Išeminė širdies liga (IŠL) – tai būklė, kai dėl aterosklerozės susiaurėja arba užsikemša širdies raumenį krauju aprūpinančios vainikinės arterijos. Ši liga yra paplitusi ir gali pasireikšti subtiliais simptomais, kurie gali būti klaidingai interpretuojami kaip mažiau rimtos sveikatos problemos.
Tokie veiksniai kaip aukštas kraujospūdis ir nesveika mityba atlieka svarbų vaidmenį išsivystant ŠKL. Šių aspektų supratimas yra labai svarbus siekiant veiksmingos prevencijos ir gydymo.
Gyvensenos pokyčiai gali labai pagerinti širdies sveikatą, tačiau daugelis žmonių dažnai nepastebi svarbių strategijų, galinčių apsaugoti jų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Šiandien galima imtis paprastų veiksmų, kurie rytoj pagerins širdies sveikatą.
Toliau šiame įraše aptariami su ŠKL susiję simptomai, priežastys, gydymo galimybės ir prevencijos strategijos.
Straipsnis trumpai
- Išeminės širdies ligos simptomai yra krūtinės skausmas, dusulys ir neįprastas nuovargis, todėl reikia skubiai kreiptis į gydytoją dėl pablogėjusių požymių.
- Aukštas kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, rūkymas ir netinkama mityba yra pagrindinės priežastys, didinančios koronarinės širdies ligos riziką.
- Gydymo būdai: vaistai, pavyzdžiui, statinai, gyvenimo būdo keitimas, širdies reabilitacija, o sunkiais atvejais – chirurginė intervencija.
- Prevencinės priemonės apima sveikatai palankią mitybą, reguliarius fizinius pratimus, streso valdymą ir įprastus sveikatos patikrinimus, kad būtų galima stebėti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.
- Augaliniai papildai, tokie kaip česnakas ir omega-3 riebalų rūgštys, gali papildyti tradicinį gydymą ir pagerinti bendrą širdies sveikatą.
Simptomai
Išeminė širdies liga (IŠL) gali pasireikšti tokiais simptomais kaip krūtinės skausmas ar diskomfortas, kuris gali būti panašus į spaudimą, suspaudimą ar pilnumą. Šis skausmas gali sklisti į rankas, nugarą, kaklą, žandikaulį ar pilvą.
Gali pasireikšti dusulys su diskomfortu krūtinėje arba be jo. Taip pat galite pastebėti neįprastą nuovargį, ypač užsiimant fizine veikla, kuri anksčiau buvo lengvai įveikiama.
Kai kuriems asmenims gali pasireikšti simptomai, panašūs į virškinimo sutrikimus ar rėmenį. Staigūs kūno pokyčiai gali rodyti blogėjančią būklę. Kiti simptomai gali būti galvos svaigimas, pykinimas ar šaltas prakaitas.
Pajutus bet kurį iš šių simptomų, ypač jei jie nauji arba stiprėja, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Ankstyvas šių požymių atpažinimas gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai ir gydymo galimybėms.
Neignoruokite to, ką jums sako jūsų kūnas; informuotumas gali būti pirmoji jūsų apsaugos nuo rimtų komplikacijų linija.
Priežastys
Išeminę širdies ligą (IŠL) gali lemti keli veiksniai. Dėl aukšto kraujospūdžio širdis ir arterijos gali būti papildomai apkraunamos, todėl ilgainiui gali būti pažeistos.
Didelę reikšmę gali turėti ir didelis cholesterolio kiekis, nes per didelis MTL (blogojo cholesterolio) kiekis kraujyje gali kauptis arterijose, formuotis plokštelės, siaurinančios arterijas ir ribojančios kraujotaką.
Gyvenimo būdo pasirinkimai, pavyzdžiui, rūkymas, gali labai padidinti riziką, nes pažeidžia kraujagysles ir sumažina deguonies kiekį kraujyje.
Daug sočiųjų riebalų, transriebalų ir natrio turinti mityba gali dar labiau padidinti riziką, nes skatina padidėjusį cholesterolio kiekį ir hipertenziją.
Be to, dar vienas svarbus veiksnys gali būti fizinio aktyvumo stoka, nes reguliari fizinė veikla gali padėti išlaikyti sveiką svorį, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Gydymas
Išeminės širdies ligos (IŠL) gydymas gali apimti gyvenimo būdo pokyčių ir medicininių intervencijų derinį.
