Insultas – tai skubi medicinos pagalba, kai nutrūksta arba sumažėja smegenų dalies aprūpinimas krauju, todėl smegenų audinys negali gauti reikiamų maistinių medžiagų ir deguonies. Dėl to gali būti pažeistos smegenys ir labai sutrikti kūno funkcijos, įskaitant kalbą ir judėjimą.
Norint užkirsti kelią insultui ir pasveikti, labai svarbu suprasti jo simptomus, priežastis ir gydymo būdus. Nustatydami rizikos veiksnius, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį, galite imtis aktyvių priemonių, kad išvengtumėte insulto.
Ankstyvas įspėjamųjų ženklų atpažinimas ir veiksmingų strategijų įgyvendinimas gali labai paveikti rezultatus. Insultas taip pat turi didelę įtaką bendrai sveikatai ir sveikimui, nes turi įtakos ne tik asmeniui, bet ir jo palaikymo sistemai.
Toliau šiame pranešime aptariami insulto simptomai, pagrindinės priežastys, gydymo galimybės ir prevencijos strategijos.
Straipsnis trumpai
- Insulto simptomai: staigus nutirpimas, sunkumas kalbėti, regėjimo sutrikimai ir stiprus galvos skausmas; prisiminkite FAST akronimą, kad atpažintumėte insultą.
- Išeminį insultą dažniausiai sukelia kraujo krešuliai, o hemoraginį – plyšus kraujagyslėms.
- Gydymo būdai: vaistai krešuliams tirpinti, chirurginis gydymas ir reabilitacijos terapija įgūdžiams atgauti.
- Užkirskite kelią insulto rizikai, palaikydami sveiką kraujospūdį, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, laikydamiesi dietos ir reguliariai mankštindamiesi.
- Įtraukite širdžiai naudingų maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir omega-3 riebalų rūgštys, kurie padeda atsigauti ir sumažinti insulto riziką ateityje.
Simptomai
Labai svarbu atpažinti insulto simptomus, nes laiku atlikta intervencija gali išgelbėti gyvybę. Dažniausiai pasitaikantys požymiai yra staigus nutirpimas ar silpnumas, ypač vienoje kūno pusėje, sunkumas kalbėti ar suprasti kalbą, kuris gali pasireikšti nerišliais žodžiais ar sumišimu, ir staigus regėjimo sutrikimas viena ar abiem akimis.
Staigus galvos skausmas be žinomos priežasties taip pat gali reikšti insultą.
Prisiminkite santrumpą FAST: Laikas kviesti greitąją pagalbą. Jei pastebėjote vieną ar daugiau šių simptomų, nedvejodami imkitės veiksmų.
Būdami budrūs, galite greičiau pradėti gydymą ir pasiekti geresnių rezultatų. Neignoruokite to, ką matote; net jei simptomai atrodo lengvi, visada geriau būti atsargesniems.
Priežastys
Norint užkirsti kelią insultui ir jį valdyti, labai svarbu suprasti insulto priežastis. Insultas gali įvykti dėl įvairių veiksnių, pirmiausia skirstomų į dvi kategorijas: išeminį ir hemoraginį.
Išeminis insultas, kuris sudaro apie 87 % visų insultų, ištinka, kai kraujotaka smegenyse užsikemša, dažnai dėl kraujo krešulio. Dažniausios priežastys gali būti aterosklerozė, kai arterijos susiaurėja dėl susikaupusių apnašų, ir embolija, kai krešulys susidaro kitoje kūno vietoje ir patenka į smegenis.
Hemoraginis insultas gali įvykti, kai plyšta kraujagyslė ir prasideda kraujavimas smegenyse arba aplink jas. Taip gali nutikti dėl tokių būklių kaip aukštas kraujospūdis ar aneurizmos.
Tikimybę patirti insultą gali padidinti keli rizikos veiksniai. Prie to gali prisidėti nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, diabetas, rūkymas, nutukimas ir nejudrus gyvenimo būdas.
Be to, tam tikros būklės, pavyzdžiui, prieširdžių virpėjimas, gali lemti krešulių susidarymą. Genetinis polinkis ir amžius taip pat gali būti svarbūs.
Gydymas
Nustačius insulto priežastis ir rizikos veiksnius, labai svarbu žinoti galimus gydymo būdus. Gydymas, kurį gausite, gali priklausyti nuo to, ar patyrėte išeminį, ar hemoraginį insultą, o greitas įsikišimas gali turėti didelės įtakos jūsų pasveikimui.
Štai keturios dažniausiai pasitaikančios insulto gydymo galimybės:
- Išeminio insulto atveju gydytojas gali paskirti krešulį ardančių vaistų (trombolitikų), kurie padeda ištirpdyti kraujo krešulius ir atkurti kraujo tekėjimą į smegenis.
