Peršalimas yra virusinė viršutinių kvėpavimo takų infekcija, kuriai būdingi tokie simptomai kaip gerklės perštėjimas, nosies užgulimas, kosulys ir nuovargis.
Supratimas apie šių simptomų priežastis gali padėti įveikti su peršalimu susijusius nepatogumus. Šiems simptomams palengvinti yra gydymo būdų, tačiau, norint išvengti peršalimo ligų ateityje, labai svarbi prevencija.
Tokie veiksniai kaip kasdieniai įpročiai daro didelę įtaką jūsų imuninei sistemai, todėl veiksmingų strategijų ištyrimas gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Paprasti pokyčiai gali jus nustebinti ir sustiprinti jūsų apsaugą nuo infekcijų.
Toliau šiame pranešime nagrinėjamos peršalimo simptomų priežastys, gydymo būdai, padedantys sumažinti diskomfortą, ir prevencijos strategijos, padedančios išvengti peršalimo ateityje.
Straipsnis trumpai
- Įprasti peršalimo simptomai: gerklės perštėjimas, sloga, čiaudulys, kosulys ir lengvas nuovargis.
- Virusai, ypač rinovirusai, yra pagrindinė peršalimo priežastis.
- Vaistų nuo jo nėra; gydant daugiausia dėmesio skiriama simptomų malšinimui drėkinant organizmą ir vartojant be recepto parduodamus vaistus.
- Prevencijos strategijos apima dažną rankų plovimą, sergančių asmenų vengimą ir sveikos gyvensenos palaikymą.
- Žolelių arbatos, subalansuota mityba ir drėkinimas gali padėti atsigauti ir sustiprinti imuninę sistemą.
Simptomai
Sergant peršalimo ligomis gali pasireikšti tokie simptomai kaip gerklės perštėjimas, sloga ar užsikimšusi nosis, čiaudulys, kosulys, nuovargis, lengvas galvos skausmas, kūno skausmai ir kartais nedidelis karščiavimas.
Šie simptomai gali sutrikdyti jūsų kasdienybę ir sukelti dirglumo ar blogos savijautos jausmą.
Šiuo laikotarpiu atsigavimui svarbu ilsėtis ir gerti vandens.
Šių požymių atpažinimas gali padėti suvaldyti diskomfortą ir sumažinti poveikį kasdieniam gyvenimui.
Jei simptomai nepraeina arba stiprėja, patartina kreiptis į gydytoją.
Priežastys
Pagrindinė peršalimo priežastis yra virusai, ypač rinovirusai. Šie virusai veši nosyje ir gerklėje, dauginasi ir sukelia organizmo imuninį atsaką. Peršalimo virusu galite užsikrėsti tiesiogiai kontaktuodami, pavyzdžiui, paspausdami ranką užsikrėtusiam asmeniui arba paliesdami virusą pernešančius paviršius, pavyzdžiui, durų rankenėles ir šviesos jungiklius.
Virusui patekus į organizmą, simptomai gali pasireikšti per dieną ar dvi. Galite būti labiau linkę peršalti, kai jūsų imuninė sistema yra nusilpusi dėl streso, miego trūkumo ar netinkamos mitybos.
Prie to gali prisidėti ir sezoniniai pokyčiai; šaltesniais mėnesiais dažnai dažniau būnama uždarose patalpose, todėl virusai lengviau plinta. Glaudus bendravimas gali padidinti viruso perdavimo riziką. Būdami šalia sergančio žmogaus galite padidinti užsikrėtimo tikimybę.
Be to, jūsų amžius ir bendra sveikatos būklė gali turėti įtakos tikimybei peršalti; jaunesni vaikai ir vyresnio amžiaus suaugusieji dažnai užsikrečia dažniau. Informuotumas apie šias priežastis gali padėti imtis aktyvių veiksmų, kad sumažintumėte peršalimo riziką.
