Nykščio osteoartritas – tai degeneracinė sąnario liga, kuri atsiranda, kai laikui bėgant nykščio sąnario kremzlė susidėvi, todėl atsiranda skausmas, sustingimas ir sumažėja judrumas.
Ši būklė gali smarkiai paveikti jūsų kasdienę veiklą ir gyvenimo kokybę.
Nykščio osteoartrito simptomai yra šie: skausmas judesių metu, patinimas ir sumažėjusi judesių amplitudė.
Priežastys gali būti įvairios, tačiau dažniausiai tai būna amžius, pasikartojantis stresas ir ankstesnės traumos.
Gydymo būdai gali būti gyvenimo būdo keitimas, fizinė terapija, medikamentai, o kai kuriais atvejais – chirurginės intervencijos.
Norint išsaugoti nykščio funkcionalumą, labai svarbu suprasti, kaip užkirsti kelią tolesniems pažeidimams.
Toliau šiame pranešime aptariami nykščio osteoartrito simptomai, priežastys, gydymo būdai ir prevencijos strategijos.
Straipsnis trumpai
- Nykščio osteoartritas sukelia skausmą, sustingimą, patinimą ir sumažėjusią judesių amplitudę, ypač po naudojimo.
- Nykščio osteoartritui išsivystyti įtakos turi genetiniai veiksniai, amžius, pasikartojantis naudojimas ir ankstesnės traumos.
- Gydymo būdai: skausmą malšinantys vaistai, įtvarai, fizioterapija, o sunkiais atvejais – chirurginės intervencijos.
- Prevencinės priemonės apima reguliarius fizinius pratimus, svorio reguliavimą, ergonomiką ir rankų tempimą, kad sumažėtų sąnarių apkrova.
- Žolelių papildai, pavyzdžiui, ciberžolė ir imbieras, kartu su priešuždegiminėmis dietomis gali padėti sumažinti sąnarių diskomfortą.
Simptomai
Daugelis žmonių, sergančių nykščio osteoartritu, gali jausti nykščio pagrindo skausmą ir sustingimą, ypač panaudojus ranką. Dėl šio diskomforto gali būti sunku atlikti tokias paprastas užduotis kaip stiklainių atidarymas ar daiktų suėmimas.
Skausmą dažnai lydi sąnario patinimas ir jautrumas, o nykščio judesių amplitudė gali būti ribota. Ligai progresuojant aplink sąnarį gali atsirasti kaulinių išaugų arba mazgelių, vadinamųjų Heberdeno mazgų, kurie gali dar labiau pakenkti suėmimo jėgai.
Judindami nykštį taip pat galite pastebėti girgždėjimo pojūtį, vadinamą krepitu. Dėl šių simptomų gali padidėti rankos nuovargis, todėl be diskomforto gali būti sunku atlikti kasdienes užduotis.
Ankstyvas šių simptomų atpažinimas yra labai svarbus norint veiksmingai valdyti savo būklę. Atkreipdami dėmesį į tai, kaip jaučiasi nykštys įvairios veiklos metu, galite imtis veiksmų, kad pakeistumėte savo įpročius ir ieškotumėte tinkamų gydymo būdų, galinčių padėti sušvelninti simptomus.
Priežastys
Nykščio osteoartritą gali sukelti genetiniai veiksniai, amžius, pasikartojantis stresas ir ankstesnės traumos.
Štai pagrindinės priežastys, į kurias reikėtų atsižvelgti:
- Genetinės priežastys: Tikimybė susirgti osteoartritu gali padidėti.
- Amžius: dėl natūralaus sąnarių kremzlės irimo osteoartritas gali dažniau pasireikšti su amžiumi.
- Pasikartojantis naudojimas: Nykščio sąnarys gali būti pertemptas, todėl ilgainiui gali būti pažeistas.
- Ankstesnės traumos: Ankstesnės nykščio traumos, pavyzdžiui, lūžiai ar raiščių plyšimai, gali padidinti riziką vėliau gyvenime susirgti osteoartritu.
Šių priežasčių atpažinimas gali padėti suprasti veiksnius, turinčius įtakos nykščiui.
Nustatę rizikos veiksnius, galite imtis aktyvių veiksmų savo sąnarių sveikatai valdyti.
Sąmoningumas gali būti pirmas žingsnis link prevencijos ir geresnio nykščio būklės valdymo.
Gydymas
Suprantant nykščio osteoartrito priežastis, svarbu anksti pradėti gydymą. Jei jaučiate tokius simptomus, kaip skausmas, sustingimas ar patinimas, labai svarbu nedelsiant spręsti šias problemas.