- Operacija: Tam tikrais atvejais gali prireikti operacijos kraujo krešuliui pašalinti arba kraujagyslėms sutvarkyti, kuri dažniau pasitaiko hemoraginio insulto atveju.
- Reabilitacija: Po skubaus gydymo jums gali prireikti reabilitacijos, kad atgautumėte prarastus įgūdžius ir pagerintumėte savo gyvenimo kokybę. Tai gali būti fizioterapija, logopedija ir ergoterapija.
- Gyvenimo būdo keitimas: Gydytojas gali rekomenduoti keisti kasdienius įpročius, pavyzdžiui, mitybą ir fizinius pratimus, kad būtų lengviau valdyti rizikos veiksnius ir padėti pasveikti.
Suprasdami šias gydymo galimybes, galėsite imtis aktyvaus vaidmens sveikimo kelionėje.
Prevencija
Norint išvengti insulto, reikia aktyviai rūpintis sveikata ir mažinti rizikos veiksnius. Būtina reguliariai stebėti kraujospūdį, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, nes didelis jų kiekis gali labai padidinti insulto riziką. Bendradarbiaukite su gydytoju, kad juos kontroliuotumėte.
Labai svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Gali padėti subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Svarbu riboti sočiųjų riebalų, transriebalų ir natrio kiekį, nes jie gali sukelti širdies ligas ir insultą.
Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat labai svarbus; siekite bent 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio krūvio per savaitę.
Sveikas svoris taip pat gali sumažinti insulto riziką. Jei turite antsvorio, net ir nedidelis svorio mažinimas gali padėti. Naudinga valdyti stresą taikant atsipalaidavimo technikas, pavyzdžiui, jogą, meditaciją ar gilaus kvėpavimo pratimus.
Labai svarbu vengti rūkymo ir riboti alkoholio vartojimą. Rūkymas gali pažeisti kraujagysles ir padidinti krešulių susidarymą, o per didelis alkoholio kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį.
Vaistažolių papildai atsigavimui
Atsigaunant po insulto yra keletas natūralių vaistų ir vaistažolių papildų, kurie gali padėti sveikimo procese.
Nors svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant vartoti naujas priemones, kai kurios natūralios priemonės padeda atsigauti.
Tarp žymių natūralių priemonių dažnai minima ginkmedžio dviskiautė (Ginkgo biloba), galinti pagerinti kraujotaką ir pažinimo funkciją.
Be to, ciberžolė, kurios veiklioji medžiaga yra kurkuminas, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali būti naudingos atsigaunant po insulto.
Kalbant apie vaistus ir maisto papildus, žuvų taukuose esančios omega-3 riebiosios rūgštys plačiai žinomos dėl jų naudingumo širdies ir kraujagyslių sistemai ir gali padėti išvengti tolesnių insultų.
Kofermentas Q10 yra dar vienas papildas, galintis palaikyti širdies sveikatą ir pagerinti energijos gamybą ląstelėse.
Taip pat galima rinktis B grupės vitaminus, ypač B6, B12 ir folatus, kurie yra būtini smegenų sveikatai ir gali padėti sumažinti tolesnio insulto riziką.
Visada aptarkite šias alternatyvas su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte geriausią metodą savo individualiam sveikimo keliui.
Dietos, kurios gali padėti
Daugelis žmonių, sveikstančių po insulto, renkasi įvairias mitybos galimybes, kad palaikytų gijimo procesą. Štai keletas dietų, kurios gali padėti atsigauti:
- Viduržemio jūros regiono dieta: Viduržemio jūros regiono dieta: ši dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų, palaiko širdies sveikatą ir mažina uždegimus.
- DASH dieta: Ši dieta orientuota į kraujospūdžio mažinimą, joje daugiausia dėmesio skiriama mažam natrio kiekiui ir maistingųjų medžiagų turtingam maistui, kuris gali padėti išvengti insulto ateityje.
- Priešuždegiminė dieta: ši dieta apima maisto produktus, kurie kovoja su uždegimu, pavyzdžiui, uogas, riebią žuvį ir lapinius žalumynus, galinčius padėti atkurti smegenis.
- Augalinė dieta: vartojant daugiau augalinio maisto galima pagerinti maistinių medžiagų suvartojimą ir sumažinti cholesterolio kiekį, o tai palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Širdį tausojanti dieta: ši dieta, kurios pagrindinis akcentas – mažas sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekis, gali padėti palaikyti sveiką kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Šios dietos gali padėti pagerinti sveikimą, nes gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, mažina uždegimą ir aprūpina svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis, kurios palaiko smegenų atstatymą ir bendrą gerovę.
