Žemas kraujospūdis, dar vadinamas hipotenzija, – tai būklė, kuriai būdingas neįprastai žemas kraujospūdis, galintis sukelti tokius simptomus kaip galvos svaigimas ir nuovargis.
Ši būklė gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, įskaitant dehidrataciją, specifinius vaistus ir kitas pagrindines sveikatos problemas.
Labai svarbu suprasti, kaip valdyti hipotenziją, nes dažnai reikia ne tik gydymo. Svarbų vaidmenį stabilizuojant kraujospūdį gali suvaidinti prevencinės priemonės ir mitybos koregavimas.
Toliau bus aptarta galima tam tikrų vaistažolių arbatų nauda.
Straipsnis trumpai
- Dažniausi žemo kraujospūdžio simptomai yra galvos svaigimas, nuovargis, neryškus matymas, šalta oda ir pykinimas.
- Dehidratacija, kraujo netekimas, tam tikri vaistai ir širdies problemos yra dažnos hipotenzijos priežastys.
- Gydant daugiausia dėmesio skiriama priežasčiai nustatyti, skysčių suvartojimui padidinti ir galbūt vaistų koregavimui.
- Prevencinės priemonės – išlikti hidratuotam, valgyti nedidelį maistą ir vengti staigių padėties pokyčių.
- Žolelių arbatos, pavyzdžiui, saldymedžio šaknies ir ženšenio, bei maistingųjų medžiagų turtinga mityba gali padėti suvaldyti žemą kraujospūdį.
Simptomai
Žemas kraujospūdis, arba hipotenzija, gali sukelti tokius simptomus, kaip galvos svaigimas ar apsvaigimas, ypač greitai atsistojus. Galite jaustis apsvaigęs ir gali tekti atsisėsti arba atsigulti, kad atgautumėte pusiausvyrą.
Nuovargis taip pat būna dažnas; visą dieną galite jaustis neįprastai pavargę ar mieguisti, net ir po nakties miego.
Gali pasireikšti neryškus matymas ar sumišimas, todėl bus sunku susikaupti atliekant užduotis ar sekant pokalbius. Gali pasitaikyti greitas ar negilus kvėpavimas, nes organizmas stengiasi prisitaikyti prie sumažėjusio kraujospūdžio. Jei šiuos simptomus patiriate reguliariai, svarbu atkreipti į tai dėmesį.
Taip pat galite jausti šaltą, šerpetojančią odą, o tai gali kelti nerimą per karščius arba po fizinio krūvio. Gali atsirasti pykinimas, dėl kurio jausitės nejaukiai skrandyje.
Atminkite šiuos požymius ir nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad susidūrėte su hipotenzija. Ankstyvas žinojimas gali padėti veiksmingai valdyti savo sveikatą.
Priežastys
Žemą kraujospūdį gali lemti keli veiksniai, kurie turi įtakos jūsų organizmo gebėjimui palaikyti sveiką kraujotaką.
Dehidratacija gali sukelti žemą kraujospūdį; kai negeriate pakankamai skysčių, sumažėja kraujo tūris, todėl sumažėja kraujospūdis. Kraujo netekimas dėl sužeidimo ar vidinio kraujavimo taip pat gali labai sumažinti kraujospūdį.
Hipotenziją gali sukelti tam tikri vaistai, įskaitant diuretikus, antidepresantus ir vaistus nuo Parkinsono ligos, kurių šalutinis poveikis gali sumažinti kraujospūdį.
Be to, dėl ilgo gulėjimo lovoje arba staigaus laikysenos pasikeitimo, pavyzdžiui, per greito atsistojimo, gali laikinai sumažėti kraujospūdis, vadinamas ortostatine hipotenzija.
Širdies problemos, pavyzdžiui, labai mažas širdies susitraukimų dažnis arba širdies vožtuvų problemos, gali trukdyti jūsų širdžiai efektyviai pumpuoti, todėl gali sumažėti kraujospūdis.
Endokrininės sistemos sutrikimai, pavyzdžiui, antinksčių nepakankamumas, gali sutrikdyti hormonų, reguliuojančių kraujospūdį, kiekį.
Gydymas
Sprendžiant žemo kraujospūdžio problemą, labai svarbu nustatyti pagrindinę priežastį, kad būtų galima parinkti veiksmingiausią gydymą.
Jei hipotenzija atsirado dėl dehidratacijos, padidinus suvartojamų skysčių kiekį, ypač geriant vandenį ir elektrolitų turinčius gėrimus, galima padidinti kraujo tūrį ir pagerinti kraujospūdį.
Jei žemą kraujospūdį lemia vartojami vaistai, gali prireikti pasitarti su gydytoju dėl receptų koregavimo.