Neinvaziniai metodai gali būti be recepto parduodami skausmą malšinantys vaistai, pavyzdžiui, ibuprofenas arba paracetamolis, kurie gali suteikti palengvėjimą. Šilumos ar šalčio paketai taip pat gali padėti sumažinti diskomfortą. Naudojant įtvarus galima stabilizuoti nykštį ir sumažinti įtampą kasdienės veiklos metu.
Jei šie metodai nepalengvina simptomų, kreipkitės į gydytoją dėl fizinės terapijos. Terapeutas gali pritaikyti pratimus nykščio raumenims stiprinti ir lankstumui gerinti. Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojamos kortikosteroidų injekcijos uždegimui ir skausmui mažinti.
Sunkesniais atvejais gali prireikti su gydytoju aptarti chirurginio gydymo galimybes. Tokios procedūros kaip artroskopija ar sąnario sintezė gali sumažinti skausmą ir atkurti funkciją.
Aktyvus požiūris į gydymą gali labai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad ištirtų geriausias jūsų poreikius atitinkančias galimybes.
Prevencija
Imdamiesi aktyvių veiksmų galite gerokai sumažinti riziką susirgti nykščio osteoartritu. Pateikiame keturias pagrindines strategijas, kurias reikėtų apsvarstyti:
- Reguliariai mankštinkitės: užsiimkite mažo krūvio veikla, pavyzdžiui, plaukimu ar važinėjimu dviračiu, kad sustiprintumėte plaštakų raumenis, pernelyg neapkraudami sąnarių.
- Išlaikykite sveiką svorį: per didelis svoris gali papildomai apkrauti jūsų sąnarius, įskaitant nykščius. Stenkitės laikytis subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo, kad išlaikytumėte svorį.
- Venkite pasikartojančios įtampos: Jei jūsų darbas ar pomėgiai susiję su pasikartojančiais nykščio judesiais, darykite reguliarias pertraukas. Ergonomiškų įrankių ir metodų naudojimas gali padėti sumažinti nykščiams tenkantį krūvį.
- Rankų tempimo pratimai: į savo kasdienybę įtraukite švelnius rankų ir pirštų tempimo pratimus. Tai gali pagerinti lankstumą ir kraujotaką, sumažinti sustingimą.
Vaistažolių papildai, padedantys atsipalaiduoti
Gydant nykščio osteoartritą yra keletas natūralių priemonių, kurios gali padėti palengvinti simptomus. Žolelių papildai ir mitybos pokyčiai gali būti labai svarbūs mažinant uždegimą ir gerinant sąnarių funkciją.
Kai kurios visuotinai pripažintos natūralios priemonės yra ciberžolė, kurios sudėtyje yra kurkumino, žinomo dėl savo priešuždegiminių savybių, ir imbieras, kuris taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą.
Be vaistažolių, yra vaistinių preparatų ir papildų, kurie gali suteikti palengvėjimą. Gliukozaminas ir chondroitino sulfatas yra populiarūs papildai, kurie, kaip rodo kai kurie tyrimai, gali padėti palaikyti kremzlių sveikatą ir sumažinti osteoartrito simptomus.
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvų taukų papilduose, taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
Šių natūralių priemonių ir papildų naudojimas kartu su subalansuota mityba, kurioje gausu priešuždegiminių maisto produktų, gali palengvinti osteoartrito simptomus.
Prieš pradėdami bet kokį naują gydymo režimą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jis atitinka jūsų individualius poreikius.
Dietos, kurios gali padėti
- Viduržemio jūros regiono dieta: Ši dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų, gali sumažinti uždegimą ir pagerinti širdies sveikatą.
- Priešuždegiminė dieta: Ši dieta gali padėti sumažinti su osteoartritu susijusį skausmą.
- Dieta be glitimo: Glitimo pašalinimas gali sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.
- DASH dieta: ši dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama vaisiams, daržovėms ir neriebiems pieno produktams, gali sumažinti kraujospūdį ir padėti sumažinti uždegimą.
- Paleo dieta: Ši dieta gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.
Ši dieta gali padėti aprūpinant pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, palaikančiomis sąnarių sveikatą, mažinančiomis uždegimo žymenis organizme ir gerinančiomis bendrą savijautą.
Tai gali būti ypač naudinga gydant osteoartrito simptomus.
