Kosulys – tai refleksinis veiksmas, padedantis išvalyti kvėpavimo takus nuo gleivių, dirgiklių ar svetimkūnių. Priklausomai nuo pagrindinės priežasties, jis gali pasireikšti sausu arba produktyviu kosuliu.
Kosulys gali būti nuo nedidelio varginimo iki rimtesnės sveikatos problemos požymio, todėl kyla klausimų, ar jis susijęs su alergija, ar su kvėpavimo takų infekcija. Kosulio simptomus ir priežastis būtina suprasti, nes nuo jų tiesiogiai priklauso galimi gydymo būdai.
Nors be recepto parduodamos priemonės gali suteikti laikiną palengvėjimą, norint išsaugoti bendrą sveikatą, labai svarbu įgyvendinti veiksmingas prevencijos strategijas.
Toliau šiame įraše nagrinėjamos įvairios kosulio rūšys, galimos jų priežastys, gydymo galimybės ir prevencijos strategijos.
Straipsnis trumpai
- Kosulys gali būti klasifikuojamas kaip sausas arba produktyvus, o jo simptomai trunka nuo ūmaus (<3 savaites) iki lėtinio (>8 savaites).
- Dažniausios priežastys yra kvėpavimo takų infekcijos, alergijos, aplinkos dirgikliai, rūgšties refliuksas ir tam tikri vaistai.
- Gydymo būdų yra įvairių – nuo be recepto parduodamų kosulį slopinančių ir atsikosėjimą lengvinančių vaistų iki receptinių antibiotikų infekcijoms gydyti.
- Prevencijos strategijos apima gerą higieną, vengimą artimai bendrauti su sergančiais asmenimis ir skiepus nuo kvėpavimo takų infekcijų.
- Žolelių arbatos, medus ir drėkinanti mityba gali suteikti raminančią pagalbą ir padėti atsigauti po kosulio simptomų.
Simptomai
Kosulys gali signalizuoti, kad jūsų organizme kažkas negerai. Yra įvairių kosulio tipų: sausas kosulys, kai jaučiamas draskymas ir neatsiranda gleivių, ir produktyvus kosulys, kai atsiranda gleivių arba skreplių.
Kosulys gali būti ūminis, trunkantis trumpiau nei tris savaites, dažnai dėl infekcijų, pavyzdžiui, peršalimo, arba lėtinis, trunkantis ilgiau nei aštuonias savaites, todėl gali prireikti tolesnio įvertinimo.
Atkreipkite dėmesį į papildomus simptomus, tokius kaip dusulys, švokštimas, spaudimas krūtinėje, karščiavimas ar nuovargis, nes jie gali rodyti pagrindines problemas.
Labai svarbu suprasti kosulio pobūdį, nes tai gali padėti apsispręsti, ar naudoti namines priemones, ar kreiptis į gydytoją.
Priežastys
Norint veiksmingai gydyti kosulį, būtina nustatyti jo priežastis. Kosulį gali sukelti įvairūs veiksniai. Dažniausios priežastys yra kvėpavimo takų infekcijos, pavyzdžiui, peršalimas ar gripas, dėl kurių gali atsirasti produktyvus kosulys.
Alergija, kurią sukelia žiedadulkės, dulkės ar naminių gyvūnų pleiskanos, taip pat gali sudirginti kvėpavimo takus ir sukelti nuolatinį kosulį. Aplinkos dirgikliai, tokie kaip cigarečių dūmai, užterštumas ar stiprūs kvapai, gali sukelti gerklės ir plaučių uždegimą.
Rūgščių refliuksas arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL) gali sukelti lėtinį kosulį, nes skrandžio rūgštis dirgina stemplę. Astma gali sukelti kosulį, ypač veikiama alergenų arba fizinio krūvio metu.
Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, AKF inhibitoriai, vartojami nuo aukšto kraujospūdžio, gali sukelti sausą kosulį kaip šalutinį poveikį. Prie nuolatinio kosulio gali prisidėti ir pagrindinės sveikatos būklės, pavyzdžiui, lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) arba plaučių vėžys.
Šių priežasčių žinojimas gali labai padėti nustatyti tinkamą kosulio palengvinimo būdą.
Gydymas
Norint palengvinti kosulį, labai svarbu suprasti kosulio priežastis, o gydymo būdai priklauso nuo pagrindinės problemos.
