veidą, nes taip į organizmą gali patekti mikrobų.
Vaistažolių arbatos, padedančios atsipalaiduoti
Kai blogai jaučiatės, žolelių arbatos gali suteikti raminantį palengvėjimą ir palaikyti jūsų mitybą. Tam tikri mišiniai, pavyzdžiui, imbiero ar ramunėlių, yra žinomi dėl savo galimos naudos palengvinant simptomus ir palaikant hidrataciją.
Be to, yra natūralių priemonių, kurios gali padėti sergant įvairiomis ligomis, nors konkrečios priemonės gali skirtis priklausomai nuo būklės. Pavyzdžiui, medus dažnai rekomenduojamas nuo gerklės skausmo, o pipirmėtės gali padėti sprendžiant virškinimo problemas.
Taip pat gali būti naudingos alternatyvos, pavyzdžiui, vaistai ir maisto papildai. Be recepto parduodami vaistai, pavyzdžiui, paracetamolis, gali padėti sumažinti karščiavimą ir palengvinti skausmą, o vitamino C ir cinko papildai paprastai vartojami imuninei sistemai stiprinti.
Panagrinėkime, kaip šie paguodžiantys gėrimai ir papildomos priemonės gali tapti jūsų sveikimo plano dalimi.
Dietos, kurios gali padėti
Keletas dietų, kurios gali padėti sveikti gripo sezono metu: Viduržemio jūros regiono dieta, priešuždegiminė dieta, imunitetą stiprinanti dieta ir subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių.
Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu sveikų riebalų, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, gali pagerinti bendrą sveikatą ir kartu suteikti imuninę sistemą palaikančių maistinių medžiagų.
Priešuždegiminė dieta, į kurią įeina tokie maisto produktai kaip riebi žuvis, riešutai ir uogos, gali padėti sumažinti organizmo uždegimą ir palengvinti gripo simptomus.
Imunitetą stiprinanti dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama maisto produktams, turintiems daug vitaminų C ir D, cinko ir antioksidantų, gali sustiprinti organizmo apsaugą nuo infekcijų.
Galiausiai, subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių, užtikrina, kad gausite būtinų vitaminų ir mineralų, kurie gyvybiškai svarbūs sveikimui ir optimalios sveikatos palaikymui.
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gripo sezono metu gali padėti sveikti, yra imbiero arbata, pipirmėčių arbata, ramunėlių arbata, vištienos sriuba, citrusiniai vaisiai, medus, česnakas ir jogurtas.
Imbiero arbata gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti gerklės skausmą, o pipirmėčių arbata padeda virškinimui ir mažina sinusų spaudimą.
Ramunėlių arbata skatina ramų miegą, būtiną atsigavimui, o vištienos sriuba drėkina ir palaiko imuninę sistemą.
Citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, kuris gali sustiprinti imunitetą, o medus pasižymi raminamosiomis savybėmis, galinčiomis numalšinti kosulį.
Česnakuose yra junginių, kurie stiprina imuninę sistemą, o jogurte yra probiotikų, kurie gerina žarnyno sveikatą ir dar labiau padeda pasveikti.
Dažnai užduodami klausimai
Kiek laiko paprastai trunka gripas?
Dauguma žmonių gripu paprastai serga nuo vienos iki dviejų savaičių.
Po kelių dienų galite pradėti jaustis geriau, tačiau kai kurie simptomai, ypač nuovargis, gali išlikti.
Šiuo laikotarpiu svarbu įsiklausyti į savo kūną. Jei pastebėsite, kad būklė negerėja arba simptomai stiprėja, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Poilsis, vandens gėrimas ir rūpinimasis savimi gali padėti greičiau pasveikti.
Ar gripas gali sukelti rimtų komplikacijų?
Taip, gripas gali sukelti rimtų komplikacijų, ypač pažeidžiamoms gyventojų grupėms, pavyzdžiui, pagyvenusiems žmonėms arba tiems, kurie jau turi sveikatos sutrikimų.
Gali pasireikšti plaučių uždegimas, bronchitas arba paūmėti lėtinės ligos. Labai svarbu anksti atpažinti požymius ir kreiptis į gydytoją, jei simptomai paūmėja.
Ar galima užsikrėsti gripu du kartus per vieną sezoną?
Taip, per vieną sezoną gripu galima užsikrėsti du kartus.
Gripo virusas turi daug padermių, ir jūsų organizmas gali įgyti imunitetą vienai padermei, bet ne kitai.
Taigi, jei pasveikę nuo pirmosios padermės užsikrėsite kita paderme, galite vėl susirgti.
Todėl gali būti svarbu išlikti budriems ir imtis atsargumo priemonių visą gripo sezoną, net ir po to, kai jau susirgote.
Kokie dažniausi klaidingi įsitikinimai apie gripą?
Gripu galima susirgti bet kuriuo metų laiku, ne tik žiemą.
Daugelis mano, kad gripas yra tiesiog stiprus peršalimas, tačiau iš tikrųjų jį sukelia atskiras virusas.
Kai kurie žmonės mano, kad skiepai nuo gripo garantuoja imunitetą, tačiau tai netiesa; skiepai gali sumažinti riziką.
Galiausiai galite išgirsti, kad pasijutę geriau negalite perduoti viruso, tačiau virusas gali išlikti ilgiau, nei manote.
Kuo gripas skiriasi nuo peršalimo?
Gripas nuo peršalimo gali skirtis keliais pagrindiniais aspektais.
Gripas paprastai užklumpa staiga, todėl jaučiate skausmą, karščiavimą ir nuovargį. Priešingai, peršalimas paprastai išsivysto palaipsniui ir paprastai sukelia lengvesnius simptomus, pavyzdžiui, slogą ar gerklės skausmą.
Nors abiem atvejais galite pasijusti blogai, gripo simptomai dažnai būna intensyvesni ir gali trukti ilgiau, todėl pasveikti būna sunkiau.