Maistas ir gėrimai, kurie gali padėti
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti gydant nykščio osteoartritą ir nesukelti papildomos žalos, yra šie: ciberžolė, imbieras, riebi žuvis (pvz., lašiša ir skumbrė), lapiniai žalumynai (pvz., špinatai ir lapiniai kopūstai), riešutai (ypač graikiniai), uogos (pvz., mėlynės ir braškės), alyvuogių aliejus ir žalioji arbata.
Šiuose maisto produktuose gausu priešuždegiminių junginių, antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti su osteoartritu susijusį uždegimą ir skausmą.
Ciberžolė ir imbieras turi stiprių priešuždegiminių savybių, kurios gali nuraminti sąnarių diskomfortą, o riebiose žuvyse gausu omega-3 rūgščių, kurios gali sumažinti sustingimą ir pagerinti sąnarių funkciją.
Lapiniai žalumynai ir uogos aprūpina svarbiausiais vitaminais ir antioksidantais, kurie palaiko bendrą sveikatą ir gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu organizme.
Riešutuose yra sveikų riebalų, kurie taip pat gali padėti mažinti uždegimą, o alyvuogių aliejus pasižymi panašia nauda.
Galiausiai žaliojoje arbatoje yra polifenolių, kurie gali padėti stabdyti kremzlių irimą ir skatinti sąnarių sveikatą.
Dažnai užduodami klausimai
Ar nykščio osteoartritas gali paveikti kitus sąnarius?
Taip, nykščio osteoartritas gali paveikti kitus sąnarius.
Sergant artritu vienoje srityje, gali padidėti krūvis gretimiems sąnariams. Tai gali sukelti skausmą, sustingimą ir uždegimą ir tose srityse.
Svarbu stebėti bendrą sąnarių būklę ir, pastebėjus kitų sąnarių pakitimus, kreiptis į gydytoją. Ankstyva intervencija gali padėti suvaldyti simptomus ir užkirsti kelią tolesnėms komplikacijoms.
Aktyviai rūpinkitės savo sąnariais!
Ar nykščio osteoartritas dažnesnis tam tikrose amžiaus grupėse?
Taip, nykščio osteoartritas gali būti dažnesnis tam tikrose amžiaus grupėse.
Su amžiumi sąnarių kremzlės gali natūraliai nusidėvėti, todėl rizika padidėja. Paprastai ši liga dažniau pasireiškia vyresniems nei 50 metų žmonėms, tačiau ji gali pasireikšti ir jaunesniems asmenims, ypač jei yra buvę sąnarių traumų ar pasikartojančių apkrovų.
Stebėdami bet kokius nykščių pokyčius, prireikus galite anksti kreiptis į gydytoją.
Kaip diagnozuojamas nykščio osteoartritas?
Nykščio osteoartritas diagnozuojamas atsižvelgiant į jūsų nurodytus simptomus, ligos istoriją ir fizinę apžiūrą.
Gydytojas gali pradėti klausinėti apie Jūsų simptomus ir atlikti apžiūrą, kad įvertintų nykščio judesių amplitudę ir jautrumą.
Jis gali paskirti atlikti vaizdinius tyrimus, pavyzdžiui, rentgeno nuotraukas, kad nustatytų sąnario pažeidimus ar pakitimus.
Šis išsamus metodas padeda gydytojui tiksliai diagnozuoti nykščio osteoartritą.
Jei reikia, jis gali nukreipti jus pas specialistą tolesniam įvertinimui.
Ar yra kokių nors specialių pratimų, skirtų nykščio osteoartritui gydyti?
Taip, yra specialių pratimų, kurie gali padėti sergant nykščio osteoartritu.
Lankstumui pagerinti galite išbandyti švelnų tempimą, pavyzdžiui, plačiai išskėsti pirštus ir kelias sekundes palaikyti.
Taip pat gali būti naudingi stiprinimo pratimai, pavyzdžiui, minkšto kamuolio spaudymas.
Nepamirškite įtraukti judesių diapazono judesių, pavyzdžiui, palieskite nykščiu kiekvieną piršto galiuką.
Prieš pradėdami bet kokius naujus pratimus, visada klausykite savo kūno ir pasitarkite su gydytoju.
Kokie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti valdyti nykščio osteoartrito simptomus?
Norint įveikti nykščio osteoartrito simptomus, galima keisti gyvenimo būdą.
Išlaikydami sveiką svorį galite sumažinti sąnarių apkrovą. Švelnių pratimų atlikimas gali pagerinti lankstumą ir jėgą.
Pagalbinių prietaisų naudojimas gali padėti sumažinti įtampą atliekant kasdienes užduotis. Be to, palengvėjimą gali suteikti šilumos ar šalčio terapija.