- Vaistai: Gydytojas gali skirti vaistų, pavyzdžiui, statinų cholesteroliui mažinti, beta adrenoblokatorių kraujospūdžiui mažinti arba antitrombocitų, mažinančių kraujo krešulių susidarymo riziką.
- Gyvenimo būdo pakeitimai: Širdžiai palankios mitybos, reguliaraus fizinio aktyvumo ir metimo rūkyti įpročiai gali būti labai svarbūs. Stenkitės maitintis taip, kad mityboje būtų mažai sočiųjų riebalų, daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
- Širdies reabilitacija: Dalyvavimas struktūrizuotoje kardiologinės reabilitacijos programoje gali labai pagerinti jūsų širdies sveikatą. Į šias programas paprastai įtraukiami stebimi fiziniai pratimai, švietimas apie sveiką širdies sveikatą ir specialistų parama.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti chirurgines operacijas, pavyzdžiui, angioplastiką ar šuntavimo operaciją, jei jūsų būklė reikalauja intensyvesnės intervencijos.
Geriausias gydymo planas gali būti pritaikytas pagal konkrečius jūsų poreikius, todėl palaikykite atvirą bendravimo su gydytoju liniją.
Prevencija
Išeminės širdies ligos (IŠL) profilaktika gali apimti aktyvius veiksmus, kuriais siekiama sumažinti rizikos veiksnius.
Pradėkite nuo širdžiai palankios mitybos, į kurią įeina vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai ir liesi baltymai, ribodami sočiuosius riebalus, transriebalus ir cholesterolį, kad palaikytumėte sveiką cholesterolio kiekį.
Labai svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla. Kiekvieną savaitę bent 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio krūvio, pavyzdžiui, sparčiai vaikščiokite arba važinėkite dviračiu, nes tai gali padėti kontroliuoti svorį, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.
Svarbu veiksmingai valdyti stresą. Tokie metodai kaip sąmoningumas, joga ar gilaus kvėpavimo pratimai gali padėti įveikti kasdienį spaudimą.
Jei rūkote, metimas rūkyti gali būti vienas geriausių veiksmų jūsų širdžiai. Ieškokite paramos iš draugų, šeimos arba programų, kad sėkmingai įgyvendintumėte šį pokytį.
Labai svarbu reguliariai tikrintis sveikatą. Stebėkite savo kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje, nes šie rodikliai gali padėti koreguoti gyvenimo būdą.
Visada konsultuokitės su gydytoju, kad gautumėte individualių patarimų ir rekomendacijų.
Vaistažolių papildai širdies sveikatai
Kai kalbama apie širdies sveikatą, galbūt norėsite ištirti įvairias natūralias priemones, kurios, kaip žinoma, palaiko širdies ir kraujagyslių gerovę. Augaliniai papildai, tokie kaip gudobelė ir česnakas, dažnai rekomenduojami dėl jų galimos naudos skatinant širdies sveikatą.
Be to, tam tikri maisto produktai ir gėrimai, pavyzdžiui, omega-3 turtinga žuvis, uogos ir žalioji arbata, gali papildyti šiuos papildus ir sustiprinti jų poveikį.
Ieškantiems alternatyvų, yra vaistų ir be recepto parduodamų papildų, kurie taip pat gali padėti palaikyti širdies sveikatą. Pavyzdžiui, žuvų taukų papildai pasižymi omega-3 riebalų rūgštimis, kurios gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį ir pagerinti bendrą širdies veiklą.
Kofermentas Q10 yra dar vienas papildas, kuris gali padėti širdies sveikatai, nes gerina energijos gamybą širdies ląstelėse.
Dieta, kuri gali padėti
Širdies sveikatą ir gijimo procesą gali palaikyti kelios dietos, įskaitant Viduržemio jūros regiono dietą, DASH dietą, augalinę dietą ir dietą su mažu natrio kiekiu.
Viduržemio jūros regiono dietoje daugiausia dėmesio skiriama neskaldytiems grūdams, sveikiems riebalams, vaisiams ir daržovėms, kurie gali sumažinti uždegimą ir pagerinti širdies veiklą.
Pagal DASH dietą daugiausia dėmesio skiriama natrio suvartojimui mažinti, o maistingųjų medžiagų turtingų maisto produktų vartojimui didinti, nes tai padeda mažinti kraujospūdį.
Augalinės kilmės dieta gali pagerinti širdies sveikatą, nes joje daugiau suvartojama skaidulinių medžiagų ir mažiau sočiųjų riebalų.