Nenutraukite jokių vaistų vartojimo be specialisto konsultacijos, nes tai gali sukelti kitų komplikacijų.
Lėtinį žemą kraujospūdį turintiems žmonėms kompresinių kojinių dėvėjimas gali padėti išvengti kraujo susikaupimo kojose, taip pagerindamas kraujotaką ir skatindamas geresnį kraujo tekėjimą į širdį.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti vaistų, pavyzdžiui, fludrokortizono, padedančių padidinti kraujospūdį.
Jis taip pat gali pasiūlyti vaistų, kurie sutraukia kraujagysles, kad veiksmingai pakeltų jūsų kraujospūdį.
Gali būti naudinga į mitybą įtraukti mažus, dažnus valgymus, nes dėl didelių valgymų gali sumažėti kraujospūdis.
Prevencija
Norint palaikyti stabilų kraujospūdį, reikia imtis aktyvių priemonių, kad būtų išvengta hipotenzijos. Pateikiame keturias veiksmingas strategijas:
- Geriamasis vanduo: Gerkite daug skysčių, ypač vandens, gali padėti palaikyti kraujo tūrį, kuris yra labai svarbus stabiliam kraujospūdžiui. Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 8 puodelius arba daugiau, jei esate aktyvus arba dirbate karštoje aplinkoje.
- Maži, dažni valgymai: Didelis maistas gali nukreipti kraujotaką į virškinimo sistemą, todėl gali sumažėti kraujospūdis. Rinkitės mažesnius, gerai subalansuotus patiekalus per dieną.
- Vaistų vartojimas : Jei vartojate vaistus, kurie gali mažinti kraujospūdį, stebėkite, kaip jie jus veikia. Jei pastebėsite pastebimų pokyčių, kreipkitės į gydytoją.
- Staigių padėties pokyčių vengimas: Per greitas atsistojimas gali sukelti galvos svaigimą. Neskubėkite keisti padėties iš sėdimos ar gulimos į stovimą ir prieš tai šiek tiek pasitempkite.
Žolelių arbatos nuo žemo kraujospūdžio
Jei norite kontroliuoti žemą kraujospūdį, yra natūralių priemonių ir vaistažolių arbatų, kurios gali būti naudingas jūsų dietos priedas. Kai kurie vaistažolių mišiniai gali padėti natūraliai padidinti kraujospūdį, o kiti pasižymi papildoma nauda sveikatai.
Kai kurios vaistažolių rūšys, padedančios sumažinti kraujospūdį, yra saldymedžio šaknis, kuri gali padėti sulaikyti natrį ir padidinti kraujospūdį, ir dilgėlių lapai, kurie, kaip manoma, padeda pagerinti kraujotaką. Be to, dažnai minimas ženšenis, galintis padidinti energijos lygį ir palaikyti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Be vaistažolių, taip pat yra vaistinių preparatų ir papildų, kurie gali padėti valdyti žemą kraujospūdį. Pavyzdžiui, papildai, kurių sudėtyje yra vitamino B12, folio rūgšties ir geležies, gali būti naudingi, ypač jei žemas kraujospūdis susijęs su mažakraujyste.
Elektrolitų tirpalai arba produktai, kurių sudėtyje yra subalansuotas natrio ir kalio kiekis, taip pat gali padėti stabilizuoti kraujospūdį.
Svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokį naują gydymo ar papildų vartojimo režimą, ypač gydant tokias ligas kaip žemas kraujospūdis. Jie gali pateikti konkrečius jūsų poreikius atitinkančias rekomendacijas ir padėti užtikrinti bendrą gerovę.
Dietos, kurios gali padėti
Pateikiame keletą dietų, kurios gali padėti gydyti žemą kraujospūdį:
- Viduržemio jūros regiono dieta: Viduržemio jūros regiono dieta: ši dieta, kurioje gausu sveikų riebalų, neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių, skatina bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- DASH dieta: Ši dieta, kurios tikslas – sumažinti natrio ir padidinti kalio kiekį, gali padėti veiksmingai reguliuoti kraujospūdį.
- Didelio druskos kiekio dieta: Natrio suvartojimo padidinimas, prižiūrint gydytojui, gali padėti padidinti kraujospūdį tiems, kurių kraujospūdis yra žemas.
- Maistingomis medžiagomis turtinga dieta: ši dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama maisto produktams, turintiems daug vitaminų ir mineralų, palaiko bendrą sveikatą ir gali padėti stabilizuoti kraujospūdį.
