Nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga (NAFLD) – tai būklė, kuriai būdinga tai, kad mažai arba visai nevartojančių alkoholio asmenų kepenyse kaupiasi riebalai.
Jei jaučiatės neįprastai pavargę arba jaučiate diskomfortą viršutinėje dešinėje pilvo dalyje, svarbu apsvarstyti NAFLD galimybę. Ši būklė gali atsirasti dėl tokių veiksnių kaip nutukimas ir netinkama mityba.
Norint veiksmingai valdyti šią ligą, labai svarbu suprasti jos simptomus ir priežastis. Gyvensenos pokyčiai dažnai yra gydymo pagrindas, be to, yra prevencinių priemonių, kurių galite imtis, kad apsaugotumėte savo kepenų sveikatą.
NAFLD simptomai ir priežastys, taip pat gydymo galimybės ir prevencijos strategijos nagrinėjamos šiame pranešime.
Straipsnis trumpai
- NAFLD simptomai: nuovargis, viršutinės dešinės pilvo dalies skausmas, gelta ir padidėjęs kepenų fermentų kiekis, nustatomas atliekant kraujo tyrimus.
- Pagrindinės priežastys yra nutukimas, atsparumas insulinui, netinkama mityba, medžiagų apykaitos sutrikimai ir genetinis polinkis.
- Gydant akcentuojami gyvenimo būdo pokyčiai, įskaitant subalansuotą mitybą, reguliarius fizinius pratimus ir pagrindinių ligų gydymą.
- Prevencijos strategijos apima sveiko svorio palaikymą, fizinį aktyvumą ir reguliarius patikrinimus kepenų sveikatai stebėti.
- Vaistažolių papildai, tokie kaip pieno erškėtuogės ir ciberžolė, gali palaikyti kepenų sveikatą, tačiau prieš vartojimą rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais.
Simptomai
Nealkoholinė suriebėjusių kepenų liga (NAFLD) gali pasireikšti nežymiais simptomais, kurių galima lengvai nepastebėti.
Dažniausiai pasitaikantys nusiskundimai yra nuovargis, kai galite jaustis neįprastai pavargę net ir po visos nakties miego. Gali atsirasti diskomfortas ar skausmas viršutinėje dešinėje pilvo dalyje, kur yra kepenys.
Kai kurie asmenys gali patirti nepaaiškinamą svorio kritimą, o kiti gali pastebėti padidėjusį pilvo apimtį.
Vėliau, ligai progresuojant, gali pasireikšti gelta – gelsvas odos atspalvis. Padidėjęs kepenų fermentų kiekis gali būti nustatomas atliekant kraujo tyrimus, tačiau tai dažnai lieka nepastebėta be įprastinių patikrinimų.
Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
Anksti pastebėjus NAFLD, rezultatai gali būti geresni ir padėti išvengti rimtų komplikacijų. Norint išsaugoti sveikatą, labai svarbu būti informuotam apie savo organizmą.
Priežastys
Nealkoholinę suriebėjusių kepenų ligą (NAFLD) gali lemti įvairūs veiksniai. Nutukimas yra vienas svarbiausių rizikos veiksnių; per didelis svoris, ypač pilvo srityje, gali padidinti riziką.
Atsparumas insulinui, dažnai siejamas su nutukimu, taip pat gali būti labai svarbus, nes skatina riebalų kaupimąsi kepenyse.
Mityba taip pat labai svarbi. Daug rafinuotų angliavandenių, cukraus ir nesveikų riebalų turinti mityba gali sukelti NAFLD. Reguliarus greito maisto, saldžių gėrimų ar perdirbtų užkandžių vartojimas gali kelti pavojų kepenims.
Metaboliniai sutrikimai, tokie kaip antrojo tipo diabetas ir padidėjęs cholesterolio kiekis, gali paskatinti NAFLD; asmenys, sergantys bet kuria iš šių ligų, turėtų ypač atidžiai rūpintis kepenų sveikata.
Genetiniai veiksniai taip pat gali turėti įtakos; jei šeimoje yra sirgusių kepenų ligomis, gali padidėti tikimybė susirgti NAFLD.
Galiausiai tam tikri vaistai gali prisidėti prie kepenų riebalų kaupimosi, todėl svarbu aptarti visus rūpimus klausimus su gydytoju.
Suprasdami šias priežastis, galėsite rinktis sveikesnius sprendimus ir sumažinti riziką.