Jei kosulys atsirado dėl peršalimo ar gripo, simptomus palengvinti gali padėti be recepto parduodami vaistai, pavyzdžiui, kosulį slopinantys ar atsikosėjimą lengvinantys preparatai. Svarbu gerti vandens, nes jis gali išsklaidyti gleives ir nuraminti gerklę.
Alergijos atveju gali padėti antihistamininiai vaistai, mažinantys uždegimą. Jei įtariate astmą, kreipkitės į gydytoją dėl tinkamų inhaliatorių ar vaistų savo būklei valdyti.
Bakterinės infekcijos atveju gydytojas gali paskirti antibiotikų, kad padėtų išvalyti infekciją.
Jei kosulys nesiliauja arba stiprėja, kreipkitės į gydytoją. Lėtiniam kosuliui gali prireikti specializuoto gydymo, pavyzdžiui, inhaliuojamų steroidų arba gyvenimo būdo pokyčių.
Kartais paprastos naminės priemonės, pavyzdžiui, medus ir šilta arbata, gali nuraminti dirginimą ir paskatinti gijimą.
Prevencija
Reguliariai laikydamiesi geros higienos, galite gerokai sumažinti riziką susirgti kosuliu. Dažnai plaukite rankas su muilu ir vandeniu bent 20 sekundžių, ypač po buvimo viešose vietose arba po kosulio ar čiaudulio. Jei muilo nėra, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurios sudėtyje yra ne mažiau kaip 60 % alkoholio.
Venkite artimo kontakto su sergančiais žmonėmis. Kai kas nors aplink jus serga kosuliu ar peršalimo liga, laikykitės atokiau, kad išvengtumėte mikrobų plitimo. Jei blogai jaučiatės, stenkitės likti namuose, kad neužkrėstumėte kitų.
Užsidenkite burną ir nosį servetėle arba alkūne, kai kosite ar čiaudite. Šis paprastas veiksmas gali neleisti lašeliams pakilti į orą ir nukristi ant paviršių ar kitų žmonių.
Valykite ir dezinfekuokite dažnai liečiamus paviršius, pavyzdžiui, durų rankenas ir stalviršius, kad pašalintumėte virusus ir bakterijas.
Apsvarstykite galimybę pasiskiepyti nuo kvėpavimo takų infekcijų, pavyzdžiui, gripo, kad sumažintumėte tikimybę susirgti kosuliu. Šios prevencinės priemonės gali labai padėti išsaugoti kvėpavimo takų sveikatą.
Vaistažolių arbatos
Kai sergate kosuliu, žolelių arbatos gali būti raminantis pasirinkimas, padedantis palengvinti simptomus. Kai kurios sudedamosios dalys, pavyzdžiui, imbieras ir medus, yra ne tik puikaus skonio, bet ir palaiko organizmo gijimo procesą.
Nors žinomos natūralios kosulį malšinančios priemonės, pavyzdžiui, žolelių arbatos, naudingos gali būti ir kitos alternatyvos.
Be žolelių arbatų, palengvinti kosulį gali ir vaistai, pavyzdžiui, sirupai nuo kosulio ir gerklės pastilės. Be recepto parduodami vaistai, kurių sudėtyje yra dekstrometorfano arba guaifenezino, gali padėti slopinti kosulio refleksą ir atpalaiduoti gleives.
Manoma, kad tokie papildai kaip vitaminas C, cinkas ir ežiuolė taip pat palaiko imuninę sistemą ir gali padėti išvengti kosulio arba jį palengvinti.
Panagrinėkime, kokios vaistažolių arbatos ir mityba kartu su šiais vaistais ir maisto papildais gali suteikti reikiamą palengvėjimą.
Dieta, kuri gali padėti
Dietos, kurios gali padėti gydyti kosulio simptomus, yra šios: priešuždegiminė dieta, drėkinamoji dieta, imunitetą stiprinanti dieta ir raminamoji dieta.
Priešuždegiminėje dietoje daugiausia dėmesio skiriama maisto produktams, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, vaisių ir daržovių, galinčių padėti sumažinti uždegimą organizme.
Drėkinamoji dieta pabrėžia skysčių, pavyzdžiui, žolelių arbatų ir sultinių, svarbą, kad gerklė būtų drėgna ir sumažėtų dirginimas.
Imunitetą stiprinanti dieta, į kurią įeina maisto produktai, turintys daug vitaminų C ir D, cinko ir antioksidantų, gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti organizmui kovoti su infekcijomis.
Galiausiai į raminamąją dietą įtraukti švelnūs, lengvai virškinami maisto produktai, kurie iki minimumo sumažina gerklės dirginimą, todėl sveikstant lengviau vartoti maistingąsias medžiagas.