Mažai natrio turinti dieta gali padėti išvengti hipertenzijos ir palaikyti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti
Širdies sveikatą gerinantys maisto produktai ir gėrimai: česnakai, žalioji arbata, ciberžolė, omega-3 riebalų rūgštys (esančios žuvų taukuose, linų sėmenyse ir ispaninio šalavijo sėklose), juodasis šokoladas, vanduo ir žolelių arbatos.
Česnakai žinomi dėl savo gebėjimo mažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, todėl yra naudingas patiekalų priedas.
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Ciberžolėje yra kurkumino, kuris pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, palaikančiomis širdies sveikatą.
Omega-3 riebalų rūgštys padeda mažinti trigliceridų kiekį ir širdies ligų riziką; jų galima gauti iš žuvų taukų papildų ir augalinių šaltinių, pavyzdžiui, linų sėmenų ir ispaninio šalavijo sėklų.
Juodasis šokoladas su flavonoidais gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti kraujospūdį.
Širdies ir kraujagyslių sveikatą taip pat labai gerina vandens ar žolelių arbatos, o ne saldūs gėrimai.
Dažnai užduodami klausimai
Kaip diagnozuojama koronarinė širdies liga?
Koronarinė širdies liga gali būti diagnozuojama atliekant fizinę apžiūrą, anamnezę ir įvairius tyrimus.
Gydytojas gali pradėti nuo fizinės apžiūros ir jūsų ligos istorijos apžvalgos. Jis gali paskirti atlikti tokius tyrimus, kaip elektrokardiograma (EKG) arba streso testas, kad įvertintų jūsų širdies ritmą ir funkciją.
Taip pat gali būti atliekami kraujo tyrimai cholesteroliui ir kitiems žymenims nustatyti. Jei reikia, gali būti atliekami vaizdiniai tyrimai, pavyzdžiui, echokardiograma arba vainikinių arterijų angiograma, kad būtų galima susidaryti aiškesnį vaizdą apie jūsų širdies būklę.
Ar koronarinė širdies liga gali būti paveldima?
Taip, koronarinė širdies liga gali būti paveldima. Jei jūsų šeimoje yra sirgusių širdies ligomis, jūsų rizika gali būti didesnė.
Genetika gali turėti didelę reikšmę tam, kaip jūsų organizmas apdoroja cholesterolį ir riebalus, o tai gali lemti širdies ligas. Turėtumėte aptarti savo šeimos istoriją su gydytoju, nes jis gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą arba atlikti tyrimus, kurie padėtų valdyti riziką.
Širdies sveikatai labai svarbu gerti vandenį.
Kokie gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti širdies sveikatą?
Norėdami pagerinti širdies sveikatą, pradėkite nuo subalansuotos mitybos, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų.
Reguliari fizinė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas pėsčiomis arba važinėjimas dviračiu, gali labai pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
Taip pat svarbu valdyti stresą pasitelkiant tokius metodus kaip meditacija ar joga.
Nepamirškite apriboti alkoholio vartojimo ir mesti rūkyti, jei dar to nepadarėte.
Šie gyvenimo būdo pokyčiai gali labai pakeisti bendrą širdies sveikatą.
Ar yra alternatyvių širdies ligų gydymo būdų?
Yra keletas alternatyvių gydymo būdų, kurie gali padėti širdies sveikatai. Tokios praktikos kaip joga ir meditacija gali sumažinti stresą, o tai naudinga širdžiai.
Taip pat gali padėti vaistažolių papildai, pavyzdžiui, česnakas arba omega-3 riebalų rūgštys, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Akupunktūra taip pat gali paskatinti kraujotaką ir sumažinti įtampą.
Kokį vaidmenį stresas atlieka koronarinei širdies ligai?
Stresas gali būti labai svarbus jūsų širdies sveikatai. Kai patiriate stresą, jūsų organizmas išskiria hormonus, kurie gali padidinti širdies ritmą ir kraujospūdį.
Tai gali paskatinti nesveiką elgesį, pavyzdžiui, persivalgymą ar rūkymą, kurie dar labiau padidina riziką. Taip pat galite pastebėti, kad lėtinis stresas gali prisidėti prie uždegimo ir kitų organizmo pokyčių, kurie gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai.
Todėl veiksmingas streso valdymas gali padėti apsaugoti jūsų širdį.