Gydymas
Gydant peršalimą, svarbiausia yra palengvinti simptomus, nes virusinė infekcija neišgydoma.
Svarbu gerti vandenį; jis gali padėti išsklaidyti gleives ir palaikyti gerklės drėgmę. Gali būti naudingi be recepto parduodami vaistai. Dekongestantai gali padėti lengviau kvėpuoti, nes sumažina nosies patinimą, o antihistamininiai vaistai gali palengvinti čiaudulį ir slogą.
Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas arba paracetamolis, gali sumažinti galvos, kūno skausmus ir karščiavimą. Nosies purškalas su fiziologiniu tirpalu gali nuraminti nosies takus, o gerklės pastilės gali palengvinti gerklės perštėjimą.
Be to, naudojant oro drėkintuvą, į orą gali patekti drėgmės, o tai gali palengvinti užsikimšimą ir kosulį.
Labai svarbu pailsėti, todėl neskubėkite ir skirkite laiko atsigauti. Vengti rūkymo ir pasyvaus rūkymo gali padėti išvengti tolesnio dirginimo.
Nors negalite pagreitinti pasveikimo, šie veiksmai gali padėti lengviau kontroliuoti simptomus ir geriau jaustis kovojant su peršalimu.
Prevencija
Peršalimo profilaktika gali būti susijusi su gera higiena ir sveikais įpročiais. Pateikiame keletą praktinių priemonių rizikai sumažinti:
- Dažnai plaukite rankas: Naudokite muilą ir vandenį bent 20 sekundžių, ypač po buvimo viešose vietose ar liečiant bendrus paviršius.
- Venkite artimo kontakto: laikykitės atokiau nuo sergančių asmenų, o jei blogai jaučiatės, laikykitės atokiau, kad neišplatintumėte mikrobų.
- Stiprinkite savo imuninę sistemą: gali padėti subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Reguliari mankšta ir pakankamas miegas taip pat gali būti labai svarbūs stipriai imuninei sistemai palaikyti.
- Dezinfekuokite dažnai liečiamus paviršius: Reguliariai valykite tokius daiktus kaip durų rankenos, šviesos jungikliai ir telefonai.
Vaistažolių arbatos
Kovojant su peršalimo ligomis, žolelių arbatos gali suteikti raminantį palengvėjimą ir padėti pasveikti. Kai kurios natūralios priemonės padeda palengvinti peršalimo simptomus. Tokie ingredientai kaip imbieras, ramunėlės ir ežiuolė dažnai randami vaistažolių arbatų mišiniuose ir gali padėti palengvinti nemalonius pojūčius bei papildyti sveiką mitybą.
Be vaistažolių arbatų, yra alternatyvų, kurios gali padėti išvengti peršalimo simptomų arba juos sušvelninti. Vaistai, pavyzdžiui, dekongestantai, antihistamininiai preparatai ir sirupai nuo kosulio, gali palengvinti simptomus.
Tokie papildai kaip vitaminas C, cinkas ir šeivamedžio uogos taip pat yra populiarus pasirinkimas imuninei sistemai stiprinti peršalimo metu.
Panagrinėkime keletą žolelių arbatos variantų ir maisto produktų, kurie šiuo laikotarpiu gali pagerinti jūsų savijautą.
Dieta, kuri gali padėti
Peršalimo metu gijimo procesą gali palengvinti šios dietos: subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių, daug baltymų turinti mityba, hidratacija ir priešuždegiminė mityba.
Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių, suteikia būtinų vitaminų ir mineralų, kurie stiprina imuninę sistemą, o daug baltymų turinti mityba padeda atkurti audinius ir atsigauti.
Hidratacija padeda išsklaidyti gleives ir palaiko gerklės drėgmę, o priešuždegiminė mityba, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų, gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti su peršalimu susijusius simptomus.