Maistas ir gėrimai, kurie gali padėti
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti gijimo procesui arba nesukelti tolesnės žalos, yra žolelių arbatos (ramunėlių, pipirmėčių, šlamučių, pelyno šaknų ir imbiero), medus, šilti sultiniai ir minkštas maistas, pavyzdžiui, jogurtas ir bulvių košė.
Žolelių arbatos gali nuraminti kosulio simptomus; ramunėlių arbata dėl priešuždegiminių savybių gali palengvinti gerklės diskomfortą ir skatinti atsipalaidavimą, o pipirmėčių arbata gali padėti išvalyti nosies takus.
Šliužo uosio ir pelyno šaknys, sumaišytos su vandeniu, sukuria į gelį panašią medžiagą, kuri padengia gerklę ir palengvina dirginimą. Imbierų arbata turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti gerklės uždegimą.
Į arbatą įmaišę medaus, sustiprinsite jos raminamąjį poveikį ir tapsite natūralia kosulį slopinančia priemone. Be to, šiltas sultinys gali drėkinti ir maitinti, o minkštas maistas, pavyzdžiui, jogurtas ir bulvių košė, yra lengvai nuryjamas ir švelnus gerklei.
Dažnai užduodami klausimai
Ar kosulys gali reikšti rimtą sveikatos būklę?
Taip, kosulys gali reikšti rimtą sveikatos būklę.
Jei jaučiate nuolatinį kosulį, ypač jei jį lydi tokie simptomai kaip karščiavimas, svorio kritimas ar pasunkėjęs kvėpavimas, svarbu atkreipti dėmesį.
Nors daugelis kosulių gali būti nepavojingi, kai kurie gali signalizuoti apie pagrindines problemas, pavyzdžiui, infekcijas ar lėtines ligas.
Jei nerimaujate, nedvejodami kreipkitės į gydytoją; jis gali padėti nustatyti priežastį ir rekomenduoti geriausius veiksmus.
Kiek laiko turėtų trukti kosulys prieš kreipiantis pagalbos?
Jei kosulys trunka ilgiau nei savaitę, galite kreiptis pagalbos.
Apskritai, jei kosulys tęsiasi ilgiau nei savaitę arba laikui bėgant stiprėja, verta kreiptis į gydytoją.
Atkreipkite dėmesį ir į kitus simptomus, pavyzdžiui, karščiavimą ar dusulį.
Pasikliaukite savo nuojauta; jei kas nors negerai, nedvejodami kreipkitės patarimo.
Ar yra kokių nors naminių kosulio malšinimo priemonių?
Jei ieškote naminių kosulio malšinimo priemonių, yra keletas variantų, kurie gali padėti.
Medus, sumaišytas su šiltu vandeniu, gali nuraminti gerklę ir sumažinti kosulį.
Imbiero arbata gali būti dar vienas puikus pasirinkimas, nes imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Garų inhaliacijos gali padėti išvalyti kvėpavimo takus, o gerdami daug skysčių galite būti hidratuoti.
Nepamirškite pailsinti balso – tai labai svarbu atsigavimui.
Šios priemonės gali suteikti paguodos, tačiau klausykite savo kūno ir, jei reikia, kreipkitės pagalbos.
Ar alergija gali sukelti nuolatinį kosulį?
Taip, alergija gali sukelti nuolatinį kosulį.
Kai susiduriate su alergenais, tokiais kaip žiedadulkės, dulkės ar naminių gyvūnų pleiskanos, jūsų organizmas gali reaguoti gamindamas gleives ir sukeldamas kvėpavimo takų uždegimą.
Tai gali sukelti kosulį, kuris nepraeis, kol nepašalinsite alergeno arba nesumažinsite jo poveikio.
Jei pastebėjote, kad taip nutinka dažnai, vertėtų pasitarti su gydytoju ir rasti geriausią būdą, kaip suvaldyti simptomus.
Ar saugu sportuoti kosint?
Mankštintis sergant kosuliu gali būti sudėtinga.
Jei kosulys lengvas ir jaučiatės gerai, galite tęsti treniruotę, tačiau klausykite savo kūno.
Jei jaučiatės pavargę arba kosulys stiprėja, geriausia būtų pailsėti.
Venkite didelio intensyvumo treniruočių ir verčiau užsiimkite mažo krūvio veikla.
Visada pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, ypač jei atsiranda ar išlieka kitų simptomų.
Jūsų sveikata turi būti svarbiausia!