Gydymas
Nealkoholinės suriebėjusių kepenų ligos (NAFLD) gydymas yra labai svarbus siekiant pagerinti kepenų sveikatą ir išvengti komplikacijų. Veiksmingiausias gydymas gali būti sutelktas į gyvenimo būdo pokyčius.
Pradėkite nuo subalansuotos mitybos, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų, sumažinkite cukraus ir rafinuotų angliavandenių, kad pasiektumėte ir išlaikytumėte sveiką svorį.
Taip pat svarbu reguliariai mankštintis. Kiekvieną savaitę bent 150 minučių užsiimkite vidutinio sunkumo aerobine veikla, kuri gali padėti numesti svorio ir pagerinti kepenų veiklą.
Jei sergate cukriniu diabetu ar padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje, labai svarbu tai kontroliuoti. Glaudžiai bendradarbiaukite su gydytoju, kad prireikus pakoreguotumėte vaistus ar gydymo planus.
Kai kuriais atvejais gydytojai gali skirti vaistų, skirtų kepenų sveikatai gerinti, tačiau jie vis dar tiriami, todėl svarbiausia yra keisti gyvenimo būdą.
Prevencija
Norint išvengti nealkoholinės suriebėjusių kepenų ligos (NAFLD), labai svarbu išlaikyti sveiką kūno svorį; net ir nedidelio kūno svorio sumažinimas gali gerokai sumažinti kepenų riebalų kiekį.
Taip pat svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla; siekite bent 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio krūvio kiekvieną savaitę, kad būtų lengviau kontroliuoti svorį ir pagerinti bendrą kepenų sveikatą.
Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, gali palaikyti kepenų sveikatą. Sočiųjų riebalų, cukraus ir perdirbtų maisto produktų ribojimas taip pat gali padėti išvengti riebalų kaupimosi kepenyse.
Svarbu gerti vandenį, todėl pasirūpinkite, kad per dieną jo gausiai gertumėte.
Jei turite pagrindinių sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, diabetą ar padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje, efektyvus jų valdymas gali sumažinti NAFLD riziką.
Reguliarūs patikrinimai pas gydytoją gali padėti stebėti kepenų būklę ir nustatyti bet kokius ankstyvuosius ligos požymius.
Be to, nepasitarę su gydytoju, venkite savarankiškai gydytis be recepto parduodamais skausmą malšinančiais vaistais ar maisto papildais, nes kai kurie jų gali pakenkti kepenims.
Vaistažolių papildai kepenų sveikatai
Kai kalbama apie kepenų sveikatos palaikymą, yra keletas natūralių priemonių ir vaistažolių papildų, galinčių teigiamai paveikti kepenų sveikatą. Keletas gerai žinomų variantų – tai pieninis erškėtis, kurio sudėtyje yra silimarino – junginio, kuris, kaip manoma, apsaugo kepenų ląsteles; kiaulpienės šaknis, kuri gali skatinti tulžies išsiskyrimą, ir ciberžolė, pasižyminti priešuždegiminėmis savybėmis.
Be šių vaistažolių, kepenų sveikatą gali pagerinti ir tam tikri mitybos būdai. Naudingas gali būti antioksidantų turtingas maistas, pavyzdžiui, lapiniai žalumynai, uogos ir riešutai.
Ieškantiems vaistinių preparatų taip pat verta atkreipti dėmesį į kepenų sveikatos papildus, kurių sudėtyje yra N-acetilcisteino (NAC) arba alfa-lipoinės rūgšties. Manoma, kad šie junginiai palaiko detoksikacijos procesus ir gali padėti apsaugoti kepenų funkciją.
Jei norite palaikyti arba pagerinti kepenų sveikatą, šių augalinių papildų derinimas su subalansuota mityba gali būti veiksmingas.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus ar priemones, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Dietos, kurios gali padėti
Dietos, kurios gali padėti gijimo procesui arba nesukelti papildomos žalos sergant nealkoholine suriebėjusių kepenų liga (NAFLD), yra Viduržemio jūros dieta, mažai angliavandenių turinti dieta, augalinė dieta ir DASH dieta.
Šios dietos gali padėti skatindamos lieknėjimą, mažindamos kepenų riebalų kiekį, gerindamos jautrumą insulinui ir aprūpindamos būtinomis maistinėmis medžiagomis, palaikančiomis kepenų funkciją, kartu iki minimumo sumažindamos sočiųjų riebalų ir rafinuotų cukrų vartojimą.