Pirmenybę teikiant subalansuotai mitybai, kartu su bet kokiais vaistažolių papildais, kuriuos galite apsvarstyti, galima dar labiau padėti sveikimo kelyje.
Maistas ir gėrimai, kurie gali padėti
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti gijimo procesui po insulto, yra ciberžolė, česnakas, ginkmedis, linų sėmenų aliejus, uogos, lapiniai žalumynai, riešutai, riebi žuvis ir žalioji arbata.
Ciberžolėje yra kurkumino, kuris pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, galinčiomis padėti sumažinti uždegimą organizme.
Česnakas gali padėti sumažinti kraujospūdį ir užkirsti kelią būsimam insultui, o dviskiautis ginkmedis (ginkgo biloba) gali pagerinti kraujotaką ir padėti atsigauti.
Linų sėmenų aliejuje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios gerina smegenų sveikatą.
Uogose gausu antioksidantų, galinčių apsaugoti smegenų ląsteles, o lapiniuose žalumynuose yra svarbiausių vitaminų ir mineralų, palaikančių bendrą sveikatą.
Riešutai yra geras sveikųjų riebalų šaltinis ir gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, o riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje, taip pat gausu omega-3 rūgščių.
Galiausiai žaliojoje arbatoje yra junginių, kurie gali pagerinti smegenų veiklą ir apsaugoti nuo kognityvinių funkcijų silpnėjimo.
Visada nepamirškite pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš atlikdami bet kokius mitybos pokyčius.
Dažnai užduodami klausimai
Kokie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti atsigauti po insulto?
Norėdami pagerinti atsigavimą, daugiausia dėmesio skirkite subalansuotai mitybai, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
Reguliarus fizinis aktyvumas, pritaikytas jūsų gebėjimams, gali padidinti jėgas ir judrumą. Socialinis aktyvumas gali pakelti jūsų nuotaiką, nes svarbu bendrauti su kitais žmonėmis.
Gydymui gali padėti kokybiškas miegas. Gali būti naudinga valdyti stresą pasitelkiant atsipalaidavimo technikas, pavyzdžiui, meditaciją ar gilų kvėpavimą.
Ar yra kokių nors ilgalaikių insulto padarinių?
Taip, insultas gali turėti ilgalaikių padarinių.
Tai gali būti fiziniai sunkumai, pavyzdžiui, silpnumas ar sunkumas vaikščioti, taip pat pažinimo problemos, pavyzdžiui, atminties sutrikimai.
Taip pat gali atsirasti emocinių pokyčių, įskaitant depresiją ar nerimą.
Jums gali būti sunku atlikti kasdienes užduotis, gali išlikti bendravimo sunkumų.
Labai svarbu kreiptis pagalbos ir reabilitacijos, kad suvaldytumėte šiuos padarinius ir pagerintumėte savo gyvenimo kokybę.
Kaip insultas veikia psichikos sveikatą?
Insultas gali labai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Galite jausti nerimą, depresiją ar net nuotaikos svyravimus, kai prisitaikysite prie gyvenimo pokyčių.
Įprasta, kad gali sutrikti kognityvinės funkcijos, todėl bus sunkiau susikaupti ar prisiminti dalykus. Taip pat galite jaustis izoliuoti nuo artimųjų.
Draugų, šeimos ar gydytojo parama gali padėti jums įveikti šiuos sunkumus ir pagerinti bendrą psichinę savijautą.
Ar fizinė terapija gali pagerinti judėjimą po insulto?
Taip, kineziterapija gali labai pagerinti jūsų mobilumą po insulto.
Atlikdami tikslingus pratimus ir užsiėmimus galite sustiprinti raumenis, pagerinti koordinaciją ir atgauti pusiausvyrą.
Gydytojas pritaikys programą prie konkrečių jūsų poreikių ir užtikrins, kad progresuosite jums tinkamu tempu.
Nuosekliai stengdamiesi ir gaudami paramą, galite pastebėti, kad judėjimas ir savarankiškumas pagerėjo, todėl kasdienės užduotys taps lengvesnės ir lengviau įveikiamos.
Kokią paramą gali gauti insultą patyrusių asmenų slaugytojai?
Kaip slaugytojas galite jaustis prislėgtas, tačiau yra daugybė pagalbos.
Vietos organizacijos gali suteikti išteklių, pavyzdžiui, mokymų ir paramos grupių, kuriose galite bendrauti su kitais panašioje situacijoje esančiais žmonėmis.
Internetiniai forumai ir karštosios linijos gali suteikti patarimų ir išklausyti, kai tik jums to prireiks.
Be to, atokvėpio priežiūros paslaugos gali suteikti jums taip reikalingą pertrauką, kad slaugydami savo artimąjį galėtumėte pasikrauti jėgų ir palaikyti gerą savijautą.