Maistas ir gėrimai, kurie gali padėti
Maistas ir gėrimai, kurie gali padėti sveikti peršalimo metu, yra žolelių arbatos (pavyzdžiui, ramunėlių, pipirmėčių, imbiero, ežiuolės ir melisos), skaidrus sultinys, medus, citrusiniai vaisiai, česnakas ir jogurtas.
Žolelių arbatos gali suteikti raminamąjį palengvėjimą ir drėkinimą bei suteikti gydomosios naudos; ramunėlių arbata skatina atsipalaidavimą ir geresnį miegą, pipirmėčių arbata padeda išvalyti nosies takus ir palengvina gerklės skausmą, imbiero arbata mažina užsikimšimą ir turi priešuždegiminių savybių, ežiuolės arbata gali sutrumpinti peršalimo trukmę ir sustiprinti imuninę sistemą, o melisos arbata ramina nerimą.
Skaidrūs sultiniai maitina ir drėkina, o medus natūraliai slopina kosulį. Citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, kuris palaiko imuninę sveikatą, česnakas pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, galinčiomis padėti kovoti su infekcijomis, o jogurte yra probiotikų, kurie gerina žarnyno sveikatą ir prisideda prie bendros savijautos.
Dažnai užduodami klausimai
Kiek laiko paprastai trunka peršalimas?
Peršalimas gali trukti apie 7-10 dienų.
Galite pradėti jausti tokius simptomus, kaip sloga ar gerklės skausmas, ir jie paprastai pasiekia piką maždaug 3 ar 4 dieną.
Po to pastebėsite laipsnišką pagerėjimą.
Tačiau neretai kosulys užsitęsia ilgiau.
Nepamirškite ilsėtis ir gerti vandens, tai gali padėti greičiau pasveikti šiuo laikotarpiu.
Ar galite peršalti būdami lauke šaltu oru?
Buvimas lauke šaltu oru nėra tiesioginė peršalimo priežastis. Peršalimą sukelia virusai, o ne temperatūra.
Tačiau dėl šalto oro gali susidaryti palankios sąlygos virusams vešėti, o žmonės gali susiburti į patalpas, taip padidindami jų poveikį.
Ar yra naminių vaistų, kurie iš tikrųjų veikia?
Taip, yra keletas naminių priemonių, kurios gali padėti sušvelninti simptomus.
Gerdami šiltus skysčius, pavyzdžiui, žolelių arbatą ar sultinį, galite nuraminti gerklę ir palaikyti hidrataciją. Medus, sumaišytas su citrina, taip pat gali padėti.
Garų inhaliacija gali padėti išvalyti nosies takus, o oro drėkintuvo naudojimas gali padidinti oro drėgnumą.
Nepamirškite ilsėtis ir valgyti maistingųjų medžiagų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, nes tai gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti atsigauti!
Ar peršalimas yra užkrečiamas ir kaip ilgai?
Taip, peršalimas gali būti užkrečiamas. Čiaudėdami, kosėdami arba liesdami virusu užkrėstus paviršius galite užkrėsti kitus.
Paprastai labiausiai užkrečiami galite būti per pirmąsias dvi ar tris dienas nuo simptomų atsiradimo. Tačiau virusą galite platinti iki dviejų savaičių.
Norint sumažinti riziką, gali būti naudinga dažnai plauti rankas ir vengti artimo kontakto su kitais asmenimis, kai blogai jaučiatės.
Būkite atidūs savo aplinkai!
Ar stresas gali turėti įtakos peršalimo tikimybei?
Stresas gali turėti įtakos tikimybei peršalti. Kai patiriate stresą, jūsų imuninė sistema gali susilpnėti, todėl tapsite labiau pažeidžiami infekcijų.
Galite pastebėti, kad ypač įtemptu laikotarpiu galite dažniau sirgti. Valdydami stresą, taikydami atsipalaidavimo technikas, mankštindamiesi ir pakankamai miegodami, galite sustiprinti savo imuninį atsaką.