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti
Nealkoholine suriebėjusių kepenų liga (NAFLD) sergantiems žmonėms kepenų sveikatą palaiko šie maisto produktai ir gėrimai: pienas, ciberžolė, žalioji arbata, kiaulpienių šaknų arbata, linų sėmenys, graikiniai riešutai, česnakai, burokėliai ir daug vandens.
Pieno raktažolėse yra silimarino – antioksidanto, kuris gali padėti apsaugoti kepenų ląsteles ir sumažinti uždegimą.
Ciberžolė, kurios veiklioji medžiaga yra kurkuminas, palengvina virškinimą ir palaiko kepenų detoksikaciją.
Žaliojoje arbatoje gausu katechinų, kurie gali pagerinti kepenų funkciją ir sumažinti riebalų kaupimąsi.
Kiaulpienių šaknų arbata pasižymi tulžies gamybą skatinančiu poveikiu, kuris dar labiau palaiko kepenų sveikatą.
Daug omega-3 riebalų rūgščių turintys maisto produktai, pavyzdžiui, linų sėmenys ir graikiniai riešutai, gali padėti sumažinti kepenų riebalų kiekį.
Česnakuose ir burokėliuose yra junginių, kurie palaiko kepenų detoksikacijos procesus.
Galiausiai, norint palaikyti kepenų funkciją ir išplauti toksinus, labai svarbu išlikti hidratuotiems ir gerti daug vandens.
Dažnai užduodami klausimai
Ar NAFLD gali sirgti vaikai ir paaugliai?
Taip, NAFLD gali pasireikšti vaikams ir paaugliams.
Jei pastebėjote tokių požymių kaip nuovargis ar diskomfortas pilve jaunam žmogui, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
Prie jos išsivystymo gali prisidėti tokie veiksniai kaip netinkama mityba ir fizinio aktyvumo stoka.
Turėtumėte skatinti sveikos mitybos įpročius ir reguliarų fizinį aktyvumą, kad sumažintumėte riziką.
Ankstyva intervencija gali padėti užkirsti kelią rimtesnėms sveikatos problemoms vėliau, todėl labai svarbu būti informuotam.
Kokie gyvenimo būdo pokyčiai gali pakeisti Nafld?
Norėdami pakeisti kepenų suriebėjimą, galite pradėti nuo tam tikrų svarbių gyvenimo būdo pokyčių.
Daugiausia dėmesio skirkite subalansuotai mitybai, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Labai svarbu reguliariai mankštintis, todėl siekite bent 150 minučių vidutinio aktyvumo per savaitę.
Taip pat gali padėti sumažinti suvartojamo cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį. Gerti vandenį ir pakankamai miegoti gali padėti kepenų sveikatai.
Pasiaukojamai dirbant, gali pagerėti bendra savijauta.
Ar NAFLD yra susijusi su kitomis sveikatos būklėmis?
Taip, NAFLD gali būti susijusi su keletu kitų sveikatos sutrikimų.
Jei sergate šia liga, gali būti didesnė 2 tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų ir net tam tikrų rūšių kepenų vėžio rizika.
Labai svarbu stebėti savo bendrą sveikatą, nes šie ryšiai gali turėti didelės įtakos jūsų savijautai.
Kaip gydytojai diagnozuoja NAFLD?
Gydytojai NAFLD gali diagnozuoti atlikdami keletą vertinimų.
Kai apsilankysite pas gydytoją dėl kepenų problemų, jis greičiausiai pradės nuo fizinės apžiūros ir surinks jūsų ligos istoriją.
Jis gali paskirti atlikti kraujo tyrimus, kad patikrintų kepenų funkciją ir patikrintų, ar nėra padidėjusių kepenų fermentų.
Vaizdiniai tyrimai, pavyzdžiui, ultragarsinis arba kompiuterinės tomografijos tyrimas, gali padėti vizualizuoti kepenų riebalus.
Kartais diagnozei patvirtinti ir galimam kepenų pažeidimui įvertinti gali prireikti biopsijos.
Ar yra specialių dietų, rekomenduojamų NAFLD gydyti?
Subalansuota mityba gali būti svarbi jūsų sveikatai, ypač NAFLD atveju.
Turėtumėte vartoti daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų.
Labai svarbu mažinti cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį, taip pat kontroliuoti porcijų dydį.
Taip pat gali padėti gerti vandenį ir riboti perdirbtų maisto produktų vartojimą.
Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis pateiktų individualų patarimą, pritaikytą jūsų unikaliems poreikiams ir gyvenimo būdui.