Šios dietos gali padėti valdyti žemą kraujospūdį, nes skatina sveiką kraujotaką, aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis ir skatina subalansuotą natrio kiekį, kuris yra labai svarbus stabiliam kraujospūdžiui palaikyti.
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį, yra imbiero arbata, saldymedžio šaknų arbata, ženšenio arbata, hibisko arbata, kokosų vanduo ir elektrolitų turtingi gėrimai.
Imbiero arbata gali padėti pagerinti kraujotaką ir pakelti kraujospūdį, todėl ji yra šildantis ir naudingas pasirinkimas.
Saldymedžio šaknies arbata gali padidinti kraujospūdį veikdama hormonų lygį, tačiau ją reikėtų vartoti atsargiai dėl galimo pavojaus sveikatai, kurį gali kelti per didelis jos kiekis.
Ženšenio arbata pasižymi energiją didinančiomis savybėmis ir gali padėti stabilizuoti kraujospūdį.
Hibiscus arbata gali atgaivinti; nors kai kuriems žmonėms ji gali sumažinti kraujospūdį, kitiems ji padeda veiksmingai reguliuoti jo lygį.
Labai svarbu išlikti hidratuotam, o kokosų vanduo yra skanus būdas gauti svarbiausių mineralų, kurie palaiko kraujo tūrį.
Dažnai užduodami klausimai
Ar žemas kraujospūdis yra paveldimas, ar genetinis?
Žemas kraujospūdis gali būti paveldimas, tačiau jį lemia ne tik genetika.
Nors genetika gali turėti įtakos kraujospūdžio reguliavimui, gyvenimo būdo pasirinkimai, mityba ir aplinkos įtaka taip pat gali būti labai svarbūs.
Jei jūsų šeimoje yra buvę žemo kraujospūdžio atvejų, galite turėti didesnį polinkį jį patirti, tačiau tai negarantuoja, kad turėsite tokią pačią problemą.
Visada pravartu būti informuotam apie savo sveikatą.
Ar žemas kraujospūdis gali turėti įtakos nėštumui?
Taip, žemas kraujospūdis gali turėti įtakos nėštumui.
Jei kraujospūdis žemas, galite jausti galvos svaigimą ar alpimą, ypač greitai atsistojus. Tai gali kelti nerimą nėštumo metu, nes tai gali turėti įtakos jūsų bendrai energijai ir savijautai.
Labai svarbu stebėti savo simptomus ir kreiptis į gydytoją dėl individualaus patarimo.
Gerti vandenį ir valgyti subalansuotą maistą gali padėti valdyti kraujospūdį šiuo svarbiu laikotarpiu.
Kokie gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti valdyti žemą kraujospūdį?
Norint suvaldyti žemą kraujospūdį, galima pakeisti gyvenimo būdą.
Svarbiausia yra gerti vandenį, todėl būtinai vartokite daug skysčių. Daugiau druskos įtraukimas į mitybą gali padėti, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Valgymas mažesniais kiekiais ir dažniau gali užkirsti kelią drastiškam kraujospūdžio kritimui po valgio.
Reguliari mankšta gali pagerinti kraujotaką, o kompresinių kojinių dėvėjimas – kraujotaką.
Ar yra kokių nors specifinių maisto produktų, kurių reikėtų vengti esant žemam kraujospūdžiui?
Valdant žemą kraujospūdį geriausia vengti tam tikrų maisto produktų. Galbūt norėsite vengti pernelyg perdirbtų produktų, kuriuose yra daug cukraus ir druskos, nes jie gali sutrikdyti organizmo pusiausvyrą.
Tokie maisto produktai kaip pyragaičiai, traškučiai ir saldūs gėrimai gali nepadėti. Vietoj to sutelkite dėmesį į subalansuotą mitybą, kurioje gausu neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių, kurie gali palaikyti bendrą sveikatą ir padėti stabilizuoti kraujospūdį.
Kaip skiriasi žemas kraujospūdis vaikams ir suaugusiesiems?
Mažas kraujospūdis vaikams ir suaugusiesiems gali pasireikšti skirtingai.
Vaikams jis dažnai gali reikšti dehidrataciją arba pagrindines sveikatos problemas, o suaugusiesiems gali pasireikšti tokie simptomai kaip galvos svaigimas ar nuovargis.
Galite pastebėti, kad vaikai gali greičiau prisitaikyti prie sumažėjusio kraujospūdžio ir jiems gali nebūti akivaizdžių požymių.
Kita vertus, suaugusiesiems simptomai gali pasireikšti sunkiau, nes jų organizmas gali skirtingai reaguoti į kraujospūdžio pokyčius.
Šių skirtumų supratimas gali būti raktas į veiksmingą sveikatos valdymą.
